筋トレ道具のすすめ
筋トレ初心者は自重トレーニングからスタートする方が多いと思いますが、次第に身体が慣れてしまい、より高い負荷や可動域を求めるようになってきます。自重トレーニング自体は非常に効果的なトレーニングですが、自分自身の体重分が負荷との限界になってしまうことと、可動域が狭くなりがちなところが欠点です。その欠点を補うことができるのが、筋トレ道具です。目的に合った筋トレ道具をトレーニングに組み込むことで、トレーニングの幅は大きく広がることができ、より高負荷なトレーニングも可能になってきます。
筋トレ道具があれば自宅でもトレーニング！
筋トレのセット数はどれくらい必要？効果的に筋トレを行うためのポイント！
ジムに通って真面目に筋トレし始めると、必ず疑問に思うのがセット数です。限界まで筋トレをすれば筋肉が大きくなると言いますが、実際にどれだけのセット数を行うのが良いのでしょうか？ここではセット数に対する知識と共に、タンパク質の重要性などのポイントも紹介します。
【目的・メニューに合った筋トレ道具】ダンベル
ダンベルは筋トレ道具で最もポピュラーな道具で、筋トレ＝ダンベルを想像する方も多いのではないでしょうか？ダンベルがよくトレーニング器具として取り入れられるのには理由があり、ダンベルを使ったトレーニングは全身の筋トレに使うことが出来るオールマイティーなトレーニング器具であることがその理由として挙げられます。ダンベルでの筋トレら身体の可動域が制限されないので非常に多くのトーニングメニューに対応することが可能です。自宅においてもそれほど場所をとらないので、まずはこのダンベルから導入される方は非常に多いです。
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【目的・メニューに合った筋トレ道具】プッシュアップバー
プッシュアップバーは自重トレーニングには欠かすことができない道具です。特に自宅での自重トレーニングでは体の可動域に限界がありますが、このプッシュアップバーがあれば体の可動域を広げることが出来るようになるので、筋トレ負荷が高くなるポイントまで体を上げたり、沈めたりすることができます。さらに、筋トレ時の支点がずれにくくなるので、綺麗なフォームで自重トレーニングを行うことができます。自宅での自重トレーニングには是非取り入れたい器具の一つですね。
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プッシュアップバーのおすすめは？選び方のコツと人気商品５選！
プッシュアップバーとは腕立て伏せをする器具のことです。これが「ある」「なし」では腕立て伏せの効果が違います。さらにプッシュアップバーでも性能が様々。自分にあったおすすめのものが欲しい！という人のために、今回はおすすめのプッシュアップバーを見ていきましょう。
【筋トレ道具】腹筋ローラー
腹筋ローラーはその名の通り腹筋を鍛えることを目的としたトレーニング器具です。これは自宅用の腹筋トレーニング器具としてかなり有名ですが、その効果は腹筋以外も十分効果があり、上腕や背筋までもこの腹筋ローラーで鍛えることが可能です。また、使い方もいろいろあり、自分が望む負荷に対してフォームを変えて調整できるのて、トレーニングメニューに取り入れやすいのも人気の秘密です。
実は、他のトレーニング器具よりも安価で、約1000円から2000円程度で購入でき、保管場所も取らないので、非常に取り入れやすい筋トレ道具の一つですね。
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筋トレは腹筋ローラーがおすすめ！効果的な使い方と選び方まとめ！
ジムに通わずに、短時間で効率よく筋トレをするおすすめ方法は、腹筋ローラーを使っての筋トレです。ここでは腹筋ローラーの特徴やメリット、また腹筋ローラーを使ったおすすめの筋トレ方法をお伝えします。自宅でバキバキの腹筋を作ることが可能なのでぜひ参考にしてください。
【筋トレ道具】チンニングスタンド
チンニングとは懸垂のことを指し、懸垂は背筋を鍛えるのに最も有効なトレーニング方法です。懸垂は背筋を鍛えるのに非常に有効なトレーニング方法ですが、平行棒や鉄棒などがないと出来ないこともあり、このチンニングスタンドがないとなかなか室内で行うことができないトレーニングです。また、このチンニングスタンドがあればチンニングを行う時の手の幅を自由に変えることができるので、背筋でも広背筋と増幅筋を区別して集中的にトレーニングを行うことができます。背中の広い男を目指す人はこのチンニングスタンドでの懸垂をトレーニングメニューに入れることは必須ですね。
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【筋トレ道具】トレーニングマット
トレーニングマットを使用しないで筋トレを行うと、硬い床と背中が直接あたりトレーニングに集中できなくなります。トレーニングマットと一言で言ってもマットの厚さ、硬さ、形状など様々なものがあります。ストレッチなどが目的であれば、薄めのマットでもOKですが、筋トレ用であれば出来るだけ厚めのマットがお勧めです。是非、他のトレーニング器具と組みわわせて使いたいですね。
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まとめ
筋トレの更なるレベルアップを行うために必ず必要となる筋トレ器具の紹介を行いましたが、いかがでしたでしょうか？。それぞれトレーニングを行いたい部位によって必要となってくる筋トレ器具は異なっていたと思います。自分のトレーニングしたい箇所と目的によって必要なトレーニング器具をチョイスし、今までよりももう一段階高いレベルのトーニングメニューを行ってみてはいかがでしょうか？
