おすすめ！ストレッチポール ～はじめに～
ストレッチって気持ちいいですよね。特に日々長時間のデスクワークをしている身ですと、ストレッチをして背中や腰、股関節を伸ばすと筋が伸びるだけでなく、血行が良くなるような気がします。
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ストレッチポールを使ったストレッチは、通常のストレッチとやや異なり背中や肩甲骨、腰、股関節などの歪みを矯正してくれる効果が期待できるものです。
長時間デスクワークをしているとつい猫背になりがち。また、書類やパソコンが詰まった重いカバンを片方の肩にかけていると体の左右のバランスが歪んできます。そんなことから、腰痛を抱えている方も多いことでしょう。
ストレッチポール利用者の口コミから、これら猫背の改善や体の歪みが直ったというような感想が多くみられます。一度試してみる価値は大いにあると思います。ストレッチポールについて詳しくみていきます。
おすすめ！ストレッチポール ＃１ 体操の内村選手もハマっている…らしい。
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体操の内村選手と言えば！体操界のレジェンド、世界チャンピオンの座に何度も就いているスーパースターな訳ですが、内村選手の強さの秘訣は何といってもその美しい姿勢でしょう。（もちろん、技も高度で素晴らしいです。）
下の画像は、休憩中の内村選手ですが美しい姿勢をキープするためにストレッチポールをご愛用のようです。一流選手にも認められている実績があるということですね。
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おすすめ！ストレッチポール ＃２ 正しく使うと効果抜群！
ストレッチポールはＬＰＮ社が開発した健康器具です。こちらのメーカーが本家本元という訳で、類似品が多数ありますが、他社の製品は正式にはストレッチポールとは呼べません。
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このストレッチポールは、ポールの上に乗って軽い運動をすることで背骨の歪みを整え、体全体をリラックスさせる効果があると言われています。
ただ、無理な使い方をすると効果が期待できないだけでなく、腰や他の部位を痛めてしまうこともありますので十分ご注意ください。正しい使い方をすれば、ちゃんと効果がありますので基本を大事にしましょう。
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ストレッチポール公式サイト｜効果的な使い方
ストレッチポールの特長を最大限に活かすための準備運動や短時間でも始められる部位別エクササイズをご紹介いたします。
ストレッチポールの正式な使い方はこちらのリンクが詳しいです。以下にざっくりと使い方をご紹介します。
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おすすめ！ストレッチポール ＃３ 基本的な使い方・ベーシックセブン
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まずは、セルフモニタリングです。 立った時、横になった時など体の傾き具合・歪み具合を自己診断してみます。
次に、乗り方と降り方です。乗り方はまずポールにお尻をつけ、両腕で体を支えながらゆっくりと仰向けになって下さい。
次に、降り方です。一通り運動が終わったら、すぐに起き上がるのではなくて仰向けのまま、左右どちらかにお尻を滑らせて仰向けのまま、ポールから降りて下さい。降りたらしばらく仰向けのまま床に横たわって、変化を感じてみると良いそうです。
さて、ストレッチポールに乗ったら、基本姿勢で少しリラックスした後、予備運動（1～3）これは準備体操のようなものです。その後、ベーシック７と呼ばれる基本的な運動をすると良いそうです。
ストレッチポール・予備運動とベーシック７
ｐｄｆファイルになります。予備運動とベーシック７について解説しています。
おすすめ！ストレッチポール ＃４ 本家本元 ＬＰＮ製ストレッチポール
さて、それでは本家本元ＬＰＮ製のストレッチポールをご紹介します。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51sc66ohbxL._SL1500_.jpg
LPN ストレッチポール(R)EX ￥ 9,612（税込：2017/10/22時点）
ＬＰＮのストレッチポールの中ではポピュラーなタイプです。口コミでは、10点満点中6点、7点を付けている方が多く、おおむね高評価です。お値段は本家本元だけあって安いとは言えませんが、長く使っていくことを考えれば適切な出費でしょう。
素材と構造について、ＬＰＮ製では発泡オレフィン系樹脂を芯にしています。環境を配慮した素材です。カバーは合成皮革（ＰＶＣ（ポリ塩化ビニル））ですべすべして触り心地は悪くないです。ＰＶＣは最初、ちょっとビニール臭いと感じるかもしれませんが最初だけです。
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LPN ストレッチポール(R)ハーフカット ￥ 7,020（税込：2017/10/22時点）
先ほどご紹介したＥＸや次にご紹介するＭＸの長さは９８cmとなっており、身長155ｃｍ以上の方におすすめとなっています。155ｃｍより低い方、または、不安定な棒状ではバランスが取りにくい方には、こちらのハーフカットタイプがおすすめです。
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LPN ストレッチポール(R)MX ￥ 9,720（税込：2017/10/22時点）
ＭＸはＥＸよりやや細身で、発泡オレフィン系樹脂の周りを発泡ウレタンチップで覆っているのでクッション性も高いので柔らかくて使いやすいという口コミが多いです。高齢の方や普段あまり運動をしていなかった方にはこちらの方が使い易くおすすめです。
ＬＰＮ製品は言わばストレッチポールの純正品ですので、他の安い価格のメーカーに比べると値段的にちょっと手を出しにくく感じるかもしれませんが、説明書の他、効果的な使い方を示したＤＶＤなども付いてきますので、コスパ的に損はないかと思います。口コミもいずれも高い水準です。
LPN ストレッチポール(R)EX
価格
￥ 9,612
amazonでも値段はそう安くはならず、他と比べると高いように感じるかもしれません。先ほども書きましたが、素材や使用方法などに拘って作っているので、amazonなどで販売されている他社と値段だけでは決められないということですね。
