カロリーを気にしながら摂取！ダイエット中の間食のおすすめとは
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ダイエット中に行う食事制限。何を食べて、何を食べないべきか、また食事を摂る時間帯などに気をつけている人も多いのではないだろうか。食事制限は、上手くバランスをとらなければストレスになってしまいがち。ストレスを溜めないためにも行いたい間食は、カロリー計算をしっかり行えばストレス解消にもなる。ダイエットにおすすめの間食とはどんなものなのだろうか？
おすすめの食材も！ダイエット中に間食をする際の注意点とは
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間食できるからと普段どおり食事と間食を摂取していては、せっかくの痩せた分もリバウンドしてしまう可能性がある。間食も行い、なおかつダイエットの結果も出すためには、どんなふうに間食を行えば良いのだろうか。ダイエット中の間食の注意点をチェックしてみよう！
ダイエット中の間食の注意点①：カロリーが低い食品を選ぶ
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人間の活動による消費カロリーから、間食をする際に摂取するカロリーの目安は200kcal。これ以上のカロリーを有した食品を摂取すると、ダイエット効果に影響して、なかなか痩せられないという状態に落ちいいる可能性もある。
ダイエット中の間食の注意点②：脂質と糖質
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ダイエット中に感触するに当たっては、食べる食品の脂質と糖質はチェックしておきたい。これらの数値が高いものは、ダイエットに対して逆の結果をもたらす可能性がある。できるだけタンパク質の含有量が高いものを選び、脂質と糖質を抑えた食品を間食しよう。
ダイエット中の間食の注意点③：摂取カロリーと消費カロリーのバランス
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摂取カロリーと消費カロリーのバランスは、ダイエット中の人にとっては大事なファクターとなる。つまり、１日の摂取カロリーが１日の消費カロリーより上回っていれば、体が太ってしまうということだ。摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見極めた上で間食を行おう。
コンビニのナッツやおやつなど！ダイエット中におすすめの間食①：グミ
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近年では低カロリーでダイエットの間食向けのおやつとして知られているグミ。グミには様々な味を楽しめるものがあり、低カロリーで満腹感を得られると人気のあるおやつだ。カロリーは230KCAL前後となっており、糖質ゼロのグミも販売されている。
コンビニのナッツやおやつなど！ダイエット中におすすめの間食②：カカオチョコレート
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カカオ含有量が多いチョコレートは、ダイエットに最適。カカオが7割以上含有されているものがおすすめであり、カロリーも40KCALほどとダイエットにぴったり。カカオのアンチエイジング・便秘解消などの健康効果なども期待できる。脂質などのバランスも考えて、最適なカカオチョコレートを選ぼう。
コンビニのナッツやおやつなど！ダイエット中におすすめの間食③：ヨーグルト
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ダイエット食品の一つとして知られているヨーグルト。商品によっては糖質ゼロ、カロリーも低めのものがたくさん販売されている。カロリーとしても40KCAL前後となっており、乳酸菌が腸に作用し便通も良くなる。
コンビニのナッツやおやつなど！ダイエット中におすすめの間食④：プロテインバー
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空腹を満たすことが出来るプロテインバー。大豆を中心に作られているプロテインバーであれば、大豆のイソフラボンによる健康効果と血糖値を抑える効果も期待できる。カロリーは200KCAL以下の物が多く、糖質や脂質も加味して選びたい。
コンビニのナッツやおやつなど！ダイエット中におすすめの間食⑤：ナッツ
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デトックス効果も期待ができるナッツは、ダイエット中の間食にピッタリの食材と言えるだろう。各種必須ビタミンと、カリウムや食物繊維が摂取できる。カシューナッツやピーナッツは脂質やカロリーも低く、満足感が得られるのでおすすめできる。
ダイエット中の間食はバランスを考えて食べるように心がけよう！
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ダイエット中の間食は、罪悪感もあり躊躇してしまいがち。しかしながら、ストレスこそもっとも大敵と言えるのではないだろうか。ダイエット中に間食できる食品は、カロリーや糖質、脂質が低いものを選ぶのがおすすめ。コンビニのナッツやおやつにも、ダイエット中の間食に最適な食品が多数ある。ダイエット中の間食はバランスを考えて食べるように心がけよう！
