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座禅の効果解説!自分と向き合い精神統一!ダイエットや科学的根拠は?関東で体験!

2018.08.22

自分と向き合って精神統一する「座禅」の効果知っていますか。でも実際に自分で座禅をやってみると、精神を統一して自分と向き合うことで、科学的にも立証されつつある様々な効果を実感できるはずです。自分と向き合う精神統一、座禅の持つ効果を紹介します。

  1. 座禅ってどうなの?
  2. 自分と向き合い精神統一!これが座禅の効果だ!①『安らぎを得られる』
  3. 自分と向き合い精神統一!これが座禅の効果だ!②『ストレスが無くなる』
  4. 自分と向き合い精神統一!これが座禅の効果だ!③『集中力アップ』
  5. 自分と向き合い精神統一!これが座禅の効果だ!④『記憶力もアップ』
  6. 自分と向き合い精神統一!これが座禅の効果だ!⑤『寝つきが良くなる』
  7. 自分と向き合い精神統一!これが座禅の効果だ!⑥『爽快感を得られる』
  8. 自分と向き合い精神統一!これが座禅の効果だ!⑦『うつ病にも効果発揮』
  9. 自分と向き合い精神統一!これが座禅の効果だ!⑧『ダイエットにも取り入れよう』
  10. 自分と向き合い精神統一!これが座禅の効果だ!⑨『生活習慣病にも座禅を』
  11. 精神統一したい!関東で体験できる厳選座禅スポット①《香林院(広尾)》
  12. 精神統一したい!関東で体験できる厳選座禅スポット②《東京禅センター(世田谷)》
  13. 精神統一したい!関東で体験できる厳選座禅スポット③《円覚寺(鎌倉)》
  14. 自分と向き合い精神統一。座禅をはじめよう。
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どこかハードルが高い印象のある座禅。足が痛くなりそうだし、なんだか眠くなりそうで、実際に自分で行う気分になれない…。座禅に対して、そんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
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でも、座禅の持つ力を知ると、あなたもきっと自分で座禅をしてみたくなること、間違いなし。精神を統一すると、どんな効果があるのでしょうか。

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引用: https://ryoko-club.com/img/caption-img/practice/zen-meditation-effect.jpg
背筋を伸ばして、心を落ち着ける座禅。良い姿勢でゆっくり呼吸をすることで、精神がゆったりした気分になれる効果があります。不安なことや心配なことも、心が落ち着くことでその度合いがけいげんされる効果もありますよね。
引用: https://tabizine.jp/wp-content/uploads/2014/11/24254-10.jpg
こうして心を支配するモヤモヤから解放されれば、自然と安らぎがやってくることが実感できるはず。あわただしい世界から隔離されることで、肉体的にも精神的にも安らぎたいなら、座禅から始めてみましょう。
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ストレスの原因の多くは、あなたの心の中にある不安やモヤモヤしたこと。それが取り除かれれば、ストレスもすーっと消えていくのもです。
引用: https://assets.media-platform.com/lifehacker/dist/images/2013/02/130214overcome_stress-w960.jpg
座禅で心の不安を無くせば、ストレスからも解放され座禅の効果も実感できるはずです。
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精神を統一して行う座禅。もちろん集中力も高まることは、自明の理ですね。効果的に集中力を高めるには、呼吸法も大きなポイントです。
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鼻から大きく息を吸ったら、その倍の時間をかけて、口からゆ~っくり吐き出しましょう。このように深い呼吸を繰り返すことで、邪念を取り払い、集中することが実感できますよ。
引用: http://img.epochtimes.jp/i/2016/10/10/t_fqqi7nhdkkt9dbi8wwft.jpg
集中力が高まることで、物事を頭の中でしっかりと認識できるようになります。そうなることで、記憶力の向上も実感できることでしょう。集中力と記憶力の関係性については、科学的にも多くの実験がなされ、因果関係が確認できつつあります。
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勉強を始める前に座禅をすれば、その後の勉強もはかどること、間違いなしです。
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座禅の際に行うゆっくりとした深い呼吸は、体内にメラトニンという物質を増やす効果があることが、科学的に証明されています。このメラトニンが多くなると、身体がより眠りやすくなるのです。
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不眠で悩む人は、寝る前に座禅を行ってみてはいかがでしょうか。布団に入った途端、ぐっすり眠れることが実感できると思いますよ。
引用: https://i1.wp.com/buddha-christ.com/wp-content/uploads/2018/05/3642a24bff178a7e7418dae6d7a98358_s-e1527641735422.jpg?resize=600%2C400
座禅の深い呼吸は、脳波にもいい影響を与えてくれます。アルファ波と呼ばれる脳波が多く現れてくることが、科学的に知られています。このアルファ波、気分が爽快な時によく出てくる脳波なのです。
引用: https://300books.net/wp-content/uploads/2015/09/8cc3dc70d773c583dd303e1d577f877d_s.jpg
気分を爽快にできる、そんな実感が得られる座禅。そのためにも、呼吸法にも気を付けてみてはいかがでしょうか。
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日々、情報の海を泳いでいると、いつしかその海に溺れてしまうこともあります。周りに流されるままになり、自分自身を見つめることができなくなる。やがて自分の居場所がなくなったような気がして、自己を愛せなくなる。
そんな状態が続くと、自分は生きる価値がないとまで思うようになってしまいます。これが精神の病、うつ病へとつながっていくのですが、こういった心の病にも、座禅は効果的とされています。
引用: https://jijico.asqmii.com/wp-content/uploads/2016/11/image-173.jpg
ネガティブな妄想や邪念から解放されることで、自分のポジティブな一面を見つけることができれば、心の苦しみからの解放を効果的に実感できるはずですよ。
引用: http://opi-rina.chunichi.co.jp/special/images/1608/1608special_6_02.jpg
座っているだけでダイエットできるの?と思うなかれ。座禅での深い呼吸は、腹式呼吸です。この腹式呼吸は、お腹の筋肉を刺激し、インナーマッスルに作用します。
インナーマッスルが刺激できると、消化器官へも影響し、基礎代謝がアップすることが科学的にも知られています。いわゆる「燃えやすい身体」になるのです。こうなれば、ダイエットの効果も上がるというものです。
引用: https://img.dmenumedia.jp/bibeaute/wp-content/uploads/2016/10/af9920055763w-450x383.jpg
また、内臓を活発化させることで、体内の毒素を排出するデトックス効果が高まることも、科学的に証明済み。ダイエットの効果がさらに上がりそうですよね。
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生活習慣病からくる肥満や、メタボリック症候群。その多くは、ココロの不安定といった精神面による影響も少なくないことが科学的に立証されています。ということは、精神を安定させれば、ダイエットにも効果が出てくるということ。
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肥満やメタボは、様々な病気を誘発する原因となるもの。ダイエットで体重を落とすことで、そういった病気からも解放されるのです。そのためにも、ぜひ座禅を日々の生活に取り入れてみましょう。

