自宅

腸腰筋の筋トレと作用！股関節はダンベルや椅子で自宅で鍛えられる？

腸腰筋とはどこにある筋肉なのか？作用は？股関節との関係は？インナーマッスルとして名高い腸腰筋は、人体を支える大事な作用のある...

自宅

腸腰筋のトレーニングとその作用！股関節は器具で簡単に鍛えられる！

腸腰筋をご存知ですか？実は腸腰筋は私たちが生活していく上でとても重要な筋肉で、チューブなどの器具を用いたり座位での簡単なトレ...

作用

外側広筋のストレッチを紹介！作用と張り出すために必要な筋トレ！

筋肉の一部でもある外側広筋。どの部分であるか、皆さんはご存知でしょうか？今回は、外側広筋の説明に加え、外側広筋が体にどんな作...

上腕二頭筋

上腕二頭筋は長頭と短頭で鍛え方が違う？ストレッチの方法と効果も！

皆さんは上腕二頭筋が長頭と短頭の二種類からできていることを知っていますか？上腕二頭筋を鍛えると言ってもこの長頭と短頭で作用が...

効果

腸腰筋のストレッチ法とその作用！股関節のストレッチで腰痛に効果？

腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチをすることによってどんな作用が起こるのでしょうか？ストレッチにおいて、腸腰筋のストレッチ...

鍛え方

腸腰筋の鍛え方とその作用！股関節周りを鍛えるには椅子？チューブ？

腸腰筋と聞いてもなかなかどこの筋肉や鍛え方がわからない方が多いのではないでしょうか。高齢者にとっては転倒防止になる股関節周り...

肩甲下筋

肩甲下筋のストレッチ法は？ゴリゴリ効く効果的なやり方を徹底解説。

みなさんは肩甲下筋という筋肉の部位をしっていますか？肩のインナーマッスルになりますが、ほとんどの肩の痛みにこの肩甲下筋が絡ん...