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趣味・ライフスタイル
期間を決めて走るマラソンの効果は数多い。有酸素運動は脳はもちろん、肌や精神にもいい影響を与えてくれる。それだけでなく、全身運...
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種類
トライアスロンの距離の種類って?初心者の参考タイムやおすすめも。
トライアスロンは強靭な体力と精神力を求められるスポーツです。オリンピック競技でもあるトライアスロンですが、距離別に種類がわか...
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プロテイン
筋持久力とは?マラソンで必須な筋持久力を伸ばす・評価する方法は?
筋持久力とは?と思う方は多いでしょう。これを鍛えることで筋トレやスポーツの幅が広がります。マラソンで体力よりも体が動かなくな...
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ジム
マラソンのための筋トレはジムがおすすめ?メニューや効果、頻度を解説!
マラソンは上半身・下半身全ての筋肉を使いますので高い頻度でトレーニングをしておく必要があります、今回はそんなマラソンランナー...
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カロリー
マラソンの練習メニュー!初心者でも毎日できるメニュー・食事・距離は?
マラソンの練習を始めてみようと思っている方必見!マラソンを初心者が始めやすい練習メニューはどのような物があるのでしょうか?マ...
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呼吸
マラソン当日の食事まとめ!一週間前~直前までの準備や練習メニューは?
マラソンは最近ではお祭り感覚でする方が最近増えていますね。マラソンをする方の当日の食事はどのようにしているのでしょうか?普段...
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子供
マラソンの完走のコツは?呼吸法や2~5キロ完走のための練習メニュー!
マラソンをするなら誰しも完走を目指しますよね。2キロ・3キロ・5キロの距離や長距離のマラソンを完走するコツは呼吸法にあるとも...
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初心者
マラソンのペースは?表付きで目安を紹介!初心者のペース走の時速は?
マラソンを走る上で重要なペース配分。マラソンをするなら目標はやはり上達すること。時速や時間などの表を目安にペース走を行えば自...