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デトックスをお茶で簡単に!ダイエットと美肌効果とむくみ解消も期待!

2018.07.28

今回はお茶を飲むだけできる簡単デトックスについてや水との違いを紹介します。またお茶以外にもあるものを摂取することで「むくみ解消」の効果が期待できるものもあるのでそちらも合わせて参考にしてみてください。ぜひ効率的にデトックスを行ってダイエットや美肌効果を得よう!

  1. デトックスをお茶で簡単に!ダイエットと美肌効果とむくみ解消も期待!
  2. ダイエット・美肌・むくみ解消効果?お茶を飲んで簡単デトックス:デトックスとは何か?
  3. ダイエット・美肌・むくみ解消効果?お茶を飲んで簡単デトックス:デトックスの目的とは?
  4. ダイエット・美肌・むくみ解消効果?お茶を飲んで簡単デトックス:お茶がデトックスに効果的?
  5. ダイエット・美肌・むくみ解消効果?簡単デトックスおすすめなお茶:とうもろこし茶
  6. ダイエット・美肌・むくみ解消効果?簡単デトックスおすすめなお茶:タンポポ茶
  7. ダイエット・美肌・むくみ解消効果?簡単デトックスおすすめなお茶:コーヒー
  8. ダイエット・美肌・むくみ解消効果?簡単デトックスおすすめなお茶:ハーブティー
  9. ダイエット・美肌・むくみ解消効果?簡単デトックス!お茶以外では?:ビタミンC(アスコルビン酸)
  10. ダイエット・美肌・むくみ解消効果?簡単デトックス!お茶以外では?:ビタミンB群
  11. デトックスをお茶で簡単に!ダイエットと美肌効果とむくみ解消も期待! まとめ
引用: https://cdn.godmake.me/press/wp-content/uploads/2016/08/shutterstock_324942476.jpg
今回は簡単なデトックスのやり方のひとつの例として「お茶」を使った方法を紹介していきます。ヨガやピラティス、アーユルベーダなどひと昔まえは宗教くささを感じてさけられいたものがトレンドになってきました。それにともない「ホットヨガ」など発汗を第一目的としてエクササイズへの取り組みにも注目・人気が集まっています。
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汗をかくことが身体にいいというのは誰もが周知の事実であります。しかし発汗以外にも「体内の水分を体外へ排出する」という目的で「利尿」という点にも注目したのが今回の「お茶」を使用したデトックス方法です。

