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20キロダイエットに成功する方法!必要な期間や見た目の変化まで

2019.03.13

体重が増えてきてお困りのあなた!20キロのダイエットにチャレンジしてみませんか。いまの体重が20キロ減ることを想像してみてください。見た目もガラリとかわる、そんなダイエットの成功には何が必要?どのくらいの期間がおすすめ?皮膚はたるまない?気になる疑問も解決!

目次

  1. 20キロダイエットはヤミクモにやっても成功しない!?
  2. 20キロダイエットを成功させる秘訣(1)痩せたい目的をハッキリさせよう
  3. 20キロダイエットを成功させる秘訣(2)周りの人に宣言しよう
  4. 20キロダイエットを成功させる秘訣(3)ダイエット日記をつけよう
  5. 20キロダイエットを成功させる秘訣(4)SNSも有効活用しよう
  6. 20キロダイエットを成功させる秘訣(5)近所のジムに通おう
  7. 20キロダイエットを成功させる秘訣(6)空腹は正義という考えはヤメよう
  8. 20キロダイエットを成功させる秘訣(7)急激に痩せるのはヤメよう
  9. 20キロダイエットを成功させる秘訣(8)まずは1か月続けよう
  10. 20キロダイエットで見た目が変わればあなたの人生も変わる!

一念発起して痩せようと決めても、急に痩せることはできません。そこで大切なのが、どうやって痩せるかということです。

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引用: https://slim-love.com/wp-content/uploads/2018/04/img_572054da63054.png

1キロや2キロのダイエットなら、食事を変えるだけとか、運動をするだけでも可能ですが、20キロともなると、何か一つ変えるくらいでは到底無理なはなし。とはいえ、無計画に行っても、失敗は目に見えています。では、どうやったら成功するのでしょうか。

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引用: https://slim-love.com/wp-content/uploads/2018/10/82837895_l-min-e1511604173248.jpg

20キロ痩せるためには、それなりの期間をかけてしっかり計画を立てて行動する必要があります。そのためには、「なぜ痩せたいか」「痩せたら何をしたいか」といった理由や目的を明確にしておくことが大切です。

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引用: http://cp.glico.jp/powerpro/wp-content/uploads/entry81-630x430.jpg

ダイエットの期間中、つらいと感じるときもあるでしょう。そんな時でも、はっきりした目的を持っていれば、挫折することはなくなるはず。気持ちが折れてしまわないよう、ちゃんとした理由や目的を作ってからダイエットを始めましょう。

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引用: https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2018/09/07/nakano_method04.jpg

自分の見た目を変えるダイエットは、本来はとても孤独なこと。ましてや20キロともなると、周りが遊んでいる時間も、自分ひとりで運動に励んだり、友人と食事に行っても、自分だけ別のメニューを頼まないといけなかったり…。こういった期間が続くと、心が折れてしまい、ダイエットが続かなくなってしまうものです。

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引用: https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/www.andgirl.jp/articles/images/12971/large/753666405da101facb03f0dacc33791c3286d17b.jpg?1529652870

そこで、気心知れた友人には「私は20キロ痩せる!」と宣言してみてはいかがでしょうか。もしかすると、中には一緒にダイエットを頑張ってくれる人がいるかもしれません。また、一緒にダイエットしない人でも、あなたのがんばりに水を差すような行為は控えてくれるようになるもの。むしろみんなが応援してくれることで、ダイエットはより成功に近づきますよ。

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引用: https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/yasetagirl/wp-content/uploads/2014/11/27125416/Group-of-friends-doing-push-ups-670x446.jpg

かつて話題になったレコーディングダイエット。食べたものや体重を記録していくだけで痩せると、人気沸騰したダイエットの方法です。確かに、自分が食べたものを文字にして見直してみると、いかに無駄に食事や間食をしているか、思い知らされるものです。

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