2018年08月26日 UPDATE

骨盤矯正を寝ながら!初心者におすすめのストレッチ方法をご紹介!

寝ながら行うストレッチはおすすめの骨盤矯正となる。初心者の人なら、自宅で枕やタオルを使う方法がある。寝ながら行う骨盤矯正向けストレッチは案外簡単である。初心者にもおすすめのできる、寝ながらのストレッチで骨盤矯正をするおすすめの方法をご紹介しよう!

目次

  1. 寝ながら骨盤矯正!おすすめのストレッチとは?
  2. おすすめの寝ながら行うストレッチ!骨盤矯正で得られるメリットとは?
  3. おすすめの寝ながら行うストレッチによる骨盤矯正で得られるメリットその1:ダイエット効果
  4. おすすめの寝ながら行うストレッチによる骨盤矯正で得られるメリットその2:腰痛改善
  5. おすすめの寝ながら行うストレッチによる骨盤矯正で得られるメリットその3:骨盤の開きを改善
  6. 自宅で簡単に行える!おすすめの寝ながら行う骨盤矯正ストレッチをご紹介!
  7. 寝ながら行うおすすめの骨盤矯正ストレッチ①:簡単タオルヨガ
  8. 寝ながら行うおすすめの骨盤矯正ストレッチ②:肩こり・腰痛解消☆バスタオル一枚で骨盤を整える方法
  9. 寝ながら行うおすすめの骨盤矯正ストレッチ③:骨盤矯正 タオル膝挟み
  10. タオルや枕を使用したストレッチで、骨盤矯正を行おう!

寝ながら骨盤矯正!おすすめのストレッチとは?

Muscular man showing six pack abs isolated on white background 1150 2948
引用: https://image.freepik.com/free-photo/muscular-man-showing-six-pack-abs-isolated-on-white-background_1150-2948.jpg
骨盤のゆがみなどによって血流が悪くなり、腰痛などを引き起こす場合は、骨盤矯正を行いたいところ。一見して難しそうな骨盤矯正だが、初心者の人でも簡単に行うことができる。自宅でタオルや枕を使って行うストレッチによって、寝ながら骨盤矯正ができるおすすめのストレッチ方法がある。
Woman stretching her back 1218 83
引用: https://image.freepik.com/free-photo/woman-stretching-her-back_1218-83.jpg
腰が悪い、または骨盤矯正したいと思う人も多いだろう。果たして、自宅でできる骨盤矯正方法にはどんなものがあるのだろうか。また、初心者の人でもタオルや枕を使った簡単なストレッチ方法はあるのだろうか。寝ながら骨盤矯正できる、おすすめのストレッチ方法をご紹介しよう!

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おすすめの寝ながら行うストレッチ!骨盤矯正で得られるメリットとは?

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身体のゆがみは、身体に様々な症状を引き起こす。特に日常生活でも動作の基盤となる骨盤は、矯正することで様々なメリットを得ることができる。自宅でできる寝ながら行うストレッチ方法を実践することで得られるメリットをご紹介しよう!

おすすめの寝ながら行うストレッチによる骨盤矯正で得られるメリットその1:ダイエット効果

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/cropped-image-of-woman-measuring-her-waist_1301-4171.jpg
人間の体のゆがみは、様々な支障を生む。血流の悪化により代謝も悪化してしまう体のゆがみだが、骨盤矯正をして得られるメリットの一つにダイエット効果が挙げられる。骨盤の位置が元に戻ることによって、血流が良くなり、新陳代謝の向上が期待できておすすめ。体の状態を正常に戻すためにもぜひ行いたい。

おすすめの寝ながら行うストレッチによる骨盤矯正で得られるメリットその2:腰痛改善

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/black-man-suffering-back-pain_53876-20506.jpg
骨盤の位置がずれることによって、神経と筋肉が圧迫を受け、腰痛の原因となってしまう。簡単に行える骨盤矯正によって、骨盤の位置が元に戻り、慢性的な腰痛を抱えている人なら、その改善が期待できるのでおすすめ。

おすすめの寝ながら行うストレッチによる骨盤矯正で得られるメリットその3:骨盤の開きを改善

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/rear-view-of-fit-girl-with-athletic-body_1163-1864.jpg
出産後の骨盤の開きは、骨の空いたスペースに脂肪が付き始めてしまい、下半身が太ってしまう原因にもなりかねない。骨盤矯正を行うことによって、骨盤の開きが改善し、下半身が太りやすくなってしまうのを防ぐことができておすすめ。

自宅で簡単に行える!おすすめの寝ながら行う骨盤矯正ストレッチをご紹介!

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/pretty-fit-woman-with-hurting-back_23-2147752613.jpg
骨盤の矯正は、考えているよりも簡単に行える。自宅で寝ながら、タオルや枕を使って行うことができる骨盤矯正により、骨盤の位置が修正され、健全な体を取り戻すことができる。継続して行うことで効果の出るストレッチの方法をチェックしてみよう!

寝ながら行うおすすめの骨盤矯正ストレッチ①:簡単タオルヨガ

体が硬い、または腰痛が気になる人が行いたい骨盤矯正のストレッチ。仰向けに寝転んで、タオルを足に引っ掛けて、手前に引っ張っていく。また、上体はそのままに、足を左右に振ってストレッチを行う。あまり強すぎるテンションはかけないようにして、呼吸を意識しながら、体の伸びを感じることで、骨盤矯正に貢献できる。

寝ながら行うおすすめの骨盤矯正ストレッチ②:肩こり・腰痛解消☆バスタオル一枚で骨盤を整える方法

骨盤を立てて、腰回りの筋肉をケアすることで骨盤の矯正を目指す方法。こちらもバスタオルを使用して、腰に巻いていく。ウエストのあたりからタオルを巻いていき、タオルをつかまない方の手は頭の上に置いておく。深呼吸をすることで筋肉を緩めて、腰回りを調整していく。骨盤のあたりも同じようにストレッチを行う。

寝ながら行うおすすめの骨盤矯正ストレッチ③:骨盤矯正 タオル膝挟み

椅子に座った状態で、ひざにタオルを挟み込んで行う骨盤矯正の方法。やり方は非常に簡単で、姿勢よく椅子に腰かけて、タオルを膝に挟むことによって骨盤矯正を行う。これを30秒間行うだけとなる。継続して行うことで、骨盤矯正の効果が期待できる。

タオルや枕を使用したストレッチで、骨盤矯正を行おう!

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/crop-woman-holding-leaf_23-2147781195.jpg
骨盤矯正は、器具を使ったり、整体に通ったりと、いろいろと難しいイメージが先行する。しかしながら、自宅で、しかもタオルや枕だけを用いて行うストレッチによって、骨盤の矯正が可能だ。やり方も簡単なので、ぜひ継続して行いたい。タオルや枕を使用したストレッチで、骨盤矯正を行おう!
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://image.freepik.com/free-photo/muscular-man-showing-six-pack-abs-isolated-on-white-background_1150-2947.jpg