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バランスボールの選び方・大きさの基準は?正しいサイズを使おう!

2018.05.12

フィットネスや椅子としても使えるバランスボールの選び方と大きさの基準について知りたい。バランスボールの購入を考えている方へ。大きさやサイズの選び方で迷ってしまうと思います。初心者でも分かるサイズの違いやメーカー、バランスボールのおすすめについてご紹介します。

  1. バランスボールとは?
  2. バランスボールの選び方、大きさには基準はあるの?
  3. バランスボールおすすめメーカー①ギムニク
  4. バランスボールおすすめメーカー②東急スポーツオアシス
  5. バランスボールおすすめメーカー③アルインコ
  6. バランスボールおすすめメーカー④D&M セラバンド エクササイズボール
  7. バランスボールの大きさサイズ目安
  8. バランスボールの選び方と大きさ①身長150cm以下の場合⇒45cm
  9. バランスボールの選び方と大きさ②身長150cm~170cmの場合⇒55cm
  10. バランスボールの選び方と大きさ③身長165cm~185cmの場合⇒65cm
  11. バランスボールの選び方と大きさ④身長185cm以上の場合⇒75cm
  12. バランスボールの大きさ以外で気になるポイントと選び方
  13. バランスボールの選び方や大きさが決まったらサイズの微調整を行う
  14. バランスボールの選び方・大きさの基準は?正しいサイズを使おう!のまとめ
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バランスボールとは体の体感を鍛えたりエクササイズを行う際に使用するボールの事です。バランスボール一つで筋トレのアイテムになったり平衡感覚を身につけたりダイエットをする上で欠かせないアイテムだったりもします。
引用: http://healthandfitness24.com/wp-content/uploads/2017/10/61AjHbdcZ-L._SL1000_-1.jpg
バランスボールの大きさに基準があるのかというと基準はありませんが、その人に合ったバランスボールを使うのが一番効果が発揮されると言われています。その人の体に見合わないボールを使っていたりすると腰痛の原因や怪我を引き起こす可能性もあるので、必ず体に見合ったサイズを選ばなければなりません。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81G1TYD2pfL._SL1500_.jpg
妻が妊娠のため腰痛がひどく、バランスボールの体操をするため購入しました。座っていると腰や背中の痛みがなくちょっとTVを見るときに最適だそうです。赤ちゃんが産まれても、抱っこしてボールにのると喜ぶそうなので役に立ちそう!ちなみに専用の空気入れを購入しようか迷いましたが、自転車の空気入れで代用していて、OKそうですよ。大きさは65センチと迷いましたが邪魔になるといけないのでこのサイズにしましたが、164センチの妻は『問題なし!』とエクササイズはりきってます。

クチコミにもあるように椅子の代わりにもなりますし、エクササイズやトレーニングに向いています。ギムニクはバランストレーニングなどに向いていて、特に固さと安定度に定評が高いです。バランス感覚を鍛えるならギムニクがおすすめでしょう。バランスボールのメーカーとしてもメジャーです。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/610md235mUL._SL1500_.jpg
丈夫さ、質共にグッド。私はパールホワイト65センチと55センチを買いました。今は、仕事用の椅子にも使います。元々は、脊椎の動きをレッスンに来た人に見てもらうために購入しました。6年前に、身体を伸ばすためにつかってが、へたったために、このメーカーを買いました。ねだんが安くないので、最初は冒険かもと思いましたが、全くそうではなく、買ってよかったです。あまりに座り心地が良かったので、試しに机の下へ、これがもう最高でした。55センチも買いましたが、次は75センチも買ってみたいと思います。生徒さんに紹介したところ、皆さんお気に入り。お店から宣伝料をいただきたいくらいに私の周りで今流行っています。最後に、開封した時は少しにおいが気になる人もいます。私は、ボディソープでさっと洗ってあげました。全くにおいは消えたと感じます。お試しください。

東急スポーツオアシスというメーカー。口コミにもあるように、質感と丈夫さに関しては良い印象を受けるようです。値段は他のメーカーに比べると安くはないですが、結果的には納得のいく買い物になるでしょう。椅子としてお使いいただく場合でも座り心地が良いとの声も。ニオイが気になる場合は洗剤で洗ってあげると消えるらしいので試してみると良いでしょう。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/711QKPvcIqL._SL1500_.jpg
サッカー元日本代表の武田選手がトレーニングをしている様子をテレビで見て、このエクササイズクッションを知りました。 「バランスディスク」「バランスクッション」とも言うようですね。 完全球体のバランスボールと違って、クッション型で幅を取らず、日常の中で普通に使いながら運動が出来るのがいいです。 また、このアルインコのエクササイズクッションは、オフホワイトが素敵で即決でした。 (エクササイズグッズって、やたらと派手なブルーやピンクが多いんですよね…なぜか) クッションの上に片足で立ってバランス取り…だけでも結構難しかったり。 主に側筋を鍛えて、くびれをキープしたいと思います。