と、言うことでこの後は、本家本元のＬＰＮ以外のストレッチ用のポールを、amazonの価格や口コミなどとともにご紹介していきます。それぞれ一長一短ありますので比較検討のたたき台にして頂ければと思います。
おすすめ！ストレッチポール ＃５ ALINCO エクササイズポール
ＡＬＩＮＣＯはフィットネスマシンや介護用品のメーカーです。素材はＥＶＡ樹脂（ビーチサンダルの素材として良く使われているもの）です。ＥＶＡは軽くて丈夫な素材ですので、やや硬めに感じるかもしれません。
ＡＬＩＮＣＯのエクササイズポールは、amazonでお手軽に購入できます。値段も本家本元に比べればかなり安いです。ポールを使ったちょっと背骨に効果のあるエクササイズをやりたいなと思ったときにおすすめです。
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ALINCO(アルインコ) エクササイズポール 91cm EXP200N (ストレッチ運動用)
価格
￥ 3,990
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こちらは健康器具を扱うメーカーのノウハウを活かして設計されており、楕円形なのが特徴的。円形と異なりポールが回ってバランスを崩すおそれが少なく使いやすいとのことです。
ALINCO(アルインコ) 楕円形 エクササイズポール EXP250 (ストレッチ バランス運動用)
価格
￥ 3,100
こういうユニークなポールもありますよ。硬めのポールの外側に柔らかめのカバーをかぶせて１本２役の使い方が出来る優れもの。それぞれのポールは表面がデコボコしているので、ツボ押しの要領で凝った筋肉をもみほぐしてくれます。
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本家本元の使い方とはちょっと違いますが、足がむくみやすい身にはうれしいアイテムかも。値段はやや高いですが２本分と考えれば十分安いと言えるでしょう。
ALINCO(アルインコ) ストレッチボディーローラープラス ソフト&ハード兼用 EXP207
価格
￥ 6,383
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おすすめ！ストレッチポール ＃６ PURE RISE ヨガポール ストレッチ用ポール
目で見ても楽しいカラフルなポールが揃っています。お気に入りの道具を使う方が楽しくトレーニングできますね。気分がのっている中でするトレーニングは効果が高いのです。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61Ur-VyR5HL._SL1110_.jpg
カラフルなバリエーションの秘密は、合皮カバーのバリエーションにありました。芯は発泡オレフィンです。始めのうちはちょっと硬いと感じるかもしれません。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71WJgwz5MJL._SL1110_.jpg
使い方のマニュアルも付いていて、お値段は3,000円台とお安いのがうれしいですね。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61F1tXif3PL._SL1110_.jpg
amazonの口コミでも上々です。やはり最初ちょっと硬いと感じるようです。硬めでがっちり背中ストレッチをしたい方には逆に丁度よいとのことです。
PURE RISE(ピュアライズ) ヨガポール ストレッチ用ポール マニュアル付き
価格
￥ 3,230
おすすめ！ストレッチポール ＃７ 東急スポーツオアシス リセットポール
フィットネスクラブが作ったストレッチポールです。素材は主にＥＶＡでＡＬＩＮＣＯと同じですね。ちょっと硬い感じがするのは他とも同様です。ようは慣れなのでしょうか。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61FvlLSrLFL._SL1000_.jpg
こちらは、使い方がＤＶＤの動画形式で分かり易いので安心感があります。その分なのかやや価格は高めですが、amazonの口コミポイントもちょっとだけ高いです。買ったはいいけど使い方が不明なことほど残念なことはないですよね。そういう点ではＤＶＤ付きなのは値段に比例しても良いかもしれません。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61tSlwGPRPL._SL1000_.jpg
東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール(エクササイズＤＶＤ付き) RP-100
価格
￥ 5,398
おすすめ！ストレッチポール ＃８ ドンキでGET！ストレッチ用ポール
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ドンキの発泡スチロールにＰＶＣ（ポリ塩化ビニル）のカバーをかけたビューティポール。強度と匂いにやや不安ありですが、価格は抜群に安いです。ドンキはとにかく安いです。中には発泡樹脂まる出し（カバー無し）のピラティスポールなるものもあるようです。
ドンキでストレッチ用ポールを買い求めると下は500円程度～上は2000円くらいで手に入るようです。とにかくドンキは安いことが売りですね。長さもまちまちで90cmというものもあります。
本家本元のＬＰＮ製比べれば他は全てストレッチポールのようなものということになるかもしれません。その中でもドンキの製品はその傾向が強めであるように思われます。ただ、根本的な「背中に棒状のものを当てて背筋を伸ばす運動がしたい」「背筋を伸ばしてすっきりした感覚を味わいたい」という目的は外していませんので、誤解のないようにお願いします。
コスパの問題となるかと思いますが、ドンキのポールは若干強度に不安があるので、安い分早く消耗する可能性は否めません。（それほど激しい運動をしなければ十分保つかも。）そこは多少考慮しつつご購入頂くと良いかと思います。
おすすめ！ストレッチポール ～まとめ～
いかがでしたでしょうか。今、amazonで「ストレッチ ポール」などと検索するとビックリするほど沢山のアイテムが並びます。お値段もピンキリ。ですが、値段より大事なのはこの運動を続けられるかどうかかもしれません。
ちょっと背中を伸ばしたい程度なら、ドンキを始めとする安い製品で十分役に立つと思うのです。そうではなくて本格的にトレーニングとして続けたいということなら、耐久性なども考慮した方が良いと思います。amazonの価格も判断の一つでしょう。高かったんだからちゃんとやろう！というモチベーションに繋がることもありますね。
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