理想の体型とは？【女性・男性】
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/carshare501IMGL2465_TP_V.jpg
理想とは人それぞれの感覚や好みで左右されるものですが、理想の体型には一般的に目安となるものが存在します。また、理想体型は男性と女性でも大きく変わりますが、共通しているのは「理想体型は異性にモテる」ということです。自分の目指すべき理想体型を理解して異性からモテるプロポーションを手に入れましょう。
関連記事
”女性”の理想体型の種類
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/KZ1796003_TP_V.jpg
女性の理想体型には大きく分けて「シンデレラ体重」「美容体重」「標準体重」の3つがあります。体重〇㎏～〇㎏までの人がシンデレラ体重で…という話ではなく、自分の身長などから理想体型が何㎏なのか、体の部分的に計測して理想のサイズがいくつなのか、などが分かるのです。
”女性”の理想体型①：「シンデレラ体重」
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/KZ1796050_TP_V.jpg
シンデレラ体重とは女性が最も憧れる理想体型とも言われています。シンデレラ体重はモデル体重とも呼ばれ、その名前の通りモデルなど芸能人の様な体型ということになります。標準的な体重から2割ほど下回る体重のことを指すので努力をしなければ体型の維持は難しいかもしれません。何よりも体重だけではなく見た目やバランスなどの要素もシンデレラ体重には必要なことになります。
”女性”の理想体型②：「美容体重」
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/YUKA20160818230216_TP_V.jpg
美容体重は現実的に目指したい理想的な体型です。シンデレラ体重の人は痩せ過ぎという人が多いので、冷え性、体力の低下、免疫力の低下など健康面でのデメリットもつきまとうのに対して美容体重は標準体重とシンデレラ体重の間に位置する程度なので、健康面の低下は少な目になりますし、その他、シンデレラ体重と比べて美容体重の維持はハードルが下がっています。美容体重は健康面にも配慮がある美しい理想体型と言えるでしょう。
”女性”の理想体型③：「標準体重」
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/sayaIMGL8064_TP_V1.jpg
標準体重は「普通の体型」というよりも少しぽっちゃりした印象を受けるかもしれません。この標準体重とは「美しく見える標準」というわけではなく、健康的な体型という意味合いが強くなります。健康面のことを考えると圧倒的に標準体重を目指すのが良いでしょう。標準体重以上の体重がある人は先ずは標準体重が理想の体型ということになります。
”女性”の理想体型の計算方法
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/kawamura1030IMGL4236_TP_V.jpg
理想体型の体重は身長が変わればそれに合わせて増減します。計算式から割り出される理想体重は？また、理想体型は体重だけでは決まらないので、各部位の理想のサイズはいくつなのか、などを紹介します。
”女性”の理想「体重」の計算方法
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/YUKA863_ok15185909_TP_V.jpg
【シンデレラ体重】＝(身長ｘ身長)ｘ18÷10.000
【美容体重】＝(身長ｘ身長)ｘ19÷10.000
【標準体重】＝(身長ｘ身長)ｘ22÷10.000
※身長は「㎝」表記
”女性”の理想「サイズ」の計算方法
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/KZ1796053_TP_V.jpg
【バスト】＝身長ｘ0.53
【アンダーバスト】＝身長ｘ0.432
【ウエスト】＝身長ｘ0.39
【ヒップ】＝身長ｘ0.54
【二の腕】＝身長ｘ0.16
【太腿】＝身長ｘ0.31
【脹脛】＝身長ｘ0.21
【足首】＝身長ｘ0.12
【ヒップ高】＝身長ｘ0.5
※身長は「㎝」表記
理想体型になるおすすめトレーニング方法【女性】
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/161007-239_TP_V.jpg
理想体型になるためにダイエットをするわけですが、厳しい食事制限による減量は体重は減るわけですがバストのサイズダウンしてしまうなどの理想体型からは遠のいてしまうことがあります。おすすめトレーニング方法としては「ウオーキング」「ボクササイズ」「筋トレ」といった方法で痩せたい部位をピンポイントにシェイプアップしていくことが理想体型への近道となります。
”男性”の理想体型の種類
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/PAKU6442_TP_V.jpg
男性の理想体型は筋肉量がキーワードになります。体型のフォルムとしては逆三角形が理想的で、逆三角形の体型には筋肉が必須ということが言えます。理想体型の種類を挙げると「細マッチョ」「太マッチョ(ゴリマッチョ)」「標準体重」の3つに分かれます。
