音楽

心を落ち着かせる方法とは？簡単にコントロールする方法をご紹介！

日常生活で怒る、落ち込むなど不安定になる自分の心を落ち着かせる方法をご紹介します。この心を落ち着かせる方法とは呼吸法や飲み物...

ダイエット

スクワットの呼吸法は？効果的な正しい方法で筋トレをしよう。

色々な筋トレ方法がある中でも、スクワットは誰にでもできるシンプルな筋トレですよね？しかしスクワットをする際には、呼吸法も大切...

音楽

マインドフルネスの音楽は何がおすすめ？瞑想時の音楽の効果とは？

社会人学生問わずメリットのあるマインドフルネスはおすすめの音楽を聞きながらでも行うことができ、音楽なしとはまた別の効果もあり...

トレーニング

有酸素運動時に心拍数を意識するのは間違い？効果的に脂肪燃焼させよう！

ダイエットをするために、有酸素運動と心拍数を意識する人がいますが、それによって本当に効率良く脂肪を燃焼できるのでしょうか？こ...

腹筋

筋トレの呼吸法で効果倍増！正しい腹筋法などをマスターして効率的に！

かっこよく体作りをしたいと筋トレを挑戦しても思うように行かない方が多いと思います。実は筋トレには呼吸にコツがあります。腹筋や...