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クロスバイクで坂道を楽に登るコツ!ギア以外のおすすめの方法とは?

2018.04.10

クロスバイクで坂道を上る時はキツイイメージしかないですよね?この坂道をクロスバイクで登るために変速ギア以外に楽に登れるおすすめの登り方やコツはどのようにすればいいでしょうか?クロスバイクで坂道をギアを使わずに楽に登る方法を考えていきましょう。

  1. クロスバイクで坂道を楽に登るにはやはり変速ギア?
  2. クロスバイクで坂道を楽に登るフォームは
  3. クロスバイクで坂道を楽に登るコツその1【ペダル】
  4. クロスバイクで坂道を楽に登るコツその2【姿勢と力の調整】
  5. クロスバイクで坂道を楽に登るには【呼吸法】
  6. クロスバイクで坂道を楽に登るには【リズムが大切】
  7. クロスバイクで坂道を楽に登るにはダンシング
  8. クロスバイクで坂道を登る時にギアを重くしたままだとどうなる?
  9. クロスバイクで坂道を楽に登る時のギアとペダルの使い方
  10. クロスバイクで坂道を楽に登るには【まとめ】
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引用: https://ameblo.jp/binetu-chunen/entry-11987379495....
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引用: https://cyclist.sanspo.com/62909/3ms_0976
クロスバイクで坂道をらくに上がるためにはやはり変速ギアを使うのがおすすめです。変速ギアを切り替えることでかなり坂道は楽になりますね。クロスバイクは普通のシティーバイクに比べるとスポーティーな自転車なので変速ギアを使って坂道を登る方がおすすめです。しかしクロスバイクで坂道を登る時にはギア以外で楽に登るコツもあるようです。ギアを使うのは最終手段としてその他ではどのような登り方があるのでしょうか?色々な角度からクロスバイクで坂道を登るコツも考えてみていきましょう。
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引用: https://cyclemarket.jp/product/ranking
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引用: https://pedalista.net/speed/4749
クロスバイクで坂道を楽に上がる方法はギアに頼らなくてもあります。ギアが一番楽は楽ですが坂道を登るにはコツがあります。まず坂道を登るためのコツはクロスバイクに乗るフォームです。クロスバイクに乗るフォームはまずは猫背にならないこと、上半身をきっちりと伸ばしましょう。骨盤もしっかりと立てて背中が猫背ではなく緩やかに胸腺を描くような前傾姿勢がポイントですね。グリップはしっかりと持ち手で体を引き寄せる感じでクロスバイクを漕いでみましょう。姿勢を意識するだけで坂道を登りやすくしますのでクロスバイクで坂道を登る時はギアに頼らずに一度は試してみましょう。姿勢を意識する乗り方はおすすめです。
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引用: http://jitekichi.blog26.fc2.com/blog-entry-1666.ht...
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引用: http://www.kurashicycle.jp/2017/05/15/%E3%83%95%E3...
クロスバイクで坂道を登るコツはペダルの使い方が重要です。スムーズに坂をのぼるためには足がスムーズに回転していることが前提ですね。足が回転していることを感じとれる乗り方をおすすめします。足に力をいれるのではなく足に効率がいいようにエネルギーがおくられる漕ぎ方をすることです。ペダルの使い方でペダルの感覚をまずはつかみ取りペダルが回ってることが感じられる漕ぎ方をしてみましょう。そしてペダルの回し方もコツがあります。ペダルは円を描くような感じでイメージしてまわしてみましょう。実際に漕ぐ時にイメージして漕いでみましょう。このペダルの漕ぎ方のコツを掴むとギアに頼らなくてもある程度は楽に坂道を登れます。
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引用: http://wakuwaku-jitensha.com/wkj0000966-post/
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引用: https://uranaru.jp/topic/1023523
クロスバイクで坂道を楽に登るコツは姿勢を正しくすることですね。正しい姿勢とはクロスバイクに乗る時の姿勢です。体をまっすぐに伸ばし過ぎず曲げすぎず、前傾姿勢で腕に力を入れ脇をしめてスポーティーな姿勢でクロスバイクを漕いで坂道を登ってみましょう。また坂道を登る時はリズムが大切です。ペダルを漕ぐリズムが崩れると漕ぐのがきつくなりますね。リズムよく漕ぐことで坂道も楽になった気がしていけます。一番ベストなのはやはりギアの変速を行うのが一番楽には登れますが敢えて変速を使わない時は姿勢と力の入れ方とリズム感が大切ですね。クロスバイクで色々な漕ぎ方を平地で試した後に坂道に行って実感してみましょう。
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引用: http://bike-blog-10-20-30-maintenance.com/%E3%83%A...
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引用: https://www.bike-plus.com/recommended-crossbike-fo...
クロスバイクで坂道を登る時のコツは運動の基本ともされている呼吸法です。呼吸法は何?とい分からない方は調べてみましょう。筋トレやウォーキングなどでも呼吸が大切です。クロスバイクでも呼吸はどちらかというと吐く方に意識するといいですね。クロスバイクを漕ぎながら呼吸をしていますが呼吸に意識をして吐くときに全ての空気を肺から出し切るようなイメージで呼吸をしてみましょう。時間をかけて吐き出しては逆効果となることもあるのでリズムよく呼吸をして吐き出しましょう。呼吸は全ての運動機能に関係してきますんできっちりと呼吸法を覚えていくといいでしょう。他の運動でも応用が利くようになります。
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引用: http://bicycle-post.jp/pwk0000016-post/
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引用: http://bicycle-post.jp/pwk0001181-post/
クロスバイクで坂道を登る時に重要なのがクロスバイクを漕ぐリズムです。漕ぐスピードが早かったり遅かったりすると疲れかたも変わりますね。しかしクロスバイクを漕ぐポイントでもありますがリズムを一定に保ちながら漕ぐと坂道を楽に登れます。坂道を楽に登るにはペダルを漕ぐリズムを一定のスピードになるように漕いでみましょう。その一定のリズムの中に呼吸法も交えておこなうと更に楽になります。本来のクロスバイクは呼吸法とリズム感を大切にすることで楽に坂道を攻略できるかもしれませんね。クロスバイクを平地で漕いでいるリズムと坂道で漕いでいるリズムは一緒にはできませんので平地で漕ぐリズムと坂道で漕ぐリズムを体内に覚えさせて漕ぎましょう。
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引用: http://www.ne.jp/asahi/purple/monkey/rtr-step04.ht...
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引用: https://pedalista.net/speed/4749
クロスバイクでは坂道をダンシングで登る人もいます。ダンシングとはなんでしょう?ダンシングとは自転車では立漕ぎを指します。クロスバイクの立漕ぎです。立漕ぎは力が入りやすいのですが立漕ぎは坂道ですると安定感はなくなります。ダンシングは意外と楽なイメージがあるようですが非常に足の体力を消耗します。また慣れていないとひざを痛めることもありますので注意が必要です。ダンシングを安易に行うと怪我の元です。クロスバイクにのりなれてから平地でダンシングを試してできるようになってから坂道で挑戦してみましょう。ダンシングのコツはペダルにしっかりと体重で力を加えてから漕ぐようにするとスムーズになります。

