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【筋トレ】ハリウッドスターのジェイソンステイサムの腕・背中の筋肉がすごい!

2019.05.24

ハリウッドスターのジェイソンステイサムさんをご存知でしょうか。有名作品に多数出演する俳優であり、筋トレによる腕や背中の筋肉がとにかくかっこいいと世界中で人気の俳優です。ジェイソンステイサムさんが誰なのかも含めて、その筋トレ方法をご紹介します。

  1. 有名俳優のジェイソンステイサムさんが実践する筋トレをご紹介!
  2. 筋トレ方法が気になる「ジェイソンステイサム」という俳優
  3. ジェイソンステイサムが出演している作品で肉体をチェック!
  4. ジェイソンステイサムさんが行っている筋トレをチェック!
  5. ジェイソンステイサムさんが実践する筋トレ①:デッドリフト
  6. ジェイソンステイサムさんが実践する筋トレ②:デクラインプッシュアップ
  7. ジェイソンステイサムさんが実践する筋トレ③:フロントスクワット
  8. ジェイソンステイサムさんが実践する筋トレ④:パワークリーン
  9. ジェイソンステイサムさんが実践する筋トレ⑤:ディップス
  10. ジェイソンステイサムさんが実践する筋トレ⑥:ローイングマシン
  11. ジェイソンステイサムさんが実践する筋トレ⑦:チンニング
  12. ジェイソンステイサムさんを参考に、たくましく美しい筋肉をつけよう!
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引用: https://www.instagram.com/p/BYuG-TfnIs5/
鍛え上げられた肉体と演技力で見るものを魅了する男性ハリウッドスターには、さまざまな個性を持つ俳優がいますね。そんな中、ジェイソンステイサムさんという人気ハリウッド俳優の腕や背中がかっこいいと話題になっています。世界中で人気を誇る俳優だけに、その肉体美をどのように作り上げたのか、筋トレ方法が気になるところですね。
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引用: https://www.instagram.com/p/BxJm2klhY-f/
人気ハリウッド俳優であるジェイソンステイサムさんは、数多くの映画などの作品に出演しているので、その肉体は映像を通して確認することが出来ます。はたして、ジェイソンステイサムさんはどんな俳優さんなのでしょうか。また、どんな筋トレ方法を取り入れているのでしょうか。俳優としての活躍も含めて、彼の筋トレ方法についてご紹介します!
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引用: https://www.instagram.com/p/BIz270RhBNL/
【身長】178cm 【体重】83kg 【BMI】26.2
英国の男性俳優。アクション映画で活躍しており、体を張ったアクションの格好良さからコアな人気を獲得している。30代に入ってから俳優として活動しており、空手・カンフー・キックボクシングなどを体得し、アクション映画「トランスポーター」シリーズや「アドレナリン」のヒットによってアクション俳優として確固たる地位を築いた。

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引用: https://www.instagram.com/p/BhCMqXpB0J4/
ジェイソンステイサムさんはイギリスの俳優であり、その活躍は30代から始まります。各種格闘技を体得した後は、有名なアクション映画に多数出演。アクション俳優としての地位を確立したジェイソンステイサムさんは、現在でも有名アクション俳優として活躍しており、今後の活動にも目が離せません。

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引用: https://www.instagram.com/p/BtTdvDEhK2z/
男らしくかっこいい肉体をもつジェイソンステイサムさんですが、特に腕や背中の筋肉はかっこいいと定評があります。どんんな俳優なのかよく知らない人へ、彼の代表作をご紹介していきます。画像を見て気になった人は、ド派手なアクションとともにその肉体美もチェックしてみましょう。

「トランスポーター」2003年

プロの運び屋の主人公フランク。 どんな物でも、確実に車で目的地まで届ける。 しかし、ある日に依頼品のバックが気になり、開けて見ると、アジア人の女性が乗っていた。 そして、フランクは命を狙われる事になる・・・。

映画「トランスポーター」ではプロの運び屋の役を演じたジェイソンステイサムさんですが、この作品はジェイソンステイサムさんの代表作として今でも人気の高い作品です。2015年までにシリーズ4作品がリリースされています。

「メカニック」

完ぺきな仕事ぶりから“メカニック”と呼ばれる殺し屋のアーサー・ビショップ(ジェイソン・ステイサム)に、友人であり恩人の暗殺命令が下る。とまどいつつも任務を遂行したアーサーは、自分が殺した標的の息子スティーブ(ベン・フォスター)と知り合う。やがてアーサーはスティーブを助手に迎え、殺しのテクニックをたたき込んでいくが……。

ジェイソンステイサムは、この作品ではハードなスタントにも挑戦。チャールズ・ブロンソンが演じたサスペンス・アクションを元にしたかっこいいアクションムービーであり、こちらも代表作として知られています。

「アドレナリン」

体内のアドレナリンが減ると即死するという毒を盛られた、腕利きのスナイパーの奮闘を追ったノンストップ・アクション映画。タフガイが生き残るためにロスの街を奔走する姿をコミカルに描く。

