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肩幅を狭くする方法まとめ!【女性必見】短期間で効果のある方法をご紹介!

2018.09.07

女性の中でも特に水泳やスポーツを活発に行っていた方はお悩みの方も多い肩幅の広さについて。肩幅の広さを狭くする方法は何があるのか。今回ご紹介するのは肩幅を狭くする方法。短期間でも充分効果の得られるおすすめの肩幅を狭くする方法をご紹介します。

  1. 遺伝により肩幅が広くなる?
  2. スポーツをしていると肩幅は広くなる?
  3. 水泳で肩幅が広くなる?
  4. 肩幅が広くなる原因は日常生活で肩の筋肉を刺激する事
  5. 肩幅矯正というのがある
  6. 肩幅矯正の口コミについて
  7. 短期間で肩幅を狭くする方法とは?
  8. 肩幅を狭くする方法その①肩幅を狭くするストレッチ
  9. 肩幅を狭くする方法その②肩幅を狭くするトレーニング
  10. 肩幅を狭くする方法その③食事からの改善
  11. 肩幅を狭くする方法その④二の腕を引き締めて肩幅を狭く見せる
  12. 肩幅を狭くする方法その⑤姿勢を正し、背筋を強制する事で肩幅が気にならなくなる
  13. 肩幅を狭くする方法その⑥菱形筋(りょうけいきん)を鍛えて肩幅を狭く見せる
  14. 肩幅を狭くする方法その⑦ヨガで肩幅を狭く見せる
  15. 肩幅を狭くする方法その⑧首肩の凝り解消で肩幅を狭くする
  16. 肩幅を狭くする方法その⑨二の腕をシェイプアップして肩幅を狭く見せる
  17. 肩幅を狭くする方法その⑩バランスボールで体幹を鍛えて肩幅を狭く見せる
  18. 肩幅を狭くする方法その⑪肩幅矯正で肩幅を狭くする
  19. 女性必見!短期間で効果のある方法で肩幅を狭くする!
引用: https://kidswithpossabilitiesblog.files.wordpress.com/2017/03/9786509_orig.jpg?w=825
遺伝により肩幅が広くなるなんていう話を耳にする事もありますが、親の肩幅は決して広くないのに自分だけ肩幅が広い人もいますので、遺伝はあまり関係がないという事もあります。医学的な根拠も未知ですので遺伝が本当に肩幅に関係しているのかどうかは定かではありません。
引用: https://improvephotography.com/wp-content/uploads/2013/08/Fotolia_11569759_Subscription_XL-300x300.jpg
スポーツをしていると肩幅が広くなるなんて話聞いた事がありますよね。これはどういった事なのか?特に背中の筋肉、肩や腕の筋肉を使うスポーツなどをしていると、筋肉が発達して肩幅が広く見えてしまったりする事があります。これが肩幅が広くなってしまいがちな原因に繋がっていますが、必ずしもスポーツが肩幅を広くする原因とも限りませんが、スポーツによって鍛え上げられた体によって、肩幅ががっしりと見えてしまうのはあるかもしれません。
引用: http://d1s9j44aio5gjs.cloudfront.net/2016/07/The_Benefits_of_Swimming.jpg
よく水泳をしていると肩幅が広くなるなんて話を聞きますが、確かに水泳は肩幅を広くする原因にもなります。しかし肩幅が広くなりがちなのは幼少期に大きく関係してきます。成長期の時期に水泳をやる事で肩や背中、腕の筋肉など全身の筋肉を使いますので、筋肉が発達する影響で肩幅にも影響が出てきます。水泳によって肩幅が広くなったという人は成長期に水泳をやっていた人の事を指しますので必ずしも水泳をしたから肩幅が広くなるという訳ではありませんので、スポーツジムで水泳をやっている方が肩幅を心配する必要はないでしょう。
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遺伝やスポーツ、水泳以外で考えられる原因は日常生活において肩の筋肉に刺激を与えてしまう事です。刺激を与えてしまう事で肩の筋肉がより発達し、結果的に肩幅を広くしてしまうのです。例えば重い荷物を持ったりパソコンをする時に肩に力が入り過ぎてしまったりスポーツで上半身、特に肩を中心に鍛え過ぎてしまったりと様々な理由が考えられます。
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肩幅矯正をご存知でしょうか。肩幅矯正というのはその名の通り、肩幅を矯正したいと悩んでいる女性や男性に対して肩幅を矯正してくれる施術の事です。肩幅矯正は小顔矯正や骨盤矯正などと一緒に行える施設が多いようです。ここでは実際にどんな施術が行われているのかをご紹介したいと思います。

