分かりやすいイラストと豊富な解説で筋トレを科学する。初心者から上級者まで知識を深めるには、これ以上ない究極の一冊。この本を読まずして、筋トレを語ることはできません。

自己流でトレーニングを行う人と、「効く筋トレ」を理解している人が行うトレーニングでは結果に大きな差が生まれると思います。「効かない筋トレ」を長く続けるのは非効率です。本から得た知識で効率的かつ効果的なトレーニングを行いましょう。

どんなに効果的なトレーニングを行っても、継続していかなければ理想とする結果にはたどり着きません。筋トレを始めたのはいいが、三日坊主で終わってしまう。そんな人も多いのではないでしょうか。実際問題、毎日長時間のトレーニングを行うのは時間的、体力的にも難しいと思います。では、1日3分間だけトレーニングを行う場合はどうでしょうか？1日3分の最小努力を続け、理想の肉体を手に入れましょう。

知識もなく何も考えずに筋トレだけをやっていたら、頭まで筋肉になってしまいます。本書が示すのは、筋トレに望む姿勢、継続していく心構えなど、根本にして最重要なメッソドです。「読む筋トレ」で頭を鍛え、知識がトレーニングの質を変えることでしょう。

筋トレを始めたばかりの人は気合十分でトレーニングに励む事でしょう。正しい方法で行えば体にかかる負担は必要最低限で済むかもしれないが、トレーニング過多ではオーバーワークになり非効率な筋トレとなってしまいます。本書では器具などは使わず、筋トレを始めたばかりの人や運動不足の人などでも無理なく続けられるトレーニングを提案してくれます。

基礎的な問題からマニアックな問題まで98問の3択クイズに答えながら知識を吸収することができます。自分の選択が、正解だった、不正解だったという記憶は強烈に頭に刷り込まれるものだと思います。3択クイズに楽しく答えながら知識を得ることができるおすすめの一冊。