この作品では、ジェイソンステイサムさんはフリーの殺し屋を演じています。毒をもられた殺し屋は、医者に脳内分泌物のひとつであるアドレナリンを出し続けない限り命は助からないと宣告されます。ストーリーもクレイジーなアクションムービであり、人気の高い作品となっています。
格闘技などのスポーツだけでなく、日々の筋トレによって作り上げられるアスリート体型のかっこいいジェイソンステイサムさんの筋肉は、特に腕と背中がすごいと言われています。果たしてジェイソンステイサムさんはどんな筋トレを行っているのでしょうか。動画や画像を交えて、ジェイソンステイサムさんの筋トレ方法をご紹介します。

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身体の後ろである太ももや臀部、背中を強力に鍛えることができるデッドリフトは、ジェイソンステイサムさんが実践する筋トレです。たくましい背中の秘密はここにあるのかもしれませんね。姿勢と呼吸を意識して身体を鍛えていきましょう。
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引用: https://www.instagram.com/p/BhCMvf_hL3K/
デッドリフトはカロリー消費量も多いため、ダイエットを兼ねて行うことができます。また、基本的にジェイソンステイサムさんはアスリートが行うトレーニングを多く取り入れているのも特徴です。
ジェイソンステイサムさんはたくましい腕を作り上げキープするために、プッシュアップを積極的に行っています。そのなかでも、ディクラインぷゆッシュアップは負荷も高く効果的です。
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引用: https://www.instagram.com/p/BHZhl41B2_B/
両足をベンチに乗せて、腹横筋を意識して姿勢を綺麗に伸ばしましょう。限界回数まで挑戦することを続けることで、理想のかっこいい腕を手に入れることができるでしょう。
ジェイソンステイサムさんはアスリート向けのトレーニングを取り入れていると前述しましたが、スクワットとフロントスクワットを取り入れ、下半身もしっかり強化しています。
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引用: https://www.instagram.com/p/8yqNVHMpzr/
肩幅程度で足を開き、膝とつま先の方向を合わせましょう。膝を外に開くようにスクワットを行えば、怪我をする恐れもあります。骨盤を真っ直ぐに固定し、負荷をしっかりかけられるように姿勢を正しましょう。
ジェイソンステイサムさんのアクションに欠かせない瞬発力を高め、体幹を強化するパワークリーンですが、その特徴から数々のスポーツ選手が行うトレーニングのひとつでもあります。
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引用: https://www.instagram.com/p/BRJea2AA_DL/
パワークリーンのやり方は、フェーズ1から5に分けることができ、ポジションづくりから引いてバーベルを持ち上げる動作にはコツがいるので動画でチェックしましょう。初心者の人は経験者に付いてもらうか、トレーナーに習うのが一般的でしょう。
自宅でも実践できるディップスですが、ジェイソンステイサムさんが行う筋トレのひとつです。上腕三頭筋や三角筋、大胸筋を鍛えることが出来ます。
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引用: https://www.instagram.com/p/BVQU-8uHgUC/
自宅なら椅子やベンチなどを用意しましょう。両手を座席につけて、おしりを突き出すような形でしゃがみます。お尻は由佳に付けずに腕と胸の力だけで体を持ち上げます。このとき姿勢は顎を引いて真っ直ぐを意識し、ゆっくり身体をおろしていきます。
全身を効率よく鍛えることができるローイングマシンは、ジェイソンステイサムさんが好んで行う筋トレのひとつです。たくましい体を作ることができ、背中や腹、腕や胸など、全身の筋肉を鍛えられます。
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引用: https://www.instagram.com/p/BRJefzsgL01/
ローイングマシンを使うときは、正しい姿勢を意識するのが大切です。負荷をしっかりかけ、怪我をしない使い方を意識しましょう。両手でバーを握り、引き戻しを繰り返すことで効果的に体を鍛えます。
チンニング(懸垂)もハードなトレーニングですが、着実に腕や背中を鍛えることができます。ジェイソンステイサムさんのたくましい腕や背中は、チンニングによっても鍛えられています。また、どのフォームのチンニングを行っても、広背筋は鍛えられます。
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引用: https://www.instagram.com/p/BRJemjcgDX0/
チンニングは、ひじに腰をぶつけるような意識を持って行うと効果的になるでしょう。また、胸にバーを近づける事を意識すれば、しっかりと背筋を使うことが出来ます。姿勢にも気をつけて効果的なチンニングを行いましょう。

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引用: https://www.instagram.com/p/BUzRnpDgXS0/
腕や背中の筋肉が美しく、かっこいい肉体でアクションをこなす人気俳優のジェイソンステイサムさんですが、アスリートが行うようなトレーニングを取り入れて身体を作り上げています。彼が行う筋トレももちろんですが、有酸素運動なども取り入れればさらに効果的かも知れません。ジェイソンステイサムさんを参考に、たくましい肉体を手に入れましょう!

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