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引用: http://wakuwaku-jitensha.com/wkj0000357-post/
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引用: https://pedalista.net/speed/8283
クロスバイクでギアをもし重くしたままで坂道を登るとどうなるでしょう?さすがにギアを重くしたまますると登りきる人はいないでしょう。また、ギアを重くすることでハンドルを握る力も変に力が入りペダルを漕ぐ力も変に入ります。なかなかギアを重くしたままで漕ぐのは厳しいと思いますがクロスバイクは漕ぐスピードが坂道で落ちてくると坂道ではふらついてきますのでギアを重くしたままだと最終的にはふらついてくるでしょう。ギアを重くして漕ぐことで体を鍛えられると思ってされている方がいたらやり方が間違っているためギアは重くしたまま坂道を登ることは避けておいた方が無難ですね。
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引用: http://bicycle-post.jp/pwk0001507-post/
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引用: http://wakuwaku-jitensha.com/wkj0000296-post/
クロスバイクでは坂道を登る時にギアの変速を行うと楽に登れますがギアの変速とは別に漕ぎ方でも変わってきます。クロスバイクの漕ぎ方ですがまずはペダルへの力の入れ方でかなり漕ぎ方が違ってきます。クロスバイクではギアの変速は簡単ですがギアに頼り過ぎるのが嫌なかたはペダルの漕ぎ方にも工夫しています。普段平地の時はあまり考えませんが坂道になるとペダルの漕ぎ方がバラバラな回転になってしまいます。一定の力を入れられるようなトレーニングをしましょう。坂道はコツを覚えると多少の坂は楽に登れます。
クロスバイクで坂道を楽に登る時のコツは呼吸法を使いペダルを漕ぐリズムが大切です。また速度が一定に保つことは難しいためダンシング(立漕ぎ)をすると比較的に坂道は楽に登れますね。しかし坂道を楽に登るにはやはりギアの変速です。ギアの変速は坂道を登るのがかなり楽ですね。やはり坂道を登る時はギアの変速に頼るのが一番です。坂道を登る時にギアを使わない時はバランスを崩したり、無理して膝を傷めたりすることがありますので注意しましょう。特に坂道の立漕ぎは力が入り過ぎてしまいますので無理な立漕ぎは控えて素直にギアに頼るのが一番ですね。

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出典: https://ord.yahoo.co.jp/o/image/RV=1/RE=1523362599/RH=b3JkLnlhaG9vLmNvLmpw/RB=/RU=aHR0cDovL3NiYWEtYmljeWNsZS5jb20vc2JhYV9zcC9pbWFnZXMvcWEvNTcuanBn/RS=%5EADBuKLCoCihWgqAACtHhFFhESuyfWI-;_ylt=A2RCL6WmWctaqz4ATxyU3uV7