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モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!【スポーツや仕事に】

2018.09.03

誰にでもモチベーションが上がらない時があり悩んではいませんか?モチベーションが上がらない時のおすすめ対処方法を知っているだけで、スポーツや会社での仕事、勉強に良い影響をもたらしおすすめです。今回はモチベーションを上がらないときのおすすめ対処方法を紹介します。

  1. モチベーションが上がらないときはどうすれば?
  2. 【モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!】予定を詰め込む
  3. 【モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!】休息をとる
  4. 【モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!】掃除をする
  5. 【モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!】買い物をする
  6. 【モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!】好きなものを食べる
  7. 【モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!】ライバルや目標を作る
  8. 【モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!】本を読む
  9. 【モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!】転職する
  10. 【モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法!】まとめ
スポーツや仕事をする際に、やらなくてはいけないと思っていてもいきなりやる気がなくってモチベーションが上がらず悩んでいる人は多いのではないでしょうか?モチベーションを常に高くすることで、仕事やスポーツで最高のパフォーマンスを出すことが出来ることは間違いありません。そのためには自分自身がどのようにするとモチベーションが上がるのかを見極め、自分自身をコントロールする必要があるのです。常に自分自身がコントロールできるように、今回はそんな時にモチベーションを上げるおすすめの対処方法をご紹介します。
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やる気がなくなってモチベーションが上がらないという人の中には、実はまだまだ余力を多く残してしまっている状況の人も多くいるのではないでしょうか?そんな方におすすめしたいモチベーションを上げる方法と言うのは、 逆にスケジュールをめいっぱい詰め混む方法です。スポーツや仕事においても最もやる気が出るのは自分の限界に近いところまで追い込んだ場合が多いのです。多くの人は仕事もスポーツも一度始めてしまえば意外とやる気スイッチが入り、どんどん進んで行くものです。あれこれ考える前に、まずはスタートし、その波に乗って一気に仕事を終わらしてしまいましょう。
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先ほどご紹介した、予定を詰め込み忙しくするのとは反対の方法です。自分の限界を超えて仕事やスポーツを常に一生懸命に行っている人ほど、心身ともに疲れてしまっていることが多くあります。常に仕事やスポーツをフル稼働で行っている場合、身体が疲れていることを通常と思い込んでしまう人も多いのです。人間の集中力は長くは持ちませんので、常に一生懸命何かに打ち込んでいる人ほど、思い切ってしっかりと休息をとるがモチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法です。 休むときはしっかり休む、仕事やスポーツをするときはしっかりとすると言うように、オンとオフをしっかり切り替えメリハリのある生活を心がけることで、モチベーションを上げることが出来ます。
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モチベーションが上がらない時に先ず、身の回りの掃除をすることもおすすめです。 仕事や勉強が出来る人の机は常にきちんと整理整頓がされています。 それは仕事のこなし方や勉強の仕方にも表れます。常に整理しながら仕事や勉強をこなして行く人は、今していること、しなければならない事が明確にされています。それに比べ整理整頓が出来ない人は、やらなきゃいけないとはわかっていても、何を優先して行わないといけないのか、今何をしているのかすらも分からなくなってしまうのです。また、目に入ってくる誘惑が多く、その情報に気を取られてしまいがちになってしまうので、本来行わなければならないならないことに集中して取り組むことが出来なくなってしまうのです。これは学生の勉強において非常に多いポイントです。 ですので、先ずは掃除から始めることで身の回りを整理整頓するだけでなく仕事の優先順位も整理し環境を整えることも会社での仕事や勉強のモチベーションが上がらないときの効果的対処方法の手段なのです。
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ストレス発散・気持ちをリフレッシュすることでモチベーションは上げることが出来ます。 その方法の一つとして、買い物をするという方法があります。 海外ではリテールセラピーと呼ばれ、適度な買い物はストレス発散に有効であることが証明されています。 また、購入する物もモチベーションに影響します。 消耗品ではなく、長く使える物であればそれを見るたび買い物の時を思い出し、モチベーションが上がるので、モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法になります。
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好きな物を食べる物こともモチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法の一つです。 ケーキや和菓子、カレーや唐揚げなどデザートに限らず好きなものであれば何でもオッケーです。 好きなものを食べることで、幸せを感じた経験があるかと思います。それは脳内にドーパミンという物質が分泌され、快感を感じるからです。するとモチベーションが上がるだけでなく、またこの快感を味わいたいと更なるやる気にも変わるのです。
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スポーツや会社での仕事、そして学校での勉強のモチベーションを上げるためにはライバルや目標を作るといいでしょう。 “あいつには絶対負けたくない”と言う強い意思や“先輩の様になりたい”と言う憧れは、モチベーションを上げるだけでなく、常に周りを意識することで切磋琢磨し強くなって行くのです。ライバルと言うのは自分の現状のレベルに合った人を選ぶのが重要であり、レベルが離れすぎていると、憧れの対象になってしまうので注意が必要です。モチベーションが上がらないときの対処方法の一つとして学校の勉強であれば同じくらいのテストスコアを持っている友人、仕事であれば同期入社の人などがライバルとしていいでしょう。
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特に会社の仕事や普段の生活でどんなことにもやる気がでなく、モチベーションが上がらない人におすすめなのが、自己啓発系・体験談・ドキュメンタリー系の本を読むことです。特に自己啓発系の本は会社の仕事でも紹介されて内容を実践できることが多いので仕事のモチベーションを上げるにはおすすめです。また、普段の生活のモチベーションが上がらない方へは体験談・ドキュメンタリー系の本がおすすめです。本といのは他人の人生や体験を疑似体験できるツールと言われているので、本を通じて他人の経験を自分の経験とすることが可能です。モチベーションが上がらない時は本屋に行って自分のモチベーションを上げたい分野の本を一冊手にとってみるといいでしょう。
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会社での仕事のモチベーションが上がらない時のおすすめ対処方法の最終手段として、転職があります。いくら自己啓発の本等を読んでもとても長くは続かない場合があります。仕事のモチベーションと言うのは仕事内容はもちろんですが、仕事をする周りの環境も非常に影響します。転職することでこれらの環境をガラリと変えてしまうことも一つの手なのです。ただし転職を行う場合、自分自信が転職して本当にモチベーションを上げることが出来るのかは必ず自問自答して確認しましょう。転職により会社を変えることで、非常に大きな環境変化を得ることが出来ますが、会社を転職することで、思わぬストレスを逆に感じてしまう場合もあります。会社の転職はあくまでも仕事のモチベーションを上げる最終手段として考えると良いでしょう。
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学校での勉強のモチベーションから会社での仕事、そしてスポーツまでのモチベーションの上げ方をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?モチベーションが上がらないときのおすすめ対処方法の多くは自分自身の環境を少しでも変えてやることがポイントであったと思います。誰もが長くは集中することが出来ない様に、モチベーションを常に高くもつことを出来る人はなかなかいません。是非、今回ご紹介した内容を参考に、普段の生活で出来るだけモチベーションを高く保てるように、セルフコントロールを行いましょう。
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