本書は、夢の方程式が実現するための一週間15分のスクワットをご紹介するだけではありません。 生きづらさを感じている多くの女性たちに対して、切実な自信の体験を踏まえて語りかける、著者からの熱いエールにもなっています。 そして62歳の今、著者は多くの楽しい仲間とともにサーフィンを楽しむなど、輝いています。 夢の方程式は必ず現実のものになります!

ダイエットの悩みに１０年間答え続けてきた大人気トレーナーが教える最強メソッド。

毎日5分、たった3ポーズのみを10日間実践するだけで、脚からみるみるやせていきます。 またキレイな姿勢とキレイな動きが身につくことで、代謝が上がったり、効率的なエネルギー 循環ができたりするようになるため、全身ヤセが叶います。

自宅にいながらいつでも手軽に有酸素運動が可能です　あなたも最新型のロデオボーイで美しい姿勢とくびれにトライ！

米米CLUBのあの名曲の振付を、メンバー自ら徹底解説!!!/好きな場所で、好きな時間に、好きなだけ、シュークと踊って、よくばりボディを目指そう!

「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。 また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。 AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。

美尻がつくれる! という「30日間スクワットチャレンジ」がアメリカ発で大ブーム。 しかし、スクワットを自己流で行うと、腰を痛めたり、かえって脚が太くなってしまいます。 本誌は、道端三姉妹をはじめとするタレント&モデルのパーソナルトレーナーとして 絶大な信頼を得ている横手貞一朗氏が全面監修。 やせるのはもちろん、とくに女性の全身に良い影響があるスクワットを本誌で始めてみましょう!

ＲＩＺＡＰ式トレーニング＆食事法で理想のカラダに！！こだわりのボディメイクソメッドをこの一冊で！！

体幹トレーニングやインナーマッスル強化、バランス強化などを目的に作られました。複数のトレーニングを組み合わせることで、筋肉に大きな効果をもたらします。防音・キズ防止に最適なPVCコーティングを施し、置いた時の音や振動からフローリングを守ります。

日本人は平均10年“要介護・寝たきり”になると言われます。 10年後も20年後も自分の足で歩くために…今から「おしり」を鍛えましょう！