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ささみのお弁当簡単レシピ厳選!子供が喜ぶチーズやマヨネーズ味!作り置きも!

2018.08.03

低カロリーでダイエットにもぴったりの食品のささみ。そんなささみをお弁当に使いたいと思っている方も多いでしょう。そこで今回この記事ではささみのお弁当簡単レシピを大特集。冷凍を使った誰でも簡単に作れるレシピから作り置きにおすすめのレシピなどをご紹介いたします。

目次

  1. お弁当にぴったりなささみを使った簡単レシピを大特集!
  2. 【子供が喜ぶチーズ味・レンジレシピ・作り置きや冷凍も】お弁当におすすめのささみ料理簡単レシピ:①シンプル塩胡椒ササミ
  3. 【子供が喜ぶチーズ味・レンジレシピ・作り置きや冷凍も】お弁当におすすめのささみ料理簡単レシピ:②ささみ海苔巻き
  4. 【子供が喜ぶチーズ味・レンジレシピ・作り置きや冷凍も】お弁当におすすめのささみ料理簡単レシピ:③ささみのマヨチーズ焼き
  5. 【子供が喜ぶチーズ味・レンジレシピ・作り置きや冷凍も】お弁当におすすめのささみ料理簡単レシピ:④ささみカリカリ
  6. 【子供が喜ぶチーズ味・レンジレシピ・作り置きや冷凍も】お弁当におすすめのささみ料理簡単レシピ:⑤ささみのめんつゆ炒め
  7. 【子供が喜ぶチーズ味・レンジレシピ・作り置きや冷凍も】お弁当におすすめのささみ料理簡単レシピ:⑥ささみの酒蒸し
  8. 【子供が喜ぶチーズ味・レンジレシピ・作り置きや冷凍も】お弁当におすすめのささみ料理簡単レシピ:⑦ささみケチャップ
  9. 【子供が喜ぶチーズ味・レンジレシピ・作り置きや冷凍も】お弁当におすすめのささみ料理簡単レシピ:⑧ささみとブロッコリーの和え物
  10. ささみのお弁当簡単レシピ厳選!子供が喜ぶチーズやマヨネーズ味!作り置きも!:まとめ
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引用: https://xn--pck5a2c7gv810c.net/wp-content/uploads/2016/03/torisasami.jpg
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引用: https://www.instagram.com/p/BfSaFZoBXSn/?hl=ja&tagged=%E3%81%95%E3%81%95%E3%81%BF%E5%BC%81%E5%BD%93

ヘルシーで美味しいお弁当でも定番のおかずであるささみ。低カロリーなのでダイエットをしている方にもぴったりの食材ですよね。以下ではそんな大人気食材であるささみを使ったお弁当用のレシピを大特集!子供が喜ぶチーズ味や簡単にできて作り置きができるものまで多種多様にまとめました。これを見れば明日からのお弁当がもっとおいしくなること間違いなしです。

塩胡椒ササミの作り方

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引用: https://www.instagram.com/p/uhZujJHgXe/?hl=ja&tagged=%E3%81%95%E3%81%95%E3%81%BF%E5%A1%A9%E8%83%A1%E6%A4%92%E7%84%BC%E3%81%8D

【材料】とりささみ/適量、塩胡椒/適量、片栗粉/小さじ1、お酒/こさじ1

1.とりのささみは筋を包丁などであらかじめ落とし、そぎ切りにしておきます。

2.切り終わったささみをビニールにいれ、片栗粉とお酒を入れて揉んでおきます。

3.サラダ油を適量引いたフライパンで、つけ置いていたささみをこんがり焼きましょう。焼きすぎると固くなるので注意です。半分くらい火が通ったら塩胡椒を振ってもうひと焼き。

4.表面が黒くすすけてきたら食べごろです。

ワンポイント:塩胡椒で味付けをするときにはひと工夫を

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引用: https://www.instagram.com/p/BlYLlN7hJR5/?hl=ja&tagged=%E7%89%87%E6%A0%97%E7%B2%89
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引用: https://www.instagram.com/p/Bi3ceidnTQl/?hl=ja&tagged=%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%83%9F%E5%A1%A9%E8%83%A1%E6%A4%92%E7%84%BC%E3%81%8D

とりのささみは、そのまま焼いてしまうと水分が飛んで固くぱさぱさになりがちです。それを防ぐために、片栗粉とお酒をっ使ってささみの表面をコーティングして水分が蒸発するのをガードしてあげましょう。

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