自宅

ベンチプレス台のおすすめ！自宅で代用可能なものは？大事なのは高さ！

自宅で筋トレを日課としている方は様々な物をベンチプレス台の代用としているのではないでしょうか？ベンチプレス台として買うのも良...

知識

ベンチプレス100kg上げるには？セットメニューを紹介【RM換算表有】

ベンチプレスを行う人の多くは、100kgを目標とする人が多いです。しかし、rm換算表を使用すれば体重などと関連付けてより質の...

肩

ダンベルフライのやり方は？重量やフォームなどを丁寧に解説します。

かっこいいオトコの代名詞、大きな胸板。その胸板を構成する肩から大胸筋を鍛えるのにおすすめの筋トレがダンベルフライ・ダンベルプ...

ジム

ベンチプレスのやり方！バーの重さは含む？初心者が抑えるべきコツ！

ジムでのトレーニングでは定番となっているベンチプレス。やり方は様々ありますが、初心者が気になるところはバーの重さも含まれるか...