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今回のテーマである「デトックス」とはなんなのか?なんとくの感覚として「身体に悪いものを体外へ排出する」「アンチエイジング」などといった考えや言葉が連想されます。いずれも間違いではありません。上記でもお話したとおり「体外への水分排出」がデトックスのひとつ方法です。よって「発汗」「利尿」が主な目的であるのです。
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デトックスとは「体内に溜まった毒を体外へ排出する」というのが定義としてあります。この「毒」というのは人によって異なりますが「重金属」や「老廃物」と考えておけば問題ないでしょう。これらが単体で体外へ排出するわけではない、というのは基本中の基本。「重金属」や「老廃物」は水分と一緒に体外へ排出されるのです。
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発汗や利尿という生理現象はそのときの身体の働きによって自然と行われるものです。ではこの「デトックス」つまり「水分の排出」を意図的にやる目的は何でしょうか?現在、多くの人間は「自然」で生活しているわけでありません。人の手によって建造された建物に移動、移住しそのなかでは温度が適切に保たれています。
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気温が高ければ汗をかかかないように冷房を使って部屋を涼しく保っているように、今の人間は本来備わっているはずのデトックス機能が上手く働いていないといえるでしょう。そのため毒が溜まりやすい身体になってしまっているのです。毒が溜まっている期間が長いというのは、あまり好ましくありません。よって、定期的にデトックス機能を引き出して毒を排出してあげることが必要なのです。
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「発汗」「利尿」がデトックスの主となる働きです。では今回紹介する「お茶を使ったデトックス」で機能するのは「発汗」「利尿」のどちらでしょうか?お茶は「利尿」を通してデトックスの働きを促します。本来水分を排出できれば「水」で問題ありません。では、わざわざお茶を使うメリットは何なのでしょうか?
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お茶を使うのは「利尿作用を促進する」ためです。普通の水を適切な量摂取した場合、体外への排出には少し時間がかかります。また利尿効果を狙って大量の水を飲んでしまうと、体内のミネラルバランスが崩れたり下痢の原因になってしまうので同量、もしくはそれよりも少ない量で効果のある「利尿作用のあるお茶」を飲むことで身体に負担をかけることなくデトックスを行うことができるのです。
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ここからは具体的な「お茶」のおすすめ、そしてその他の飲み物を紹介していきます。まず最初に紹介するデトックスにおすすめなお茶は「とうもろこし茶」です。とうもろこし茶はコーン茶としても販売されており近くのスーパーでも手頃に入手できます。とうもろこし茶は利尿作用も期待できるだけでなく、便秘解消の効果もあるため女性にもおすすめなお茶です。
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通常にとうもろこし茶よりも「とうもろこしのヒゲ茶」のほうが効果が期待できますので、慣れてきた方は「ヒゲ茶」に挑戦してみるといいでしょう。
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デトックスにおすすめなお茶2つめは「タンポポ茶」。タンポポ茶もとうもろこし茶と同様に利尿作用があることに加えて、肝臓の解毒作用もありますので「お茶を使用したデトックス」が目的の方は積極的に利用していきたいところです。
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タンポポ系の飲み物として「コーヒー」や「タンポポ茶の根」というものもありますので、そちらを摂取してもかまいません。タンポポ茶の根はとうもろこし茶のヒゲと同様、通常のお茶よりも効果が高くおすすめです。
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デトックスにおすすめなお茶3つめは「コーヒー」です。コーヒーはお茶の部類ではありませんが、飲み物のくくりとしては似たようなもの。コーヒーの利尿作用はいわずと知れていますので説明は不要でしょう。またコーヒーは日本ですでに日常的に嗜好品として定着していますので新たに購入する必要がないということもメリットのひとつとしてあげられます。
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コーヒーはデトックス効果以外にも脂肪燃焼のきっかけづくりになったり、心臓病のリスクを減らすことがわかっていますので健康面を考えるうえでも「1日2杯」を目安に摂取しておきたいところです。
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デトックスにおすすめなお茶4つめは「ハーブティー」です。ハーブティーにはさまざまな種類のものがありますので好きなものを選らんでいただいてかまいません。それぞれに優れた効果が備わっているハーブティーは単体で飲む以外にも数種類のものとブレンドさせて「ブレンドティー」として飲むのも、おすすめです。
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ルイボスティーやバナバ茶には抗酸化作用やインスリンの働きをよくする効果がありますので、積極的に使っていきましょう。
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最後はビタミン剤にのおすすめをしていきたいと思います。ビタミンをサプリメントととして摂取することに抵抗のある方もいるかと思いますが、今回紹介する「水溶性ビタミン」でしたら「過剰分は体外へ排出」されますので特にデメリットはないと思われます。
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水溶性ビタミンとして代表的なのが「ビタミンC」です。脂溶性として摂取する方法もありますが、ここでは水溶性としての「アスコルビン酸」を摂取することをおすすめします。1日3gを目安に摂取していただくことで肌や免疫への効果、コラーゲン合成効果も期待できます。利便性の高さに注目して「粉末状」のものを利用するのがおすすめです。
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続いては「ビタミンB群」です。ビタミンB群とはビタミンB1など合計8種からなるビタミンBの総称のこと。特にアルコール摂取によって「むくみ」やすい人はビタミンB3であるナイアシンを摂取することでアルコールの代謝を促進すうることができます。
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またビタミンB2はビタミンCと同様に大量摂取による余剰分を体外へ排出してくれますので、デトックス効果としての機能も期待できます。摂取方法は「ビタミンB50」のようなそれぞれが「50mg」ずつ入ったもの摂取することで上手く補給することが可能です。

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お茶を使ったデトックスは簡単にできるのはメリットのひとつです。またお茶以外にもビタミン剤の摂取も効果がありますので各個人の興味の度合いによって使い分けていただければと思います。
引用: https://kenko-pita.com/wp-content/uploads/2017/03/detox01-1080x720.jpg
サムネイル画像は下記より引用しました。
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