花粉症はそもそもなぜ起きる
体を守る反応が過剰になってしまうことにより起きる
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そもそも花粉症のメカニズムは、体を守る免疫の反応の異常によるもの。体にとって異物である花粉が体内に侵入した時にくしゃみや鼻水、目の充血によってそれを取り除こうとするのですが、その反応がストレスや免疫力の低下などによって過剰になり過ぎてしまうことによって起きるとされています。
体質を改善すると花粉症対策になる
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花粉症の対策としては、なるべく花粉に接する機会を少なくするとともに、体内に入ってきた花粉に異常反応しないような体質にすることが重要です。そこで以下では花粉症対策になる飲み物や食べ物についてまとめてみました。花粉症でお困りの方はぜひ参考にしてみてくださいね。
花粉症対策になる飲み物・食べ物：①ヨーグルト
腸内環境を正常化して過剰な免疫反応を起こしづらくする
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花粉症に効く食べ物の代名詞と言えばヨーグルトです。ヨーグルトに含まれる善玉菌が腸内環境を正常化。腸内環境が整うことにより、正常な免疫反応を取り戻すことができるのです。腸内環境が整うまでにはおおよそ1か月程度は必要とされているので、花粉症の反応が出る前からコツコツヨーグルトを摂り続けることが重要。2月ごろから摂取し始めていれば症状が出る3～4月ごろに効果が期待できるでしょう。
食べ物タイプだけでなく飲み物タイプのヨーグルトも取り入れよう
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食べるだけでなく最近では飲むタイプのヨーグルトも発売されています。こちらは食べるタイプに比べて摂取しやすいのが特徴。特に上記のＲ－1ヨーグルトは花粉症に効果があったという声が多数聞かれているヨーグルトです。コンビニやスーパーなどでも手軽に入手できるので、ヨーグルトを花粉症対策に食べ始めたい方はまず飲むタイプで摂取する習慣をつけてみるのはいかがでしょうか。
花粉症対策になる飲み物・食べ物：②ハーブティー
粘膜が過敏になることを抑える働きがある飲み物
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ハーブティーも花粉症の対策となる飲み物です。ハーブの強い抗酸化力で体内の活性酸素を除去。免疫が過剰反応するのを防ぐ働きがあるとされています。カフェインが入っていないので、子供やお年寄り、妊婦などでも飲むことができるのも嬉しいポイントです。
おすすめはカモミールやペパーミント
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ハーブティーの中でもおすすめなのはカモミールやペパーミント。カモミールはアレルギーを抑える働きのあるフラボノイドなどが含まれ、粘膜が過敏に反応しすぎてしまうことを防ぐ働きがあります。消炎作用もあるのでつらい目の充血や鼻づまりにも効果が期待できるでしょう。ペパーミントは、爽やかな香りが特徴のハーブ。消炎作用などもありますが、スーッとした飲み口は味覚の面でもぼーっとしがちな花粉症の頭をリフレッシュさせてくれます。
花粉症対策になる飲み物・食べ物：③コーヒー
実はコーヒーも花粉症に効果のある飲み物
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日頃から飲むのが習慣になっている方も多いコーヒーも実は花粉症に効果のある飲み物として知られています。コーヒーに含まれているカフェインは交感神経を刺激し、過剰になった免疫を抑えたり炎症を鎮静化させてくれる作用があります。またコーヒーに含まれるポリフェノールは花粉症の原因となるヒスタミンの分泌を抑える働きがあるとも言われています。
なるべくブラックで飲むようにすること
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重要となってくるのがコーヒーの飲み方。花粉症は砂糖やコーヒーフレッシュに含まれる油脂などにもよっても悪化する可能性があるので、なるべくブラックで飲むことをおすすめします。どうしてもブラックでは飲みづらいという方はコーヒーフレッシュではなく普通の牛乳で割るようにしましょう。
花粉症対策になる飲み物・食べ物：④納豆やキムチなどの発酵食品
ヨーグルトと同様に腸内環境を整えてくれる食べ物
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納豆やキムチなどの発酵食品も花粉症に効果のある食べ物です。ヨーグルト同様に腸内環境を正常化させる働きがあり、発酵食品に含まれる乳酸菌は体の内側から免疫力を高めてくれます。納豆やキムチなどの他にも漬物やチーズなども同様に効果があるとされています。
日頃の食卓にプラス一品しよう
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発酵食品はどれも手軽に入手することができるため、花粉症でお悩みの方は日頃の食卓にプラス一品してみるのがおすすめです。こちらも腸内環境が整うまでには1か月程度時間がかかるため、花粉症の症状が出るより前に摂取しておくことが重要です。
