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勉強のイライラ対策!疲れをとるためには糖分を摂取して対処しよう!

2018.07.17

勉強しているとどうしてもイライラしてくることがあると思います。イライラすると集中できずに疲れもたまりやすくなってしまいます。その勉強のイライラの原因や対処法は何でしょう?今回は勉強のイライラや疲れの対処法と息抜きの仕方をご紹介します。

  1. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:勉強のイライラは疲れの原因
  2. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:イライラする原因をみつけよう
  3. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:代表的なイライラの原因と解決策①周りがうるさい場合
  4. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:代表的なイライラの原因と解決策②問題がわからない解けない場合
  5. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:代表的なイライラの原因と対処法③集中力が続かない
  6. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:どんなときにも使えるイライラ解決法①糖分を摂取する
  7. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:どんなときにも使えるイライラ解決法②アロマの効果を使う
  8. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:どんなときにも使えるイライラ解決法③通販サイトで欲しいものをカートに入れる
  9. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:どんなときにも使えるイライラ解決法④環境を変える。気分を変えるに徹する
  10. 勉強のイライラと疲れの原因と対処法!息抜きに糖分を摂取しよう:まとめ
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勉強時にどうしてもイライラしてしまうことはあるとおもいます。なんだか集中できない。体がムズムズする感じを経験した人も多いのではないでしょうか?そんなイライラしながら勉強しても頭に内容が入ってくるわけでもなく返って疲れてしまうことでしょう。勉強に対してイライラというのは勉強効率を著しく下げてしまう敵なのです
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勉強にイライラしてしまうと、ストレスが溜まってしまいます。ストレスが溜まると体にもよくありませんし、精神的にもよくありません。ストレスは解消しなければならないのです。勉強でイライラしてしまうことがあるとおもいますが、このイライラは解消させなければなりません。今回はこのイライラの解消法をご紹介していきます。
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勉強においてイライラする原因はあるとおもいます。そのイライラがなんなのか解決することによって、解消することができるはずです。解消するためには、まずは原因を知っておくことが大切です。勉強に対してのイライラがなんなのか、冷静になってよく考えてみてください。そしてそれを取り除くこと考えましょう。
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勉強時にイライラしてしまう原因は多々あると思います。原因はそれぞれが感じているイライラに対してちがいます。その原因の代表的なものについてまずはご紹介していきたいと思います。当てはまるものがあれば、それに対しての解決策を考えていきましょう。
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家で勉強しているとどうしても家族の生活音や声などがうるさいと感じてしまいイライラしてしまうものです。中高生の受験生の場合、親は受験勉強しろと言うわりに、話しかけてきたり、部屋を片付けろと言ってきたり、子供からしたら矛盾だらけの行動に見えてうんざりするものです。そういう状況がとてもイライラさせることもあります。
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家族がうるさいという場合は、集中できる場所を探すことです。図書館であったり、塾の自習室であったり、勉強できる場所を提供してくれるところはあります。そういった所で勉強をしてみてはいかがでしょうか?周りがうるさくて集中できない。イライラしてしまうなら、場所を変えることをおすすめします。
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勉強していると問題が解けなくてイライラしてしまうこともあると思います。問題が難しくてイライラしてしまう。そして焦りや、自分の力の無さに憤りを感じてイライラしてしまいます。実は勉強のイライラの原因第一位はこの問題が解けなくてイライラするという場合です。全部難しく見えてしまい、もう勉強をやりたくないと感じてしまう人も多いです。