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引用: http://wa-qoo.com/wp/wp-content/uploads/2018/05/tra761_01.jpg
さあ、座禅の効果が分かったところで、実際に体験してみたい。そんな方に、関東近郊で体験できるおすすめスポットをご紹介しましょう。たとえば平日の朝、出勤前に座禅で精神統一するなら、広尾の香林院はいかがですか。「平日はちょっと忙しくて…」という方には、日曜の夕方にも開催されているので、一度体験してみてはいかがでしょうか。
場所も日比谷線広尾駅から徒歩3分の好立地。日々、関東の雑踏で心が乱れている方は、ぜひ。
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もうひとつ、東京都内で座禅体験するなら、東横線学芸大学駅から歩いて15分の「東京禅センター」はいかがでしょうか。
こちらでは、初心者に人気の「ZEN Cafe」なるイベントが開催されています。禅についてのトークショーあり、椅子を使った座禅体験ありと、ハードルを低くして、気軽に座禅を経験できるイベントで、関東各地からはもちろん、遠方からも足を運ぶ人もいるとか。
通常の座禅体験もできるので、初心者から経験者まで、幅広い方々に訪ねていただきたい、そんなお寺です。
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関東近郊で座禅を体験するなら、鎌倉に出かけてみてはいかがでしょうか。鎌倉幕府時代に保護されていた臨済宗のお寺が多く、風光明媚な環境で、落ち着いて座禅を組むことができます。
たとえば、横須賀線北鎌倉駅からすぐの立地に構える円覚寺。月2回、日曜日に行われている説教座禅会は、ありがたい法話を聞いた後に座禅を体験できる会。普段は味わえない経験ができますよ。
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座禅の効果、お分かりいただけたでしょうか。心だけでなく、身体的にもダイエットなど様々な効果を期待できる、それが座禅のいいところです。
引用: https://image.gnst.jp/v1/gurutabi/public/img/plan/91/d0/3402/plan_3402_1498808701510_W485_H364.png
一度お寺などで正しい座禅を体験してみたら、自宅でも外出先でも座禅を生活に取り入れてみましょう。あなた自身も、変わっていくかもしれませんよ。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://d1d37e9z843vy6.cloudfront.net/jp/images/3574827/700/c9ed5b6524f9be1a88d34928eb795e407ffd2f6e.jpeg