-
スクワット
スクワットって痩せたという人が最近増えています。毎日少しずつのスクワットが、100回、200回と回数を積み重ねることで、半年...
-
スクワット
スクワットで筋肉はどこにつく？効果的なスクワット法も解説！
筋トレビッグ3の一つであるスクワット。どこの筋肉がつくかや、効果などはやり方や種類によって異なります。自分の目的にあったスク...
-
ビューティー・ヘルス
ブルガリアンスクワットの最適回数は？ダイエットしたい女性は必見！
筋力アップにダイエットと、男性だけでなく女性からも注目されているのが「ブルガリアンスクワット」です。適切な頻度や回数を行うこ...
-
鍛え方
骨盤底筋をスクワットで鍛える！驚くべき効果とおすすめの鍛え方を解説！
骨盤底筋は、身体の下部から上体を支える大切な部位です。そんな骨盤底筋に効果的な鍛え方は、スクワットがベスト。効果的な鍛え方に...
-
筋肉痛
尻の筋肉痛の原因はランニング?湿布や筋トレ･スクワットでの改善を!
ランニングやスクワットなどの筋トレをすると尻が筋肉痛になるなんて経験をされた方も多いのでは。ランニングはしたいけど毎度筋肉痛...
-
スクワット
内ももの引き締めにはスクワット？ストレッチも組み合わせて効果UP！
体全体のシルエットを決定づける部位と言えば内もも。そんな内ももですが、太くなるのはすぐなのになかなか痩せないという悩みを持つ...
-
効果
大殿筋を鍛える筋トレとストレッチ！スクワットが腰痛に効果あり？
大殿筋という筋肉を皆さんはご存知でしょうか？大殿筋とはお尻の筋肉で最も有名な部位になります。鍛えることで腰痛解消に効果的です...
-
効果
基礎代謝を上げる筋トレ！ヨガやストレッチの時間が筋肉に効果的？
筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げると太りにくくなるので基礎代謝を上げたい人は多いと思います。その基礎代謝を上げる方法をご存...
-
種類
自重スクワットで筋肥大！効果的な筋トレの種類・回数・負荷など！
自重スクワットは、下半身の筋肉を鍛えることができる筋トレメニューですよね？しかし自重スクワットを正しくできていないと、効果的...
-
スクワット
スクワットのやり方【筋トレ・ダイエット】正しいやり方で効果的に！
風呂あがりのカラダを見て、がっかりしているそこのあなた。そんな暇があったらスクワットを始めませんか？スクワットのやり方を学べ...
-
カロリー
スクワットの効果はいつから？正しい方法・期間で効果的カロリー消費！
トレーニングで気になるのはいつから効果が出てくれるのか、どのくらいの期間で効果が目に見えるのか、ということ。スクワットはその...
-
ダンベル
スクワットの種類｜効果的な自重・バーベル＆ダンベルでの筋トレ紹介！
自重で出来る下半身に効果的な筋トレにスクワットがありますが、実はこのスクワットにはやり方によって様々な種類や名前のものが存在...
-
自宅
ハムストリングの鍛え方！自宅の自重トレ、ジムの筋トレメニュー紹介！
太もも裏の部分の筋肉の総称であるハムストリング。鍛え方も色々あり自宅で出来る自重トレーニングからジムで行う本格的なものまでさ...
-
スクワット
太ももを細くする筋トレ！正しい運動とストレッチで短期間で結果を！
手っ取り早い方法で、太ももを細くしたいと思っているのではないでしょうか。太ももを細くするためには､筋トレなど運動に向きあう必...
-
痩せる
太ももが痩せる！男性の筋肉で足が太い悩み、この筋トレで解決です！
あなたは今、足が太くて困ってはいませんか？太ももを痩せるにはどうしたらいいのか、男性なら悩んだことある人は多いでしょう。解決...
-
自転車
登山のトレーニングをジム・自宅で！ランニング・自転車など基本から！
登山は体力的にも精神的にもつらい部分があるので前もった自宅やジムでのトレーニングが大事になってきます。自宅やジムでできる、自...
-
痩せる
スクワットの消費カロリーは？痩せるor痩せないスクワットの違い！
スクワットはダイエットには不向き、痩せないと思われがちですが、実は消費カロリーが高いのです。筋トレは消費カロリーが高めですが...
-
腰
スクワットで腰・膝が痛い。負担をかけない方法や正しい姿勢を解説！
スクワットをするときに腰や膝が痛いという方に是非参考にしてほしい方法があります。スクワットで痛いと感じながら続けると腰や膝に...