肩幅矯正は骨を狭めたり姿勢を正す

引用: https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/img2/spalla.jpg
肩幅矯正は姿勢を正したり骨のズレを解消する事で肩幅が広く見えてしまうという女性の大きな悩みまで解消してしまいます。さらにそれをやる事で姿勢が正されて見栄えも断然良くなるので肩幅矯正も悪くないものだと思います。ただ施術費用はそれなりにかかるので先にお金の準備だけはしておいた方が良いでしょう。

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引用: http://www.d1g.com/photos/11/45/5564511_max.jpg
肩幅矯正というのは実際にどんな事をする施術なのでしょうか。まだ施術を受けた事はないが、気になっている女性も多いと思います。実際に肩幅矯正の施術を受けた事のある方のリアルな口コミをご紹介していきましょう。
約一週間前に矯正していただきました。 肩幅6センチも変わりました。 顔もお尻も変わりました。 とても痛かったけど、おかげで正しい姿勢を取り戻せました。 一週間たった今でも効果を実感しています。 また必ず行きたいです。

口コミを見てずっと気になっていて、コンプレックスの肩幅矯正をしてもらいました、スタッフの方がとても優しく話しかけてくれてリラックスできました! かなり痛かったんですが肩幅がかなり縮みました… もっと早く行っておけばよかったです! 本当に嬉しいです、痛いけど身体はすっきりだし目に見えて変化があるのでとても感動しました! また必ずうかがいます! ありがとうございます!

施術前にいろいろ話を聞いて頂き肩幅矯正を追加してもらいました。痛い!と口コミでもあったのでドキドキでしたがなんとか大丈夫でした。多分、痛いですよねと何度も聞いていたので加減してくれたと思います。施術後7cm小さくなりました。次はもっと強く施術して貰おうと思っています。家に帰ってキツかったワンピースを着てみましたがスルスルと入りビックリ やっぱり7cmはうれしい結果でした。 骨盤矯正や肩こりもしっかりやってもらい帰りは背筋が伸びた感じでした。是非継続したいです。

やはり肩幅矯正というのは専門のスタッフにより肩幅を狭める施術が施されるようですが、効果はあるようです。しかし効果が現れる代償にかなり激しい痛みを伴うようです。短期間で肩幅を狭めるというのは常識では考えられない事ですので激痛を伴うのはやむおえないのかもしれません。しかしなが結果としてかなりの幅が狭まった口コミや今までキツかった洋服が入ったなどの声もあります。実際に試して成果が出ると肩幅が狭まっているという実感と喜びが得られますよね。

