ランニングシューズにインソールは必要？
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ランニングシューズにインソールは必要なのかとランニング初心者は必ず思うと思います。元々ランニングシューズはクッション性やカバー性、フィット性がいいものが多く必要ないと思われていますが実はランニングシューズにインソールが入っているといないとでは身体にかかる負荷や怪我防止にも繋がる大切なアイテムです。インソールがあればランニング後の疲れが軽減でき身体が故障することなくランニングを続けることができます。ただし、インソールがあっていないと逆に脚を怪我してしまう危険性があります。インソールを選ぶ時はランニングシューズを選ぶときのように足の形や力のかけ具合などを考えてしっかりとしたインソールを選びましょう。特にマラソンなどにでようと考えている方はインソールは大切です。
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ランニングシューズのおすすめのインソールの選び方①タイプで選ぶ
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インソールの選び方にはタイプがあります。ランニングシューズのインソールにはクッション性に優れたクッションタイプのインソールとサポート性に優れたサポートタイプのインソールの2つの種類があります。インソールには他にも消臭除菌タイプなどのスニーカー用のインソールもありますが、本格的にランニングを行いたい方はクッション性の高いインソールかサポート力のあるインソールを選びましょう。
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クッションタイプのインソール
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クッション性に優れたインソールは足や膝などの不安がある方におすすめのインソールです。クッションタイプのインソールは足にかかる衝撃を吸収してくれるので怪我のリスクが減ります。また、ランニングシューズはどれもクッション性能に優れた靴ばかりではありません。クッション性能の無いランニングシューズのインソールにもおすすめです。クッションタイプは初心者の方におすすめのインソールです。
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サポートタイプのインソール
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サポートタイプのインソールは足のフィット性を高めるインソールです。サポートタイプインソールはフィット性を高めるだけでなく足の安定性も高めてくれる足と靴が一体感のあるような走りを実現ですきます。足を上げたときに靴と足に隙間が出来てしまうと長距離のランニングでなくても疲労感と怪我の原因にもなります。そういった疲労と危険を防ぐのにおすすめです。ランニングにはサポートタイプのインソールがおすすめです。
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ランニングシューズのおすすめのインソールの選び方②フィット性で選ぶ
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ランニングシューズのおすすめの選び方は「フィット性」で選びましょう。ランニングシューズは元々クッション性とフィット性のある靴ですが、走っていると靴と足の隙間がどうしても開いてしまいます。隙間が開くことで脚の疲労が蓄積され怪我の原因となりますので、フィット性の高いインソールを選びましょう。
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ランニングシューズのおすすめのインソールの選び方③価格
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ランニングシューズの選び方には価格があります。ランニングシューズのインソールの価格はピンからキリまでありやすいもので1,000からあり高いもので100,000円以上もするものがありますが、ランニングシューズのインソールは安すぎる価格のものでなければあまり悪いものではありません。ランニングシューズの基本的なインソールの価格は5,000円未満でしっかりとしたものが購入可能です。本当に上質なあなたの足にあったインソールが欲しい方は高額なインソールを探すのではなくオーダーメイドでインソールを作ってみてはいかがでしょうか。オーダーメイドのインソールは20,000円台で購入可能となっているためおすすめです。
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【おすすめ】ランニングシューズのインソールがずれる原因
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ランニングシューズにインソールを入れて走っていると気にずれてしまった経験はありませんか。実はインソールがずれる原因はいくつかあったのです。1つ目はインソールが適正なサイズでカットできていないことでフィット性能を失いインソールがずれていってしまいます。2つ目のインソールがずれる原因は走り方やくせの影響でインソールがずれてしまうことがあります。走り方やくせで起こるインソールのずれは靴とインソールに癖ついていますのでインソールを変えるかランニングシューズを変えるなどの対応をとらなければいけません。このようにインソールがずれる原因はあります。ですが、インソールのずれを防ぐ方法もあります。
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【おすすめ】ランニングシューズのずれるインソールを防ぐ方法
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ずれるインソールの防ぎ方はあります。ずれるインソールの防ぎ方は3つありお好みの方法でお試しください。1つ目はインソールのサイズを的確にカットしてはめることです。こうすることでずれることを根本的に解決できます。2つ目はインソールを剥がして接着剤でくっつけることです。接着剤でくっつけることによってかなりの強度が生まれずれる心配はほぼ無くなります。ですが、インソールは消耗品です。交換しなければいけないことを考えて置きましょう。交換する時に剥がしやすいのがゴムのりです。インソールを使うにはゴムのりがおすすめです。交換のことを考えるなら両面テープがおすすめです。交換時に簡単に剥がすことができランニングシューズをいためる心配はありません。ただし、ゴムのりに比べると強度が悪いので必要に応じてゴムのりをつけるのもおすすめです。
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【おすすめ】ランニングシューズのインソールの寿命
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ランニングシューズに入れるインソールには寿命があるというのはご存知だったでしょうか。インソールは消耗品であり交換が必要となって行きます。交換が必要になる寿命は走行距離が500kmから700kmほどを目安にして置きましょう。また、500kmも走らなくても寿命があります。シューズに歪みが出来てしまった場合やインソールが磨り減ってしまった場合は交換が必要です。また、距離を走らなくても長い期間放置することでも寿命があります。インソールが劣化し交換が必要となってしまいます。長い期間はくことがないと加水分解という現象が置きインソールがボロボロになってしまい見た目は異常なくても中身が傷ついています。インソールの寿命を知り正しい時期にインソールを交換しましょう。
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寿命が来たインソールを使うのはおすすめしません。
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寿命が来たインソールを使い続けることでインソールのもともとのサポート力やクッション性が失われ毛gに繋がることがあります。インソールの寿命は素人では判断できませんので大まかな交換時期を作り定期的に交換しましょう。
ランニングシューズのインソールのおすすめサイズ
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インソールのサイズですが、おすすめはお店でサイズを測ってもらうことです。出来ればランニングシューズを購入するときに同時にインソールを購入できればサイズを測る手間が省けます。もし自分でサイズを測る場合は少し大きめのインソールがおすすめです。インソールサイズは大きすぎず小さすぎずですがメーカーによってはサイズが異なりますので注意しましょう。
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まとめ
ランニングシューズのインソールの必要性や選び方など参考になったでしょうか。インソールは不必要と思われがちですが、実は足の負担を軽減するのに欠かせないアイテムです。ランニングをこれから使用と思っている方や今ランニングをして入れインソールを使っていないという方は必ず使用するようにしましょう。足への負担軽減だけでなく走る楽しみも増えます。
