効果

股関節のストレッチで簡単なのは？ダイエットや腰痛軽減効果もある？

体を動かす上で重要な筋肉である股関節。日ごろからストレッチをしておくことで、腰痛解消やダイエット効果など様々な恩恵を受けるこ...

スポーツ

股関節の痛みに効くストレッチ！椅子を使った簡単な方法がおすすめ？

股関節が傷むと歩くのも辛いと感じやすいですよね。しかし、股関節の痛みもストレッチをすることによって和らげることができます。今...

自宅

腸腰筋の筋トレと作用！股関節はダンベルや椅子で自宅で鍛えられる？

腸腰筋とはどこにある筋肉なのか？作用は？股関節との関係は？インナーマッスルとして名高い腸腰筋は、人体を支える大事な作用のある...

ほぐす

股関節の筋肉を鍛える筋トレとは？硬いのをほぐすとさらに効果的に！

これを見ているあなた！股関節の筋肉を鍛えたいと思っているはずです。しかし、どのようにしたら鍛えられるか・痛みをほぐせるかいま...

自宅

腸腰筋のトレーニングとその作用！股関節は器具で簡単に鍛えられる！

腸腰筋をご存知ですか？実は腸腰筋は私たちが生活していく上でとても重要な筋肉で、チューブなどの器具を用いたり座位での簡単なトレ...

効果

腸腰筋のストレッチ法とその作用！股関節のストレッチで腰痛に効果？

腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチをすることによってどんな作用が起こるのでしょうか？ストレッチにおいて、腸腰筋のストレッチ...

鍛え方

腸腰筋の鍛え方とその作用！股関節周りを鍛えるには椅子？チューブ？

腸腰筋と聞いてもなかなかどこの筋肉や鍛え方がわからない方が多いのではないでしょうか。高齢者にとっては転倒防止になる股関節周り...

効果

股関節トレーニングの効果的なメニューは？器具やマシンは必要？

股関節の可動域を広げるトレーニングは健康に良い上に様々な恩恵を受けることができます。日常の動作を楽にしたり、ケガをしにくくな...

スポーツ

股関節のサポーターにはどんな効果が？スポーツにおすすめなの？

メンズの股関節のサポーターは、スポーツをする際に股関節を保護するアイテム。両足を自在に動かすことが出来るだけでなく、他にも効...

ヨガ

股関節の柔軟性を上げるにはヨガ？ストレッチ？効果的な方法を紹介！

股関節を柔軟にすることは、膝への負担を減らすだけでなく、怪我の防止や、血行の良し悪しに影響する。寝ながら決めるヨガのポーズや...

ジム

ストレッチは器具で。股関節や開脚にも効くおすすめ商品を徹底解説！

日頃、ジムや自宅で、ストレッチをしていて、物足りないと感じたことはありませんか？自分で行うストレッチでは、限りがあるので、器...

趣味・ライフスタイル

ロードバイクのペダリングのコツはこれ！意識すべきは足首？股関節？

ロードバイクに乗る際に正しいペダリングできている自信がありますか？実は意識次第で疲れにくく、筋肉に効果的なペダリングをするこ...

股関節

股関節の体操のやり方！回すことで柔らかい股関節にほぐす効果とは？

股関節が硬いと脂肪がつきやすく痩せにくい体質になるだけでなく、腰痛などあらゆる弊害を引き起こします。そんな問題に効果的なのが...

効果

股関節のストレッチ効果とは？ダイエット中の男性にこそおすすめ？

ダイエットをしても下半身だけ効果がないという方は必見。股関節が硬いと歪みに繋がり血液の流れも悪く、老廃物が貯まりやすい体質に...

効果

股関節を柔らかくする方法とは？ヨガやマッサージは効果がある？

柔らかい身体って非常に憧れますよね。体の中でも特に股関節は柔らかくしたい人も多いはず。しかし股関節を柔らかくする方法としてヨ...

足

バランスボールでのストレッチ方法は？背中から足、腰まで効くのはこれ！

様々なメリットが期待できるバランスボールでのストレッチ方法、あなたはいくつご存知ですか？また正しいフォームで最大限の効果を引...