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問題がわからない!やりたくない!と思ってイライラしてしまったら、その問題の基礎となる部分をしっかり解き直すことがベストです。できる問題を選んで、もう一度基礎から振り返ってください。基礎力は応用力の基になります。基礎的な問題をスラスラ解けるようになれば、自信にもつながりますし、イライラも減ってきます。基礎力が付いたら応用問題ですが、わからなかったら答えの解説をよく読みましょう。わからない問題にぶち当たったら、いくら考えてもわからないものです。答えを見て、そのやり方をしっかりとなぞる。これが勉強なのです。
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基礎もわからないようであれば、塾に通うなりしましょう。塾に通えば、どこから理解できてないのか本当の根本的な部分から教えてくれます。自分ではもはや解決できない場合は塾などに通うのもありです。
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勉強はやらなきゃいけないし、机には向かっているけどなんだかイライラしてしまう。落ち着かない。集中力が続かないという時もあると思います。集中したいのに集中できない。と言った状況も生まれてくると思います。なんだか落ち着かない。他に気になることがあると言った症状が続くと勉強がやりたくないという思いになってイライラしてしまいます。
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そういったときは思い切って気分転換をしましょう。中途半端な勉強が一番ダメです。集中できるときと集中できないときはどうしても生まれてしまいます。どう頑張っても集中できないという日は勉強のことを忘れて一日思いっきり休む!そして思いっきり遊ぶと言った方法を取りましょう。そうすることによって、明日以降勉強に集中できるようになるとおもいます。
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勉強でどうしてもイライラしてしまうということはあるとおもいますが、それを解決して勉強の集中力を高める方法をご紹介していきます。まず最初に糖分を摂取するという方法です。脳は最もエネルギー消費の多い臓器で、エネルギーの30パーセントは糖分とされています。そのため、糖分を摂取すると頭の回転がよくなると言われています。
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血中にブドウ糖がたくさんあると、記憶力が増すという研究データも出ています。もし集中力が切れて勉強をやりたくないと思ったら糖分を摂取してみてはいかがでしょうか?
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アロマは集中力を高めたり、リラックスの効果を得ることができたり、様々な効果を期待することができます。アロマの使い方も簡単で、湯にアロマを2,3滴垂らしてその香りを嗅いだり、布にアロマを垂らしてその香りを嗅いだりして使用します。アロマを使うということで脳がリラックス状態になり勉強に集中することができるかもしれません。
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勉強時におすすめのアロマはペパーミントです。これは集中力を高めてくれるアロマで、眼精疲労などにもよく効くと言われています。そのため、勉強にはもってこいのアロマです。集中力が続かない。勉強をやりたくないと思ったら是非アロマを試してみてください。
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イライラの原因は多々ありますが、イライラしてストレスが溜まっているとおもいます。ストレスは解消しなければなりません。そのストレスを解消する方法として、通販サイトのカートに欲しいものをたくさん入れるという方法があります。実際に買うわけではありません。カートに入れてショッピングの真似事をするだけです。
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ストレスが溜まった時にウィンドウショッピングをすると買わないけどストレス解消になったりしませんか?欲しいものをリスト化してカートに入れることによって、受験に合格したら買おうという目標にもなりますし、なんだかすっきりしますよ。是非勉強がやりたくないと感じてイライラしてしまったらやってみてください。
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少し勉強することから頭を逸らして、気分転換をすることも大切です。例えば勉強をするシャーペンを変えてみるとかしてみるといいかもしれません。文房具が新しくなると気分も勉強に向きますよね。
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インターネットを使い勉強に関する様々な名言をみるとやる気になったりします。こんなことでイライラしてられない!という思いになるかもしれません。このように勉強に対する考えを変えてみたり、勉強する環境を変えてみたりすることによって勉強をやりたくないからやりたいに変えることができると思いますよ。
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いかがでしたでしょうか?勉強に対してイライラしてしまった時の原因や対処法などをご紹介しました。勉強はやりたくないと感じる人も多いと思いますが、必要なことです。それはわかっているとおもいます。勉強に対してイライラしてしまうと勉強の効率が落ちてしまいます。適度に気分転換してみたり、集中力が高まる方法を試したりして勉強としっかり向き合ってくださいね。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://engrit.jp/academic/wp-content/uploads/2018/03/iStock-139873865.jpg