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短期間で肩幅を狭くするにはどうすれば良いでしょうか。女性が肩幅を狭くしようと思う場合、手術や特殊な整体で肩幅を狭くすると高額な費用を負担しなければならなくなり、その後の生活にも支障が出てきてしまう場合もあります。手術や特別な整体に通わなくても短期間で肩幅を狭く見せる方法はいくつかあります。順番にご紹介していきましょう。
肩幅を狭くしたい女性におすすめのストレッチ方法を紹介している動画です。姿勢を良くするだけでなく肩甲骨のストレッチにもなり、習慣化する事でバストアップにも繋がるので女性にとっては良い事づくしです。短期間で成果が出るかどうかは個人差があると思いますが、毎日コツコツと続ける事で肩幅を狭く見せる事が出来るようになってきます。
スポーツ、水泳をやっていた方は三角筋を使ってしまいがち。本来三角筋ではなく上腕三頭筋などを使ってトレーニングするようです。四つん這いになり膝は床につけて背中垂直。手は前方につけた状態で肘を曲げながら上半身を床に倒巣の繰り返しを行う事で肩幅がスマートになるというトレーニング方法です。場所を気にせずに何処でも出来てしまったりするこのトレーニング。女性に限らず男性も行えるので毎日の習慣で少しずつ肩幅を狭くスマートにしていきましょう。
引用: https://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2016/08/Products-sources-of-protein-and-unsaturated-fatty-acids.jpg
大体の女性は体のむくみを気にしますよね。そのむくみが原因により肩幅が普段よりも広く見えてしまう場合がありります。そのむくみの原因になるのが「タンパク質」「糖質を摂取し過ぎ」が原因になっています。牛乳、お肉、卵、魚をバランスよく摂取してタンパク質を補う事で、短期間でも肩幅を狭く見せるという効果が現れてきます。
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二の腕が太く見えたりぽちゃっとした腕をしている女性。二の腕が太かったり肉付が良いとどうしても肩幅の広さにも関係してきてしまいます。二の腕を引き締めてシェイプアップする事でこうした部分が改善されていきます。二の腕シェイパーは二の腕の脂肪部分を燃焼させ、二の腕を細くそしてしっかりと引き締めます。毎日身につける事で短期間でも効果があらわれます。
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女性なら誰でも悩みがちな肩幅が広く見えてしまう問題。肩幅が広く見えてしまう原因の一つとして、姿勢に注目してみて下さい。姿勢の悪さによっては肩幅が広く見えてしまったり、姿勢が悪いと骨の位置がズレてしまい、肩甲骨や鎖骨の位置にズレがあるだけで肩幅の広さにも影響してきます。矯正ベルトで姿勢を矯正するにより肩幅の広さを改善します。日頃から矯正ベルトを身につけて体の姿勢を正し、骨のズレも矯正していきましょう。
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肩幅が広く見えてしまいがちなのは女性なら誰しもが共通する悩みですが、肩幅が広く見える原因として肩甲骨が広がってしまうと肩幅が広く見えてしまうのです。それを阻止し、肩幅を狭く見せるには菱形筋(りょうけいきん)と呼ばれる肩甲骨と背骨を繋げている筋肉の部分、この筋肉を鍛える事によって肩幅の広がりを防ぎ肩幅が広く見えるといった心配も解消されます。このストレッチハーツはそんな筋肉も鍛える事が出来るアイテムです。短期間でも成果が現れてくるはずです。
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女性でも最近やる人が増えてきているのがヨガです。ヨガだけで短期間の間に肩幅を狭くする事は可能なのだろうか。ストレッチヨガで全身をストレッチしながら二の腕や肩部分、上半身をストレッチする事でスッキリとした上半身を手に入れるだけでなく、肩幅を狭くしていく事も可能です。
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肩や首、その辺一体の筋肉が凝っているだけで通常時よりも肩が上がり気味に見えてしまいます。つまり肩幅が広く見えてしまう事にも影響してきます。そうならない為にも日頃から肩や首の凝りを解消して肩幅が広く見えないようにするのも大切です。水泳やスポーツ運動を行った後は尚更首回りや肩をマッサージしてほぐしておきましょう。
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肩幅を狭くして少しでもきゃしゃに見せたいという女性におすすめの方法が二の腕シェイプアップです。ゴムチューブなどを使ったトレーニング方法です。スポーツ感覚で楽しみながら行えるので、時間を忘れて二の腕のシェイプアップに専念出来ます。運動が苦手な方でも室内でも行えるので、手軽に簡単にトレーニング出来て肩幅を狭めるのにも効果を発揮します。
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バランスボールは体の体幹を鍛えたり体のバランスを整えるのにも良いとされています。上半身下半身と両方鍛えられますので全身をバランス良く鍛え、肩幅にも良い影響を与えてくれるはずです。もちろん肩幅を狭めるという目的も果たしながら健康的に運動も出来て一石二鳥です。
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肩幅を狭める方法でも効果が期待できるのがこの肩幅矯正です。肩幅矯正は姿勢を正し、猫背を解消するだけでなく骨のズレを正しく整えたりとかなり痛みが伴いますので痛みに弱い方は注意です。料金もそれなりにかかってきますし通わなければいけないのでお金と時間が必要になってきます。
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肩幅を狭くする方法のまとめについてご紹介してきました。肩幅を狭くするのは容易なことではありませんが、女性なら誰しもが一度悩む部分なのではないでしょうか。小さい頃に水泳やスポーツで筋力をつけ過ぎてしまったり好きな洋服が着れない、コンプレックスになってしまっているなどの悩みも肩幅を狭める事で少しずつ解消してくれます。いきなり短期間で成果を出すのは難しいかもしれませんが、焦らずにゆっくり確実に成果を出していってみてほしいです。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.idress.co.nz/contents/doc/measure/back_shoulder_width.jpg