アルインコというバランスボールのメーカーは、球体のバランスボールとは違ってクッション型になっているので、椅子の役割を果たしたりエクササイズにも使えるのでこれさえあれば一石二鳥です。くびれ作りや筋肉やバランス感覚を鍛えたりしてくれるのでかなり使い勝手も良いでしょう。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41vYxp-E21L.jpg
説明書では付属の手動式空気入れで満タンにするには『要30分』とありますが、 非力な私がテレビを見ながらのんびりやっても、15分もかからずに完成しました。 満タン状態が簡単にわかるメジャー付きなので、膨らみ不足や膨らませ過ぎも防げて とても親切な作りだと思います。 さすがは耐荷重300kg、大人の男性が乗っかっても安定感抜群です。 先天性股関節脱臼だったため、常にストレッチ運動が必要なのですが、 年令を重ねるに連れついついサボりがちになってしまい、時々、 夜眠れないくらいの痛みに襲われるようになってしまいました。 それが、このバランスボールに乗るようになてから、驚くほど改善されました。 贅肉が付きやすい内股の運動にも良さそうです。

計りのメジャーがついていたり、耐荷重が30キロという安定感もあり信頼性の高いメーカーです。エクササイズや筋トレ、バランス感覚を鍛えるのに椅子として使ったりと様々な使い方が出来ます。バランスボールで様々な体の悩みが改善されます。
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バランスボールの大きさにはサイズの目安というものがあります。この目安に従ってサイズ選びをすれば、怪我をしたり腰を痛めたりする心配もないでしょう。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61BvZPpVoaL._SL1000_.jpg
アンチバーストジムボール 45cm ピンク Body Action(ボディアクション)
価格 ¥ 1,382
バランスボールには適正サイズがあり、身長150cm以下の方や小さなお子さんには45cmサイズがおすすめです。かなり小さめなので扱いやすいです。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/31In7pdz3YL.jpg
バランスボール 55cm ( ポンプ付 ) 【ヨガボール フィットネスボール ジムボール】
価格 ¥ 2,398
身長150cmから170cmにかけての方には55cmがおすすめです。身長150cmから170cmですからの大体の方はこのサイズで定着するのではないでしょうか。バランスボールの使用方法にもよりますが、55cmサイズが一般的です。このくらいになってくると椅子のような使い方も可能です。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61Ko3P%2BtQXL._SL1500_.jpg
ALINCO(アルインコ) バランスボール 65cm エアーポンプ付 EXG025 ホワイト
価格 ¥ 2,446
身長165cmから185cmまでの方には65cmのバランスボールがおすすめです。65cmよりも小さい55cmは男女兼用でも使えますが、65cmになると主に男性がメインと考えた方が良いでしょう。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/710oHlqZ%2BiL._SL1500_.jpg
La-VIE(ラヴィ) バランスボール ノンバーストジムボール75cm ハンドポンプ&メジャー付き
価格 ¥ 1,620
身長185cm以上の高身長の方には75cmのバランスボールがおすすめです。背が高い分、面積にも余裕があるものの方が怪我の心配や腰痛になり難いので、75cmの大きめサイズがおすすめです。
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エクササイズやトレーニング、椅子など幅広い使い方が出来るバランスボール。大きさ以外で、バランスボールを選ぶ際に気になるポイントをご紹介したいと思います。

製造上ムラができやすいモノは購入しないのが無難

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製品によっては製造上のムラが出来てしまっているものなどがあります。これも購入してからでないとわからないものがあります。店舗での購入であれば自分の目で見て確かめられるのですが、ネットだとそうもいきません。事前にリサーチして、そのメーカーはムラが出やすいメ-カーである事の口コミがおおければ購入は控えるべきでしょう。

どの程度の重さまで耐えられるか耐荷重を調べる

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耐荷重を知っておく事はもちろん重要です。体を乗せたり体重をかけたりした時に耐えられなければバランスボールとしての意味がありません。購入する前に耐荷重を事前に調べておく事も必要です。
引用: https://www.isokineticsinc.com/mm5/graphics/00000001/IsoPumpInAction500_350x325.jpg
バランスボールを椅子のようにする使い方の場合は、空気をマックスまで注入してしまうと座り心地が悪いですよね。つまり、お尻を置く位置に少し余裕が出るように多少控えめに空機を入れる必要があります。空気を入れながら座ったりを繰り返して自分のベストな状態を探してみて下さい。ベストな状態が見つかったらしっかり栓を閉めるのを忘れないようにしましょう。

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引用: https://img.aws.livestrongcdn.com/ls-slideshow-main-image/cme/cme_public_images/www_livestrong_com/cdn-write.demandstudios.com/upload/image/CD/95/AD086725-B7C1-4C2E-91A9-C7CA3DC195CD/AD086725-B7C1-4C2E-91A9-C7CA3DC195CD.jpg
バランスボールの選び方や大きさの基準、おすすめのバランスボールについてご紹介してきました。バランスボールというのはダイエットや筋トレ、平衡感覚を鍛えるのにも効果的であり、普段椅子の変わりに使う方も結構いらっしゃいます。今回ご紹介してきたバランスボールを参考にしながら、様々な方法で足腰を鍛えたりしてみて下さい。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.cheatsheet.com/wp-content/uploads/2015/06/man-exercising-workout-fitness-ball-posture.jpg