花粉症対策になる飲み物・食べ物：⑤魚（特に青魚）
良質な脂が含まれている食べ物
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青魚もまた花粉症によく効く食べ物の一つです。青魚に含まれている良質の油は免疫機能を整えてくれる役割があります。魚を自分でさばくのが難しかったりする場合には、あらかじめ切り分けてあるものを利用したり、缶詰なども上手に取り入れていきましょう。
体の外側からも花粉症を対策！おすすめグッズをご紹介！
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ここまでは体の内側から花粉症を対策してきましたが、花粉症の症状を悪化させないためにはなによりも花粉を体内に入れないということも重要になります。そこで以下では花粉症の方におすすめな対策グッズをご紹介。こちらも取り入れて花粉症に万全の対策をして臨みましょう。
花粉症対策になるおすすめグッズ：①ノーズマスクピットネオ
鼻に直接挿入するタイプのマスク
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こちらのノーズマスクピットネオは鼻に直接挿入するタイプのマスクです。鼻だけをカバーするタイプとなっているので顔全体を覆うマスクに比べて圧迫感が無いのが特徴。柔らかな素材を使用しているため長時間装用していても鼻への負担が少ない構造となっています。フィルター部分はしっかりと花粉をカット。水洗いすることで5日間利用することができます。
外から見えにくい構造で外出時も安心
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ホルダー部分も目立ちにくいクリア構造のため外出時でも安心。フィルターも鼻の中にぴったりとフィットするため覗かれても本体が見えにくくなっています。マスクが苦手な方にぜひおすすめしたい鼻マスクとなっています。
花粉症対策になるおすすめグッズ：②JINS 花粉Cutメガネ
まるで普通のメガネのような見た目
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花粉症の対策と言えば花粉が侵入しない構造のメガネ。その中でもこのJINSが発売している花粉Cutメガネは、高い花粉カット率と普通のメガネのようなおしゃれな見た目が特徴の一品です。カバー部分はクリア素材でできているためフレームだけが浮き上がる構造。レンズ部分には曇り止め機能も搭載されているのでメガネがぴったり顔にフィットしていても快適に過ごすことができます。
目もと鼻もとを調節してフィット感をアップ
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目もとや鼻もとには調節可能なノーズパットやテンプルパッドを採用。少しの隙間も許さない抜群のフィット感を実現しています。ウェリントンやスクエアなど様々なタイプのメガネを選ぶことができるのも嬉しいポイント。この春には口や鼻だけではなく目のためにもマスクをつけて外出してみるのはいかがでしょうか。
花粉症対策になるおすすめグッズ：③資生堂薬品 イハダアレルスクリーン
時間が無いときにもシュッとひと吹きで花粉をガード
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スプレーをするだけで花粉をガードしてくれるという画期的な商品がこのイハダアレルスクリーンです。イオンの特殊な膜により空気中を浮遊する花粉やPM2.5をシャットアウト。仕事上マスクができない場合などに重宝するアイテムです。
べたつかずさらりとした使い心地
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基本的に水を主原料としているためべたつかずさりとした使い心地なのも魅力の一つ。メイクの上からでも使用することができるので女性の方も安心です。
花粉症対策になるおすすめグッズ：④furaha 花粉症対策マスク
フィルターと本体の二段構えのマスク
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花粉症の必須アイテムと言えばマスク。その中でもこちらのfurahaが発売している花粉症対策マスクはフィルターとマスク本体で二重に花粉からガードしてくれるのが特徴のアイテムです。高密度のフィルターは花粉を99％カット。マスク本体と合わせれば花粉が侵入する心配は非常に少なくなります。マスク本体は水洗いできるのでいつでも清潔に保てるのも嬉しいポイント。
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まとめ
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以上、花粉症の対策となる飲み物や食べ物、おすすめグッズをご紹介いたしました。一度なってしまうとなかなか治りづらい花粉症。この記事を参考にして花粉症のつらい症状を少しでも緩和していきましょう。
