ジムで筋トレを行うメリットとは？
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自宅でも出来る筋トレ。あえてジムに行く事のメリットとは一体、何なのでしょうか？せっかくお金を払ってジムに行く訳ですから、まずはそのメリットから頭に入れておきましょう。
ジム筋トレのメリット：短時間で効率のいいトレーニングが出来る
ジムには最新の様々なトレーニング機器が揃い、場所によってはより効果的で効率のいいトレーニングを教えてくれるトレーナーがいます。自宅で長い時間、トレーニングをしても実はあまり効果的な成果が得られないことが多いです。ジムは手軽に短時間でササッと筋トレができて、綺麗な筋肉を作れる事が最大のメリットでしょう。忙しい社会人や短期間で成果を出したい方にはジムに通う事をおすすめします！
ジム筋トレのメリット：身体への負担を減らせる
筋肉を作る上で大事なことは出来るだけ身体の負担を減らすこと。過度に身体へ負担をかける事は効率よく筋肉を作る上での妨げになります。またジムではサウナやお風呂、プールが備わっているところが多いですので、身体を鍛えた後のクールダウンもし易いですね。余分な負荷をかけてしまい、身体を壊さないようにする為にも筋トレ初心者にはジム通いをおすすめしたいです。
ジム筋トレのメリット：知り合いができる
筋トレするには継続していく事が何より大切です。そこで大事なのは辛い時や辞めそうになった時に支えてくれる仲間の存在ですよね。1人で筋トレを続けていける方もいますが、多くの方が途中で投げ出してしまうというのが現実問題としてあるようです。継続的に筋トレを続けて行くには1人でも多くの仲間を作り、知識や情報を共有し合うことをおすすめします。
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筋トレをジムで行う時のポイントとは？
ジムで筋トレを行う際に、気をつけておきたいポイントは何なのでしょうか？ここではジムで筋トレを行う前に知ってておきたいポイントをまとめてみました。
筋トレをジムで行う時のポイントその①『まずは大きな部位から』
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筋トレの基本が大きい部位から行うことです。大きな筋肉とは背中、大腿部、方、胸です。大きい筋肉を鍛えるには、その分大きな負荷をかけないといけません。まだ体力が有り余っている時に大きな負荷をかけるトレーニングをするのが筋トレの基本です。
筋トレをジムで行う時のポイントその②『体幹はラストに』
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大きな筋肉を鍛えたら、ラストに腹筋や背筋などの体幹を鍛えます。体幹は身体の中心という事でほぼ全てのトレーニングで使います。ということは上記の大きな筋肉を鍛えている時も同時進行で体幹の筋肉は鍛えられているということになります。ですので、最後のシメに鍛えるくらいの感覚で十分なのです。
初心者は鍛えたい部位から
筋トレを継続的に長続きさせる為には、筋トレを楽しむことが大切です。ですので初心者の場合は、難しいことを考えずに『まず、やってみる！』『とりあえず、慣れてみる！』そんな精神がとても重要です。ですので自分が鍛えたいと思った部位からやってみてはいかがでしょうか。
ジムで行う筋トレのおすすめメニューとは？
ここではおすすめのメニューを紹介していきます。私がそうだったのですが、筋トレの説明を文字で読んでもいまいち、ピンとこないですよね。そkで『百聞は一見に如かず』という事で、わかりやすく動画を厳選してみました。是非、参考にしてくださいね。
大胸筋編
まずは大きい筋肉からという事で大胸筋です。女子が抱きつきたくなる惚れ惚れするような大胸筋を目指してみてください。
スクワット編
次に下半身。主にスクワットで鍛えます。目立つ上半身ばかり鍛えがちの人が多いですが、かっこいい肉体を手に入れるには上下バランスを整える事がすごく重要です。またバランスよくする事で効率よく筋肉をつけることができます。身体を繋がっていますからね。
腹筋編
そして最後に腹筋。美しいシックスパックは男子なら誰もが憧れますよね。この動画を見て素晴らしいシックスパックを目指してみてください。
筋肉の成長に欠かせない大切な事とは？
筋肉の成長に欠かせない大切な事その①『運動』
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ジョギングやウォーキングなど筋トレ以外でも日頃から身体を動かすことを心掛けましょうね
筋肉の成長に欠かせない大切な事その②『栄養（食事）』
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筋肉を作るには低脂肪高タンパクなものを摂ることが大事です。食事で摂るのが難しい場合はプロテインやサプリで補いましょう。
筋肉の成長に欠かせない大切な事その③『休養』
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何でもやり過ぎはよくないです。筋トレをしたら最低2日は休みましょう。休養も立派な筋トレの一部だと考えてください。
まとめ
ここまsで筋トレをジムでしたい方に向けて、おすすめメニューとポイントを紹介してきました。今からジムで筋トレを考えている方は是非参考にしてくださいね。
