筋肉痛

腕立て伏せで筋肉痛になる場所ってどこ？効く部分を意識した筋トレ！

あなたは腕立て伏せ後に脇腹が筋肉痛になって不安になったことありますか？毎日腕立て伏せしているのに筋肉痛にならないと不安に感じ...

おすすめ

横隔膜って筋肉痛になる？原因や症状、おすすめの治し方をご紹介！

咳やランニングをしすぎて痛みが出るという症状が起こる横隔膜の筋肉痛、その原因と治し方を知っておくことで、それらの症状が出てき...

筋肉痛

ふくらはぎが筋肉痛？マッサージやストレッチの方法はこれ！

激しい運動や筋力トレーニングの後に起こる筋肉痛。とくに、ふくらはぎの筋肉痛が起こる原因について知りたい。マッサージやストレッ...

筋肉痛

尻の筋肉痛の原因はランニング?湿布や筋トレ･スクワットでの改善を!

ランニングやスクワットなどの筋トレをすると尻が筋肉痛になるなんて経験をされた方も多いのでは。ランニングはしたいけど毎度筋肉痛...

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ストレッチの効果！毎日できる種類やダイエットにおすすめのメニュー。

ストレッチ、毎日していますか？筋肉痛の予防や柔軟性の向上に役立つストレッチですが、効果的に行うことでダイエットにもなることを...

背筋

背筋ストレッチ！筋肉痛・腰痛など種類別に簡単なストレッチをご紹介！

立っていても座っていても歩いていても、常に負荷がかかってしまう背筋はストレッチでほぐすことが重要。ここでは、筋肉痛や腰痛など...

筋肉痛

登山で筋肉痛…筋トレ・膝サポーターでおしり・太もも・膝痛予防！

登山には一度は行ってみたいですよね。ですが、登山は厳しく、しっかりと筋トレや膝サポーターなどで予防をしなければ酷い筋肉痛にな...

ジム

インナーマッスルの鍛え方！毎日簡単にできるのは？筋肉痛の治し方は？

ジムなどで筋トレをする際によく聞く言葉「インナーマッスル」。サッカーの長友選手がよくインナーマッスルを鍛え方を大事にしている...

自宅

ハムストリングの筋トレ方法！筋肉痛を解消するストレッチを紹介！

ハムストリングは普段の生活で非常に重要な役割を担っているって知ってますか？ハムストリングは太ももの裏にあり筋トレでも鍛えるの...

効果

ボルダリングは筋トレで上達する？握力向上に効果アルの練習方法とは？

ボルダリングは今特に注目されているスポーツですが、握力などが特に重要ですよね。握力を鍛える筋トレ練習方法は存在します(もちろ...

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ランニングで腹筋が割れる？その理由や痩せるための走り方とは？

腹筋が割れるためには痩せる必要があり、痩せるためにはランニングの走り方を工夫する必要があります。ランニングで腹筋が割れる理由...

筋肉痛

ランニングを毎日するのは良い？ダイエットに最適な距離って何キロ？

ダイエット目的にランニングを毎日行って距離を徐々に伸ばしている方が多くいらっしゃると思います。ランニングにダイエット効果はあ...

背筋

腕立て伏せで背筋も。胸筋だけじゃない、効果的な姿勢を徹底解説。

腕立て伏せは、道具がなくてもできる基本中の基本の筋トレメニュー。ベースは胸筋を鍛えるために行うトレーニングですが、実は胸筋以...

趣味・ライフスタイル

水泳で筋肉痛にならない方法：腕、肩、胸、背中のストレッチは？

水泳は腕、肩を始め胸など全身の筋肉を使うので水泳をした次の日には筋肉痛が来ることもありますね。そこで今回はそんな水泳が原因の...

筋肉痛

水泳で腹筋は割れる？必要なメニューや泳ぎ方を徹底解説！筋肉痛は？

心肺機能の向上や、筋力トレーニングにも有効と言われている水泳。そんな水泳で腹筋が鍛えられるって知ってましたか？身体に負担の少...