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姿勢をよくする方法!メリットや直すのに必要な筋肉、コツ、グッズを紹介

2018.05.23

姿勢は見た目を左右する、そして痩せるにも非常に大事なポイント。今回ここでは姿勢をよくする方法をご紹介します。姿勢を直すメリットや筋肉の鍛え方、筋肉をストレッチして姿勢をよくする方法をお送りします。姿勢をよくするメリットやコツやグッズを知って正しい姿勢を!

目次

  1. 姿勢はその人の印象を決める大きな要素
  2. 姿勢をよくするメリット:①見た目の印象が劇的に良くなる
  3. 姿勢をよくするメリット:②代謝が活発になり痩せる効果も
  4. 姿勢をよくするメリット:③精神的に安定する効果あり
  5. 姿勢をよくするメリット:④様々な疾患の予防にもなる
  6. 姿勢をよくするための筋肉トレーニングのコツとは?
  7. 姿勢をよくするための筋肉トレーニングのコツ:①まずはストレッチから始めよう
  8. 姿勢をよくするための筋肉トレーニングのコツ:②体幹トレーニング
  9. 姿勢をよくするための筋肉トレーニングのコツ:③スクワット
  10. 姿勢をよくするための筋肉トレーニングのコツ:④背筋トレーニング
  11. 姿勢をよくするためにはグッズも有効活用しよう
  12. まとめ
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引用: https://www.instagram.com/p/Bi_nZs-HZbt/?hl=ja&tagged=%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E6%94%B9%E5%96%84

姿勢はその人がどのような生活を送っているか端的に表す指標の一つ。猫背だったりアンバランスな姿勢だったりすると中身がどれだけよくて第一印象は決して良いとは言えません。そこでまずは姿勢をよくすると得られるメリットをご紹介。以下の項目を読めばあなたもきっと姿勢を正したくなるはず!

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最大のメリットは見た目が変わること

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引用: https://www.instagram.com/p/BcwNpLKFxM9/?hl=ja&tagged=%E8%89%AF%E3%81%84%E5%A7%BF%E5%8B%A2

姿勢をよくした時の最大のメリットは何といっても見た目の印象が大きく変わること。ピンと伸びた背筋はそれだけで清潔感を演出することができ、女子にモテるなんて効果も期待することができます。また、服が今まで以上に似合うようになりおしゃれの幅が広がる効果もあります。

ビジネスシーンでも姿勢の良さは重要

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引用: https://www.pakutaso.com/20171248354lgtm-2.html

ビジネスシーンでも姿勢をよくして見た目の印象を好感が持てるようにするのは重要なテクニックの一つ。商談などでも姿勢よく話していれば成功率も上がるというものです。また欧米では日本以上に姿勢の良さが醸し出す威厳を重視しており、服装や髪型などともにビジネスマンの気を付けたいポイントとされています。

消化吸収が活発になり痩せるというメリットも

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引用: https://www.instagram.com/p/BjEQ4SXhHyT/?hl=ja&tagged=%E5%A7%BF%E5%8B%A2

姿勢をよくするメリットの2つ目は、痩せる体質になりやすいという点。姿勢を直すことにより、内臓の位置が本来の正しい場所に収まるようになり、最大限の力を発揮するようになります。内臓の機能が活発になれば余計なむくみなどもなくなり結果的にダイエットになるということです。また、基礎代謝をアップさせてくれる効果もあるので痩せるためにはトレーニングだけでなく普段の姿勢にも気を付けておきましょう。

猫背を改善すると痩せる

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引用: https://www.instagram.com/p/BFXbeqhjgJK/?hl=ja&tagged=%E8%89%AF%E3%81%84%E5%A7%BF%E5%8B%A2

悪い姿勢の代表格である猫背。この猫背を改善すると痩せるというデータもあります。猫背によって浅くなっていた呼吸が、姿勢をよくすることにより深くなるのが要因です。呼吸が深くなるとそれだけ酸素が脳に送り込まれやすくなり、結果的に消費カロリーがアップ。痩せる体質につながっていくのです。

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