目安

エアロバイクの負荷の目安は？おすすめのワット数・回転数の設定！

エアロバイクの負荷の目安やおすすめのワット数・回転数の設定はどれくらいなのかをご紹介します。エアロバイクは負荷の設定を適切に...

カロリー

エアロバイクの時間の目安！適切な負荷と消費カロリーの計算方法も！

皆さんはエアロバイクの時間はどのくらい使用していますか？距離やカロリーが表示され、負荷の調整などもできると思いますが、使用す...

カロリー

エアロバイクのカロリー消費はどのくらい？ダイエットにおすすめ？

エアロバイクのカロリーはどのくらい消費されているのか気になる人が多いですよね。ダイエットにうってつけなのですが、エアロバイク...

自重

筋トレの回数って？ダイエットにも効果のある負荷回数は週○回だった！

筋繊維の損傷と回復で鍛え上げられていく筋力。筋トレの効果の出る回数というのは、どれくらいになるのだろうか。自重トレーニングで...

種類

自重スクワットで筋肥大！効果的な筋トレの種類・回数・負荷など！

自重スクワットは、下半身の筋肉を鍛えることができる筋トレメニューですよね？しかし自重スクワットを正しくできていないと、効果的...

リュック

腕立て伏せ器具のおすすめと使い方！初心者向けの回数や負荷と効果は？

腕立て伏せ器具は初心者でも簡単に負荷をかけられ、回数をこなさなくても筋肉に効果があるトレーニング器具ですが、腕立て伏せ器具に...

リュック

腕立て伏せの種類は？初心者向けのフォーム・回数・負荷を画像動画で解説

腕立て伏せにも色んなフォームの種類があるのはご存知でしょうか。なかには初心者向けの腕立て伏せもありますので、初心者の方にもお...

スクワット

スクワットとデッドリフトの違いは？効果的な筋トレ方法や負荷のかけ方。

スクワットは筋トレの定番ですよね？スクワットとデッドリフトという筋トレを聞いたことがあると思いますがスクワットとレッドドリフ...