背筋

ワンダーコアで背筋を鍛える！動画で鍛え方をわかりやすく説明！

CMでおなじみの「ワンダーコアスマート」は腹筋をラクにできるトレーニングギア。でも、背筋も下半身も鍛えられることはあまり知ら...

自宅

背筋の自重筋トレ！自宅では椅子やチューブを使ってトレーニング！

背中がかっこいい男性は、異性はもちろん同性からもうらやましい存在。そんなオトコになるために、背筋を鍛えませんか。自宅でも自重...

背筋

背筋のストレッチは寝ながらでも！簡単に効果の出るグッズも紹介！

現代のどんな職種でも酷使するのは背中。背筋のストレッチを行うことや体の筋が伸ばされることによって、張り詰めた感じが緩和されま...

自宅

背筋の筋トレ｜自宅でできる自重トレやジムで行う器具ありトレーニング

ぴんとした姿勢や男らしい大きな背中を作ってくれる背筋。胸や腕は鍛えやすいですが、この背筋は正面から見えないのもありなかなか発...

背筋

自重トレーニングとは？効果的に腹筋/胸筋/背筋を鍛えるメニュー！

自重トレーニングをご存知ですか？専用のトレーニングを必要とせず、効果的に筋肉を鍛えられるメニューのことです。本記事では効果的...

自宅

背筋の鍛え方！ジムや自宅で背筋を鍛える方法とその効果を解説！

背筋の鍛え方のイメージってなかなか難しいですよね。ジムの器具を使うイメージが強く、自宅では簡単にできないように思えてしまいま...

背筋

バランスボールの筋トレ方法！腹筋/背筋/下半身/体幹に効果的なのは？

初心者でも簡単に筋トレできるバランスボール。では、どのようにバランスボールを使用すれば、腹筋や背筋、下半身に体幹といった筋ト...

背筋

バランスボールで腹筋を鍛える！初心者でも簡単で効果のあるやり方は？

バランスボールの活用法には色々な方法があります。今回は、バランスボールを使用して、腹筋を鍛える方法をご紹介。バランスボールを...

自宅

背筋を鍛える効果は？自宅・ジムで簡単に背筋を鍛える方法ご紹介！

背筋を鍛える方法は皆さんご存知ですか？体を鍛える際には意識する場所・意識したい場所はわかるものの、効果的に鍛える方法が分から...

背筋

背筋ストレッチ！筋肉痛・腰痛など種類別に簡単なストレッチをご紹介！

立っていても座っていても歩いていても、常に負荷がかかってしまう背筋はストレッチでほぐすことが重要。ここでは、筋肉痛や腰痛など...

自宅

自重トレーニングで背筋！自宅で毎日できる効果的筋トレメニューは?

自重トレーニングで、背筋を鍛えたくてもやり方が分からないという方もいると思います。またジムなどに行けば、背筋を鍛えるマシンが...

背筋

プッシュアップバーの効果的な使い方！腹筋・背筋など部位別鍛え方！

皆さんはプッシュアップバーをご存知ですか？腕立て伏せの効果を引き出してくれる器具ですが使い方によっては大胸筋や腕の筋肉だけで...

背筋

懸垂のやり方！初心者に効果的な懸垂の種類とトレーニング【筋トレ】

背筋のトレーニングなら懸垂がおすすめ！しかし、初心者の方にとって通常の懸垂のやり方はうまく上がらなかったりします。実は懸垂に...

背筋

ワンダーコアスマートの効果とは？背筋や二の腕を鍛えるやり方を紹介！

ダイエット器具として人気のあるワンダーコアスマートは、腹筋はもちろん、背筋や二の腕にも効果のあるやり方があることはご存知でし...

背筋

ダンベルを使った筋トレのやり方は？メニュー・種類を徹底解説！

ダンベルを使った筋トレには、実に多くの種類があります。そして、正しいやり方で行えば、それだけ効率的に腕や背筋などの各筋肉を鍛...

背筋

ワンダーコア2の効果的な使い方を口コミから分析！ダイエット効果は？

腹筋特化のワンダーコアから進化したワンダーコア2は更に背筋などにも効果的な使い方が出来るようになった万能アイテム。今回はそん...

自宅

ダンベルでの背筋・広背筋の鍛え方特集！自宅でできるメニューとは？

ダンベルで行う背筋、広背筋の鍛え方を知っていますか？もしダンベルで背筋、広背筋を鍛えることが出来れば自宅で出来ますよね。そこ...

健康

毎日腹筋をする効果とは？休みは必要？必要な回数や頻度を徹底解説！

体を鍛えるために、健康のためにと毎日腹筋など始めてみようと思っている方へおすすめの腹筋回数や頻度、その効果を見ていきましょう...