自宅

座禅のやり方/組み方やその効果は？自宅で効果的にする時間やコツは？

座禅は自宅でもやり方や足の組み方を知っていれば効果があることをご存知ですか？座禅のコツや呼吸法今回は座禅のを知っていれば自宅...

カロリー

マラソンの練習メニュー！初心者でも毎日できるメニュー・食事・距離は？

マラソンの練習を始めてみようと思っている方必見！マラソンを初心者が始めやすい練習メニューはどのような物があるのでしょうか？マ...

呼吸

マラソン当日の食事まとめ！一週間前～直前までの準備や練習メニューは？

マラソンは最近ではお祭り感覚でする方が最近増えていますね。マラソンをする方の当日の食事はどのようにしているのでしょうか？普段...

子供

マラソンの完走のコツは？呼吸法や２～５キロ完走のための練習メニュー！

マラソンをするなら誰しも完走を目指しますよね。2キロ・3キロ・5キロの距離や長距離のマラソンを完走するコツは呼吸法にあるとも...

ランニング

ランニングのコツって？初心者が長く続けるために秘訣を徹底解説！

ランニングは続けるほどにダイエットの効果も高まりますが、そもそも正しいフォームや距離・時間、また呼吸のコツなど初心者の方は知...

ダンベル

腕立ての呼吸ってどうする？正しい筋トレなら胸筋が効率的に鍛えられます。

腕立てなどの筋トレの際に意識することでメリットがあるものに呼吸があります。普段は意識することはないし、筋トレ中も他の場所に意...