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プロテインダイエットの効果!おすすめの飲み方とタイミングを解説!

2018.07.09

近年筋トレがブームになっている中、その水面下で自ずと人気が高まっているのがこのプロテインです。このプロテインはダイエットに有効ということでそういった方面でも需要が上がっています。今回はそんなプロテインダイエットの効果おすすめの飲み方や運動はすべきかなどについて紹介していきます。

目次

  1. はじめに:プロテインダイエットが流行の兆し!?その効果や如何に!?
  2. 【おすすめのプロテインダイエットの効果とは?タイミングは運動の前?後?飲み方も紹介!】そもそもプロテインとは?
  3. 【おすすめのプロテインダイエットの効果とは?タイミングは運動の前?後?飲み方も紹介!】プロテインダイエットについて
  4. 【おすすめのプロテインダイエットの効果とは?タイミングは運動の前?後?飲み方も紹介!】プロテインの種類について
  5. 【おすすめのプロテインダイエットの効果とは?タイミングは運動の前?後?飲み方も紹介!】粉のプロテインが一番良い!
  6. 【おすすめのプロテインダイエットの効果とは?タイミングは運動の前?後?飲み方も紹介!】プロテインを飲むタイミング
  7. 【おすすめのプロテインダイエットの効果とは?タイミングは運動の前?後?飲み方も紹介!】プロテインの飲み方①水に溶かす
  8. 【おすすめのプロテインダイエットの効果とは?タイミングは運動の前?後?飲み方も紹介!】プロテインの飲み方②牛乳に溶かす
  9. 【おすすめのプロテインダイエットの効果とは?タイミングは運動の前?後?飲み方も紹介!】プロテインの飲み方③スポーツドリンクに溶かす
  10. まとめ:プロテインダイエットはカロリーや脂質に注意しつつ摂取!きちんとやれば効果は高い!
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71BtDzO5OlL._SY355_.jpg
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引用: https://img1-kakaku.ssl.k-img.com/images/maga/11736/11736_01.jpg

近年筋トレがブームになっており、男女問わずジムに通われる方が多くなってきました。そんな中、筋トレの効果を上げる食品であるプロテインにも注目が集まっており、その需要は年々増えています。しかし筋肉を増進するためのプロテインでもあるのですが、一部のユーザーはこのプロテインをダイエットに流用しているというのです。果たしてプロテインにそのような効果は見込めるのか、非常に期待が高まるところですね。今回はそんなプロテインダイエットについて解説し、やり方についても紹介するので、試してみたい方は必見です。

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引用: https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/images/lineup/body/whey100/img_whey100.jpg
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さて、まずはプロテインというものについて詳しく知っておく必要がありますね。プロテインとは、【たんぱく質の英語訳】です。これを知らなかった方も多いのではないでしょうか。人間の身体を構成する要素の一つであるたんぱく質ですが、言い換えればこのプロテインというのは人間の身体を構成する要素の一つであり、それを補給する食品、ということが言えますね。たんぱく質が構成するのは筋肉だけではありません。内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪、全てたんぱく質が関連しています。このように人間の身体はプロテインが欠かせないということが分かります。

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引用: https://image.biccamera.com/img/00000002105150_A01.jpg
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ではプロテインダイエットについて触れていきましょう。そんな身体の構成要素であるプロテインを摂取するダイエットということになりますが、実はこれ、kなり効果的なのです。ダイエットの敵と言えばカロリーや脂肪であり、これらを摂取することが太る原因となります。ダイエットの基本は「高たんぱく低カロリー」と言われています。プロテインはまさにその言葉を体現したような食品になっていて、たんぱく質を摂って筋肉を減退させることなく脂肪を減らす動きが作れるので、プロテインダイエットはあまり聞かないようでかなり効果的なのです。

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引用: http://www.weider-jp.com/protein/images/product/1519791975_5.png

さて、プロテインダイエットを始めるにあたっていくつか疑問が生まれますね。プロテインにはさまざまな種類があり、どれを摂れば良いのか分からない、という疑問が結構挙がります。プロテインは基本的に粉製品なのですが、最近は飲みやすさも重視されて飲料になっていたり、ゼリーになっていたり、ウエハースなどの固形になっていたり、その顔はさまざまです。プロテインダイエットに関してどれが有効かという話ですが、基本的にはやはり粉が良いでしょう。それはプロテインの成分に関しても然り、コストパフォーマンスに関しても然りです。その理由を次章で説明していきましょう。

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