2018年09月07日 UPDATE

メンタル崩壊の意味とは?原因や症状は?崩壊しそうになった時の対策とは?

最近よく聞く言葉の「メンタル崩壊」。「メンタルブレイク」とも言われていますが、一体どのような意味なのでしょうか。そこで今回ここでは、メンタル崩壊の意味や原因、症状や対策をご紹介。メンタル崩壊について徹底解説いたしました。

目次

  1. メンタル崩壊とはどんな意味?症状は?
  2. メンタル崩壊の原因とは?
  3. メンタル崩壊しそうな時の対策法:①すべて完璧にこなそうとしない
  4. メンタル崩壊しそうな時の対策法:②とにかく体を休める
  5. メンタル崩壊しそうな時の対策法:③相談相手を見つける
  6. 原因や症状、対策を知りメンタル崩壊を防ごう!

メンタル崩壊とはどんな意味?症状は?

精神的に不安定になるという意味を持つ

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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/TRTM1913_TP_V.jpg
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引用: http://fxtradelinezone.com/wp-content/uploads/2017/07/DANDA170629sp_TP_V-304x160.jpg
「メンタル崩壊」とはどのような状態のことなのでしょうか。メンタル崩壊の意味は、その名の通りメンタルが何らかの原因によって不安定になってしまうこと。このときのメンタルという言葉はいわゆる精神状態のことで、心理的な心の強さなどと言い換えることができます。この精神状態がぐらついてしまうのがメンタル崩壊の意味です。

メンタル崩壊すると生活が破綻していきがち

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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/stookawaIMGL1810_TP_V.jpg
メンタル崩壊すると起きる症状は非常に多岐にわたります。主な症状は、ストレスによる暴飲暴食やお酒の量が増えること。そのほかに睡眠がとれなくなる症状や、寝すぎてしまうなんて症状もあります。生活が破綻してしまう恐れもあるため、メンタル崩壊してしまったときには、早めの対策が必要となります。

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メンタル崩壊の原因とは?

几帳面すぎる性格

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引用: https://www.instagram.com/p/Bm8CUTaHCyc/?hl=ja&tagged=%E5%87%A0%E5%B8%B3%E9%9D%A2
メンタル崩壊の原因と言われているのが「几帳面すぎる性格」。すべてをきっちりしないと気が済まないという人は要注意で、ちょっとでも失敗するとメンタルへのダメージが大きくなりがちです。

何事も頑張りすぎてしまう

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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/D0011_udemakuri320140830145004_TP_V4.jpg
また、自分のキャパシティを超えて頑張りすぎるのもメンタル崩壊の原因。頑張ったツケは知らず知らずのうちに精神や体をむしばんでいき、ふとした瞬間にメンタル崩壊しやすくなってしまいます。

メンタル崩壊しそうな時の対策法:①すべて完璧にこなそうとしない

完璧主義はメンタル崩壊の原因に

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メンタル崩壊への対策としておすすめなのが「何事も完璧にやろうとしすぎないこと」。少しくらいほころびがある方が人間は親近感がわくというものです。すべてをきっちりしようとしすぎると、少しつまずいただけでメンタルに異常をきたしやすいため、程よく手を抜いたりすることを覚えましょう。

少しでもタスクを達成出来たら自分を褒める

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また、少しでもタスクが達成できた時には自分をほめてあげるのも重要な対策。自分で自分をほめることにより、メンタルをセルフケアすることができます。何か目標を達成したら自分へのご褒美を上げても良いでしょう。

メンタル崩壊しそうな時の対策法:②とにかく体を休める

睡眠をしっかりとるとメンタルが回復する

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メンタル崩壊しそうなときには、「とにかく睡眠をとる」ということも重要な対策の一つ。人間は睡眠をとることによって日中起こった嫌な記憶などを消化していると言われています。そのため、睡眠をたっぷりととることによって、メンタルへのダメージを軽減することができるのです。現代人は睡眠時間が足りないと言われがちですが、7~8時間程度はとるように心がけましょう。

お風呂でリラックスするのも効果大

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睡眠時間が確保できないという方は、「お風呂につかる」というのもおすすめの対策法。お風呂に入ることで高まった自律神経の働きを鎮めて、ストレスを解消することができます。いつもシャワーだけで済ませているという方も、ストレスを感じる出来事があったらお風呂に浸かってゆっくり疲れを癒しましょう。

メンタル崩壊しそうな時の対策法:③相談相手を見つける

人に悩みを話すだけでも楽になるもの

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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/S20170330003415_TP_V.jpg
メンタル崩壊しそうなときには、「人に相談する」というのもおすすめです。心の中に溜め込んでいる悩みなどは、人に話すだけでもすっきりするもの。人に話すことで、自分の心を整理することへもつながります。

原因や症状、対策を知りメンタル崩壊を防ごう!

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以上、メンタル崩壊の原因やその対策をご紹介いたしました。現代はストレス社会と言われており、メンタルを崩壊しやすいものです。この記事の対策法を参考にして、しっかりとメンタルの健康を保っていきましょう。
サムネイル画像は下記より引用しました。
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