なんでこんなに頑張ってるのに腹筋が割れないの！？
引用: https://kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2017/07/shutterstock_187584344-e1499232483900.jpg
その原因はズバリ体脂肪にありました！！
どうやら体脂肪１５％以上だと腹筋が見えてこないというデータがありま
す。腹筋を鍛えようと思ったのであれば、まずは体脂肪率を把握しましょ
う。体脂肪率１５％以上には、まず腹筋は見えてこないという罠があるの
です・・・対策を公開します！！
引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/08/testosteron-iron77/41/cb/j/o0960059114047712362.jpg?caw=800
これは完全にギャグですね（笑）
でもシックスパックに憧れている様が伝わってきます。
エイトパックになっていますね！！（笑）
原因は脂肪を燃焼して体脂肪率を落とすことにあったのです。
引用: http://xn--sixpad-8j4j255k.up.n.seesaa.net/xn--sixpad-8j4j255k/image/IMG_5190.JPG?d=a1953828
体脂肪率１５％前後でしょうか！？
もう少ししたら美しい腹筋をみることができそうです。
この体脂肪率の問題を、
理解していることとしていないのでは雲泥の差があります。
モチベーションにも繋がりますし、
闇雲に筋トレをするだけでは
シックスパックにはなれないことがわかっただけでもいい勉強ですね。
腹筋が割れない原因があるの！？
引用: https://www.theclinic.jp/case/img/759_1_1.jpg
対策をもう一度公開します・・・
先ほどもお話したように、体脂肪率の問題になります。
まずは食生活の改善を図りましょう。
ラーメンやうどんなどの麺類、
または丼ぶり系などの炭水化物を控え、
糖質カットを意識して野菜や魚、肉など食べましょう。
偏らないようにバランスをとることが大事です！！
引用: http://up.gc-img.net/post_img/2017/02/NIWK6slnPhmNPyj_Ajggl_65.jpeg
きっと体脂肪率１０％以下ですね！！
きちんとした食生活や規則正しい生活をしている様が滲み出ています。
日々のルーティンの中に筋トレが含まれていそうです。
誰もがこのような身体に憧れますよね！！
自撮りをしたくなるのも納得です（笑）
引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQIFCvfsPPJWFMBXWR4CXytNvWzAQBvstevzBoZ5dj3WbmO0RPx
締まっていますね。お腹周りってこんなに細くなるんですね！！
ビックリです。完全に逆三角形になっている身体なので、
女性から「キャー、キャー」言われそうですね。
「僕の趣味は筋トレです。」
と答えてくれそうな身体をしています。
「よっ、細マッチョ！！」
割れない腹筋にはどんな対策が必要！？
引用: https://mens-nayami0.com/wp-content/uploads/2017/09/eb26fdf3a8f376077a9193d8829c6dcd_s-300x200.jpg
再度ご報告しますが、やはり食生活の改善が第一歩です。
そのためには、正しい知識を得なければなりません！！
なぜ、麺類やごはん、パンなどの炭水化物を控えるべきなのか・・・
炭水化物には糖質が多く含まれているからです。
糖質とは、燃焼しにくい物質で脂肪といったかたちに変わりやすいです。
筋トレよりも先に食事の改善を図ることをおすすめします。
割れない腹筋を締まった腹筋へ！！
引用: http://kintore-bodymake.com/wp-content/uploads/2016/12/sixpack.png
ここまで身体が締まったら言うことなしですよね！！
腹筋もシックスパックになっていて、
バーベルを持っているのでよりカッコよく見えます。
腹筋が割れていると身体全体のバランスが良く見えますよね。
また腹筋が割れていない人の多くは憧れを抱いてしまいますね。
引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQt5XMyYzJ6Vo_cg9PKj9raIfHU0ddNwrx0zQHj8ya_GefAwVRX
このように極端ではありませんが、食生活を改善する前とした後とでは、
明らかな変化が出ています。４月⇒９月と期間は長いですが、地道な積
み重ねが大きな一歩に変化する瞬間の画像です。
食事改善だけでなく筋トレを継続してきた成果があらわれていますね。
引用: https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tomorrow-be-muscle/20171213/20171213003039.jpg
これだけ引き締まった腹筋だったら自撮りしちゃいますね。
「ウエストが細すぎ！！」
このような腹筋を嫌う女性はいませんよね！？
羨ましいです。
でも憧れているだけでは何も変わりません“行動”がすべてです。
まとめ
腹筋が割れない、原因と対策はいかがでしたか！？
あなたにとって少しでもお役に立てたら嬉しいです。
筋トレも大事ですが、その前に食事の改善をしたらより大きな効果を得られます。
食生活の改善って筋トレをする時間をつくるより大変かもしれません。
ただ小さな積み重ねがいずれ大きな山になります。
ぜひ、参考にしてみてください。
