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デスクワーク時にも筋トレ!周りにばれずに効果的に筋トレするマル秘テク!

2019.05.16

デスクワーク中に周りにばれない筋トレを行うことができるのはご存知でしょうか?仕事ができる男は、仕事中にも腹筋や太ももをマル秘テクニックを使って効果的に鍛えています。デスクワーク中に座りながらできる効果的な筋トレについて見ていきましょう。

目次

  1. デスクワークで座りながら筋トレ!周囲にばれない方法はある?
  2. 本当に可能?デスクワーク中の筋トレ
  3. デスクワーク中にできる筋トレをご紹介!
  4. 【腹筋】デスクワークでできる筋トレその①:デスクでレッグレイズ
  5. 【腹筋】デスクワークでできる筋トレその②:ドローイン
  6. 【腹筋】デスクワークでできる筋トレその③:シックスパッドを使う
  7. 【腹筋・背筋】デスクワークでできる筋トレその④:姿勢を変えて筋トレ
  8. 【太もも】デスクワークでできる筋トレその⑤:ペットボトルやボールを挟む
  9. 【ふくらはぎ】デスクワークでできる筋トレその⑥:シーテッドカーフレイズ
  10. デスクワーク中の筋トレに効果のあるばれないアイテム!
  11. 周囲にばれないデスクワークの筋トレで、密かに身体を鍛えよう!
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引用: https://image.freepik.com/free-photo/creative-engineer-working-construction-blueprint-workplace_23-2147842988.jpg

肩こりや、その他身体の不調がでることもあるデスクワークですが、デスクワーク中に筋トレを同時に行うことができるのはご存知でしょうか。デスクワーク中は椅子に座っていることがほとんどの人でも、仕事をしながら身体の筋肉を鍛えることができれば、普段の筋トレにさらなる効果を追加することも出来ます。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/young-man-wearing-eyeglasses-using-laptop-kitchen-counter_23-2147936906.jpg

仕事ができる男なら行いたいデスクワーク中の筋トレは、さまざまなアイテムを駆使すれば腹筋や太ももを鍛えることができます。果たして、デスクワーク中のばれない筋トレにはどんなものがあるのでしょうか。また、バランスボールは大きくばれてしまいますが、デスクワーク中の筋トレにばれにくいアイテムにはどんなものがあるのでしょうか。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/close-up-image-mans-hands-wristwatch-typing-laptop_1163-5403.jpg

仕事中に行う筋トレですが、腹筋や太ももの筋トレは、周りに見えないデスクの中やシャツの下に腹筋を鍛えるアイテムを仕込めば実際に可能です。周囲は同じく仕事中なので、仕事に支障がないように身体を鍛えたいですね。デスクワーク中の筋トレはクリエイティブなものですが、チェックしておきたいポイントをおさらいしておきましょう。

デスクワーク中の筋トレのポイント①:周囲にばれない

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上司や同僚、部下が近い距離にいる職場では、筋トレをしていることがばれないのは大きな要素になるでしょう。ばれてしまえば、仕事に集中していないと判断される事もあり得ます。やはり仕事中ということもあるので、周りの人達にばれないことを優先したいですね。

デスクワーク中の筋トレのポイント②:仕事に支障が出ない

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/man-is-editing-photos-laptop-using-graphics-tablet-interactive-pen-display_8353-6239.jpg

あまりに高負荷で力んでしまうような筋トレをデスクワーク中に行うのは無理があるでしょう。デスクワークにも様々ありますが、集中力が欠けてしまうような筋トレは、仕事に支障をきたすことになります。成績や評価が下がらないようにしましょう。

デスクワーク中の筋トレのポイント③:両手はハンズフリー

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/businessman-s-hand-using-digital-tablet-writing-spiral-notepad-gray-desk_23-2148052590.jpg

パソコンや書類作業など両手を使うことが欠かせないデスクワークでは、ばれない筋トレを行うなら両手は空けるのが基本です。両手はハンズフリーにしておくことを心がけておきましょう。

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