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ハーブデトックスでダイエット!方法や種類ごとの効果は?むくみ解消も?

2018.10.26

ハーブデトックスは美味しく楽しみながら行えるデトックスプログラムとして人気があります。そんなハーブデトックスにはダイエット効果をはじめとした多くの美容や健康に効果があるのでおすすめです。ハーブデトックスのやり方や種類と効果、市販のおすすめハーブなどをご紹介。

  1. むくみ解消とダイエット効果があるハーブデトックスプログラムがおすすめ
  2. ダイエット効果だけではないハーブデトックスプログラムによる効果
  3. ハーブデトックスのやり方
  4. 【ハーブデトックス】おすすめハーブの種類と効果①:「ローズヒップ」
  5. 【ハーブデトックス】おすすめハーブの種類と効果②:「カモミール」
  6. 【ハーブデトックス】おすすめハーブの種類と効果③:「ペパーミント」
  7. 【ハーブデトックス】おすすめハーブの種類と効果④:「エルダーフラワー」
  8. 【ハーブデトックス】おすすめハーブの種類と効果⑤:「フェンネル」
  9. デトックス効果のある市販のおすすめハーブ
  10. ダイエットにもおすすめのハーブデトックス【まとめ】
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ハーブデトックスという言葉を聞いたことがありますか?ハーブデトックスとは「ハーブを用いて、体内の毒素を排出するデトックス」を行うことで、美容や健康に効果的なことから人気があります。特におすすめなポイントとしてはむくみ解消やダイエットの効果です。ハーブデトックスのプログラムによるダイエットで美味しく、楽しく痩せることができるので、女性だけではなく、男性にもハーブデトックスプログラムによるダイエットがおすすめです。
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/herb0I9A7719_TP_V.jpg
・便秘やむくみの解消
・利尿作用
・消化機能の促進
・風邪予防
・安眠効果
ハーブデトックスを行うと上記の効果などが期待できますが、その全ての効果を同時に受けられるわけではなく、ハーブデトックスに使うハーブによって得られる効果は様々なので目的に合わせてハーブを選択するようにしましょう。
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/030ELLY18420_TP_V.jpg
市販で売られているハーブで簡単に行えるハーブデトックスには主に2つのやり方があります。共通しているのはどちらも飲み物であるというところで、ハーブデトックスは普段の飲み物を変えるだけで手軽にデトックスが行えるダイエットプログラムだとも言えるでしょう。

ハーブデトックスのやり方①:「ハーブティー」

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引用: https://instagram.com/p/BpRZwd8huD7/
ハーブデトックスのやり方として人気があるのが「ハーブティー」です。日頃からティータイムを日課にしている人は飲み物をハーブティーに変えるだけでハーブデトックスの効果も期待できるのでおすすめです。淹れるのも他の紅茶などと同じなので、小難しく考える必要はありません。また、ハーブティーは香りを楽しめる飲み方でもあるのでリラックス効果もある上にノンカフェインなので夜のリラックスタイムにハーブデトックスを行うのも良いでしょう。

