姿勢をよくする方法！メリットや直すのに必要な筋肉、コツ、グッズを紹介

姿勢はその人の印象を決める大きな要素

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姿勢はその人がどのような生活を送っているか端的に表す指標の一つ。猫背だったりアンバランスな姿勢だったりすると中身がどれだけよくて第一印象は決して良いとは言えません。そこでまずは姿勢をよくすると得られるメリットをご紹介。以下の項目を読めばあなたもきっと姿勢を正したくなるはず！

読書用の椅子で正しい姿勢を。おしゃれでおすすめな商品5選！

正しい姿勢で読書をするのは意外と辛い、という人も多いはず。そんな時はニトリのおしゃれで安い椅子が、読書にピッタリ！正しい姿勢で読書を楽しんでほしいという願いを込めておすすめの椅子を集めました。ぜひニトリの椅子と共に快適な読書ライフを楽しんでくださいませ。

姿勢をよくするメリット：①見た目の印象が劇的に良くなる

最大のメリットは見た目が変わること

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姿勢をよくした時の最大のメリットは何といっても見た目の印象が大きく変わること。ピンと伸びた背筋はそれだけで清潔感を演出することができ、女子にモテるなんて効果も期待することができます。また、服が今まで以上に似合うようになりおしゃれの幅が広がる効果もあります。

ビジネスシーンでも姿勢の良さは重要

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ビジネスシーンでも姿勢をよくして見た目の印象を好感が持てるようにするのは重要なテクニックの一つ。商談などでも姿勢よく話していれば成功率も上がるというものです。また欧米では日本以上に姿勢の良さが醸し出す威厳を重視しており、服装や髪型などともにビジネスマンの気を付けたいポイントとされています。

姿勢をよくするメリット：②代謝が活発になり痩せる効果も

消化吸収が活発になり痩せるというメリットも

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姿勢をよくするメリットの2つ目は、痩せる体質になりやすいという点。姿勢を直すことにより、内臓の位置が本来の正しい場所に収まるようになり、最大限の力を発揮するようになります。内臓の機能が活発になれば余計なむくみなどもなくなり結果的にダイエットになるということです。また、基礎代謝をアップさせてくれる効果もあるので痩せるためにはトレーニングだけでなく普段の姿勢にも気を付けておきましょう。

猫背を改善すると痩せる

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悪い姿勢の代表格である猫背。この猫背を改善すると痩せるというデータもあります。猫背によって浅くなっていた呼吸が、姿勢をよくすることにより深くなるのが要因です。呼吸が深くなるとそれだけ酸素が脳に送り込まれやすくなり、結果的に消費カロリーがアップ。痩せる体質につながっていくのです。

姿勢をよくするメリット：③精神的に安定する効果あり

自律神経が整い安定した精神を保てるのもメリット

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姿勢を直すと身体面だけでなく精神面にも良い影響があります。姿勢を正すとホルモンの働きが正常に戻り、自然と気分が上向きに。自律神経の働きが正しくなる効果もあるので、安眠効果なども期待することができます。

姿勢をよくするメリット：④様々な疾患の予防にもなる

肩こりや腰痛がなくなるのも嬉しいメリット

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姿勢を直すメリットは、肩こりや腰痛を緩和するという点も忘れてはいけません。美しい姿勢を心がけることで過度な負担が一部分にかからなくなるため、血流が正常化。結果的に肩こりなどが治ることになります。いくら整体などにいっても普段の姿勢が悪いと焼け石に水となるため、根本から姿勢を改善していくことが必要です。

冷え性などにも効果あり

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姿勢をよくすると体内の血流が正しく流れやすくなるため、女性の悩みの種である冷え性にも効果があります。運動などが時間の関係でどうしてもできないという方は、姿勢を直すことで血流を改善していきましょう。

腕立て伏せで背筋も。胸筋だけじゃない、効果的な姿勢を徹底解説。

腕立て伏せは、道具がなくてもできる基本中の基本の筋トレメニュー。ベースは胸筋を鍛えるために行うトレーニングですが、実は胸筋以外にも複数の筋肉を使います。背筋もそのひとつ。姿勢ややり方次第で腕立て伏せで背筋に効果を与えることができます。

姿勢をよくするための筋肉トレーニングのコツとは？

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姿勢をよくすると様々なメリットがあることはお判りいただけたかと思います。しかし、どうやって姿勢をよくすればいいかわからないという方も多いはず。そんな方のために以下では姿勢をよくする筋肉トレーニングをご紹介。痩せる効果などを期待できるトレーニングもあるのでダイエットをしている方にもぴったりですよ。ぜひ参考にして美しい姿勢を手に入れましょう。