”男性”の理想体型①：「細マッチョ」
引用: https://i.pinimg.com/564x/64/a3/d7/64a3d71c5cf76eb3769166a96be41421.jpg
女性から最もモテる男性の理想体型は「細マッチョ」と言われています。ポイントとなるのは、ただ細いだけではなく、筋肉もしっかりとついている細くてマッチョであるというところで、女性よりも更に理想体型と体重の関係性は少なくなり、見た目のバランスが良い筋肉質な体型が良いとされます。
”男性”の理想体型②：「太マッチョ(ゴリマッチョ)」
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/BO151030535008_TP_V.jpg
太マッチョの体型はゴリゴリのマッチョ、ゴリマッチョとも呼ばれ、筋肉量が多い体型のことをいいます。筋肉は脂肪よりも重いので体重は重くなる傾向はありますが、太マッチョは体重ではなく見た目を重視した体脂肪率の少ない体型です。注意するべきところは威圧感が強くなり怖い印象を抱かれたりすることがあるので、女性によっては苦手な人もいるということです。そうならないためにもバランスの良い体型を心掛けましょう。
”男性”の理想体型③：「標準体重」
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/TSURU070701058_TP_V.jpg
中肉中背とも言われる標準体重は女性同様、健康的な体型だと言えます。筋肉質が多い人は鍛えられた健康的な体と思われがちですが「マッチョは風邪を引きやすい」と言われるように、脂肪が少ないことから体温が上がりにくく免疫力が低くなる傾向があります。痩せ過ぎ太り過ぎの男性はまずは健康的な標準体重は目標にしましょう。
”男性”の理想体型の計算方法「細マッチョ」
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/OOKIMGL0693_TP_V.jpg
【理想体重(細マッチョ)】＝（身長×身長）×21.5÷10.000
※身長は「㎝」表記
”細マッチョ”の理想「サイズ」の計算方法
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/OOKPAKU6484_TP_V.jpg
【胸囲】＝身長×0.52
【ウエスト】＝身長×0.41
【腹囲】＝身長×0.43
【ヒップ】＝身長ｘ0.51
【二の腕】＝身長ｘ0.16
【股下】＝身長ｘ0.45
【太腿】＝身長ｘ0.32
【脹脛】＝身長ｘ0.22
※身長は「㎝」表記
”男性”の理想体型の計算方法「太マッチョ(ゴリマッチョ)」
引用: https://i.pinimg.com/564x/1f/4e/d1/1f4ed1587fe7f3004bb1aa6b56709452.jpg
【理想体重(太マッチョ)】＝（身長×身長）×21.5÷10.000
※身長は「㎝」表記
”太マッチョ”の理想「サイズ」の計算方法
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/BO15103015151030155128_TP_V.jpg
【胸囲】＝身長ｘ0.54
【ウエスト】＝身長ｘ0.43
【腹囲】＝身長ｘ0.45
【ヒップ】＝身長ｘ0.53
【二の腕】＝身長ｘ0.16
【股下】＝身長ｘ0.45
【太腿】＝身長ｘ0.33
【脹脛】＝身長ｘ0.23
※身長は「㎝」表記
理想体型になるおすすめトレーニング方法【男性】
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/amaGIMG_8124044122107_TP_V.jpg
男性の理想体型になる方法はシンプルで「筋トレをどれだけ行うか」という一言につきます。ある程度減量を行った人が筋トレをすると細マッチョになりますが、太っている人が筋トレを行うと太マッチョになりやすくなります。太っていた人が細マッチョになるには相当な減量とハードトレーニングが必須になるのですが、ハードトレーニングを行っている時点で太マッチョへの階段を登っているという捉え方もできます。細マッチョを目指すときは最低でも標準体重にはしておきたいところです。
関連記事
理想の体型は見た目のバランスが大事
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/MIMIYAKO85_tewonigiriauhutari20140725_TP_V.jpg
理想の体型は体重ではなく、見た目のバランスが1番大事だと言えます。理想の高い体型を目指す場合は体重も大事になるかもしれませんが、それはモデルなどの特別スタイルの良い体型のことで見た目にこだわり過ぎて健康的な体型とは言えない人もいるかもしれません。体重ばかりが気になってしまう気持ちは分かりますが、理想の体型は見た目のバランスが大事であることを肝に銘じる必要があります。
【理想の体型とは？【女性・男性】体重よりも見た目？バランスが大事！】まとめ
女性と男性の理想体型は全然違うものですが、理想体型は間違いなく異性にモテる要素になってくるので、女性も男性も減量ばかりに気を取られずに理想の体型を手に入れましょう。
