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下部
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ダンベル
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僧帽筋とは背中にある筋肉のことで上部・中部・下部の三つに分かれます。ではこの筋肉を鍛える筋トレはどのようにするのでしょう？ダ...
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効果
脊柱起立筋のストレッチ方法！高齢者にも効果のある椅子を使った方法！
脊柱起立筋をストレッチしてあげることで、様々な効果があります。椅子を使って座位で下部のトレーニングもあります。そもそも脊柱起...
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ダンベル
腹斜筋のダンベルを使った鍛え方特集！効果が出る期間やメニューはこれ！
ダンベルで鍛えるといったら、腕や背筋、胸などのイメージがありますよね？しかしダンベルを使った鍛え方によっては、腹斜筋を鍛える...