ハーブデトックスのやり方②:「デトックスウォーター」

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引用: https://instagram.com/p/BpI63NXnamq/
次におすすめしたいハーブデトックスのやり方は「デトックスウォーター」です。デトックスウォーターはミネラルウォーターを常飲している人は気軽に始めることができるであろうハーブデトックスのやり方になります。デトックスの効果は体の毒素を排出する効果があることですが、「水を飲む」というのもデトックス効果があることだとされています。その時に飲む水をハーブの入ったデトックスウォーターに変えることでデトックス効果を高めることができるでしょう。
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引用: https://instagram.com/p/BpTbH3_n7vI/
デトックスウォーターの作り方は簡単で、ミネラルウォーターか炭酸水にハーブ、スライスしたレモンやライムを加えるだけでできあがりです。お好みによってオレンジやブルーベリーなどのフルーツを入れても味も見た目も良くなります。
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/005ELLY18420_TP_V.jpg
ハーブデトックスの主なやり方は上記の通りですが、ハーブデトックスをやる時におすすめのハーブは何なのか?ハーブデトックスにおすすめのハーブの種類と効果について解説していきます。
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引用: https://instagram.com/p/BpRin9onci9/
ハーブデトックスにおすすめなハーブとして最初に紹介したいのが「ローズヒップ」です。ローズヒップは非常に豊富な栄養素があり、特筆しているのはレモンの10倍以上とも言われるビタミンC、ほうれん草の10倍以上の鉄分を含んでいるなど、健康面はもちろん美容面でも高い効果があるハーブになります。また、抗菌作用もあるので風邪予防も期待できます。甘酸っぱい味と香りも人気で、ローズヒップは市販品として多く出回っているのでハーブデトックスを初めて行う人にもおすすめです。
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引用: https://instagram.com/p/Bi9dyg2jlDO/
カモミールの効果として代表的なものは「消化機能を整えてくれる働き」「気管支の炎症を抑える」「花粉症の症状も軽くなる効果」「リラックス効果による安眠」が期待できます。消化機能を正常に正してくれることから便秘の解消や利尿作用があるのでデトックスプログラムに適した効果があるのでハーブデトックスにおすすめ。
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引用: https://instagram.com/p/BiQRaiKlwCp/
ペパーミントはガムなどのお菓子に使われることが多いので、口に入れた時の爽快感は説明不要でしょう。ミントもハーブのひとつなので、ハーブデトックスにピッタリ。特にデトックスウォーターによく合うハーブとしておすすめです。ハーブの効果としては「鎮静効果」「抗菌作用」「発汗、利尿作用」などがあり、デトックス効果も期待できます。ペパーミントのデトックスウォーターで美味しくハーブデトックスプログラムに挑戦してみましょう。
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引用: https://instagram.com/p/BkhqNqsFEYL/
エルダーフラワーは発汗、利尿作用に優れた効果があることからハーブデトックスの効果を高めてくれるおすすめのハーブになります。発汗、利尿作用に優れているということは、むくみの解消とダイエット効果が高まる意味になるので、ハーブデトックスでその2点を重点的に改善したい人にエルダーフラワーが適しているでしょう。その他にも風邪やインフルエンザに対して去痰や抗ウイルスなどの効果があることから風邪のひき始めにもおすすめ。
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引用: https://instagram.com/p/Bo1WVcGDsjS/
フェンネルは昔から発汗、利尿作用や食欲を抑える効果があるとされ、ダイエットに効果的なハーブとして愛されてきました。フェンネルはハーブデトックスと相性が良いハーブではありますが、ハーブデトックス以外に相性が良いとされるのが魚料理と相性が良いということです。魚のハーブと呼ばれることがあるフェンネルは飲み物以外でも魚料理に使うなどしてハーブデトックスの幅を広げることができるでしょう。
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ハーブの種類ごとに効果は様々で、ハーブデトックスに求める効果に合わせてハーブ選ぶようにすると良いでしょう。ハーブデトックスを行いたい人におすすめの市販のハーブをご紹介していきます。

デトックス効果のある市販のおすすめハーブ①:「ハーブティー オーガニック お試しセット」

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「ハーブデトックスを始めたいけどハーブの種類がたくさんあってどれを選んだらいいのか分からない・・・」そんな人におすすめなのがこちらの「ハーブティー オーガニック お試しセット」です。デトックス効果が高いとされるフェンネルなど5種のハーブがセットになっているのでハーブデトックス初心者の人にもおすすめです。
ハーブティー オーガニック お試しセット (デトックス) ×5袋
価格 ¥ 1,000

デトックス効果のある市販のおすすめハーブ②:「ローズヒップティーファインカット」

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ハーブデトックスにおすすめのハーブであるローズヒップ100%使用のこちらの商品。さわやかな香りと酸味、ほのかに甘い後味が特徴で、手軽に淹れることができるファインカットにされているので、扱いやすくおすすめです。
ローズヒップティーファインカット・500g
価格 ¥ 1,338

デトックス効果のある市販のおすすめハーブ③:「ペパーミント」

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ミントの中でもハーブデトックスの効果が強いとされる「ペパーミント」を乾燥ハーブにしたこちらの商品。ハーブデトックスを行う時にはデトックスウォーターにして飲むのがおすすめです。
ペパーミント 50g スパイス ハーブ mint ハッカ 薄荷 ペパー ミント みんと メントール
価格 ¥ 455
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/herb0I9A7720_TP_V.jpg
ハーブにはたくさんの種類と効果があり、それでいてデトックス効果もあることからダイエットにも適しています。ハーブデトックスのやり方もハーブティーやデトックスウォーターを飲むだけで難しいことはないのでハーブデトックスは老若男女におすすめのダイエット方法だと言えます。
サムネイル画像は下記より引用しました。
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