趣味・ライフスタイル

座位姿勢とは何？正しい姿勢やおすすめの姿勢改善方法をご紹介！

座位姿勢とは高齢者、要介護者の健康状態に影響を与える要因にもなってしまうので、介護者の正しい改善方法の理解が求められる問題だ...

趣味・ライフスタイル

高齢者の体操おすすめまとめ！効果や椅子に座ってできる簡単体操まとめ！

いつまでも動く体でいたい。と思う高齢者も多い世の中。今回は、そんな高齢者でも効果が表れる椅子を利用した、歌などを使ったおすす...

自宅

腸腰筋のトレーニングとその作用！股関節は器具で簡単に鍛えられる！

腸腰筋をご存知ですか？実は腸腰筋は私たちが生活していく上でとても重要な筋肉で、チューブなどの器具を用いたり座位での簡単なトレ...

自宅

脊柱起立筋の筋トレ！自宅での効果的な鍛え方とジムのおすすめマシン！

脊柱起立筋は背中の筋肉の一部になります。脊柱起立筋は筋トレで、背中に厚みが増して、見た目もかっこいい印象を与えることができま...

効果

脊柱起立筋のストレッチ方法！高齢者にも効果のある椅子を使った方法！

脊柱起立筋をストレッチしてあげることで、様々な効果があります。椅子を使って座位で下部のトレーニングもあります。そもそも脊柱起...

鍛え方

大殿筋のトレーニングの効果がすごい！自重・マシンの効果的な鍛え方解説。

皆様は大殿筋という筋肉をご存知ですか？ここをトレーニングすることによってあらわれる効果は多く、そして日常的に役立つ効果ばかり...