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水泳は痩せない?原因やダイエットに効果的な期間・筋肉との関係は?

2018.05.09

水泳はダイエットとしても有名で効果を期待している人も多いのでは?ですが、たまに「痩せない!」といったことも聞くようになりました。水泳で痩せない理由や原因は何なのでしょうか?今回は、水泳と筋肉の関係・最適な期間など、水泳で痩せない原因について紹介していきます!

目次

  1. 水泳をしても痩せない!
  2. ダイエットのために水泳をしても痩せないのはなぜ?その原因とは!①ただ泳いでいるだけでは効果が薄い
  3. ダイエットのために水泳をしても痩せないのはなぜ?その原因とは!②泳ぎすぎにも注意!
  4. ダイエットのために水泳をしても痩せないのはなぜ?その原因とは!③持続させる
  5. ダイエットのために水泳をしても痩せないのはなぜ?その原因とは!④過剰な食事制限は絶対にしない
  6. ダイエットのために水泳をしても痩せないのはなぜ?その原因とは!⑤食べ過ぎにも注意!
  7. ダイエットのために水泳をしても痩せないのはなぜ?その原因とは!⑥早く効果を期待しすぎない
  8. ダイエットのために水泳をしても痩せないのはなぜ?その原因とは!⑦体はなるべく冷やさない
  9. ダイエットのために水泳をしても痩せないのはなぜ?その原因とは!⑧ウォーキングなどと併用してみる
  10. 正しい水泳ダイエットで痩せよう
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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/N112_kaowoooujyosei_TP_V.jpg

テレビやネットでも効果が期待できるとされている水泳ダイエット。効果が出たという声も多く聞こえますが、それに比例して「水泳ダイエットの効果が出ない」との声も聞きます。ここでは、水泳ダイエットで痩せない原因と痩せる方法についてみていきます!

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引用: http://gahag.net/img/201601/12s/gahag-0045210626-1.jpg

ダイエットとして水泳をしていて、ただ闇雲に泳いでいる人もいるのではないでしょうか?ただ泳いでいるだけでは使う筋肉も限られてくるので、痩せなくなってくる原因ともなってしまいます。かえって使う筋肉と使わない筋肉が分かれてしまい、身体を痛めてしまう原因にもなる可能性もあります。

水泳ダイエットによって、これからより効果を得るためには様々な筋肉を活かしましょう。泳ぎ方を変えてみると良いです。例えば、クロールは・肩・脇。背負泳ぎは・背筋・脇。平泳ぎは・腕・股関節。バタフライは・肩・腰など他にも動かす筋肉はいろいろとあります、それぞれの泳ぎ方によって動かす筋肉が変わってくるので色々な泳ぎ方に挑戦してみましょう!

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引用: https://c.pxhere.com/photos/89/7a/blue_competition_competitors_freestyle_pool_race_speed_splash-939801.jpg!d

痩せることだけを考えてひたすら泳いでいる人もいるのではないでしょうか?ハードに頻繁に泳いでしまうと余分な脂肪などは落ちるかもしれませんがかえって体重が減らなくなってしまいます。痩せるためにはゆっくりと自分のペースで泳ぎましょう。特に初めのうちからハードに毎日のように取り組んでしまうと筋肉痛になってしまうので続けにくくなる原因ともなってしまいます。

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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/PAK96_suieiboudanshi20140726_TP_V.jpg

ハードに泳いでしまうと筋肉が付いてしまいます。筋肉の重みによって体重が落ちない原因にもなります。また体もがっちりとしてしまうので、体格が大きくなってしまうこともあるので注意しましょう。なるべく水泳をする期間などを決めてゆっくりと泳ぐようにしましょう。

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引用: http://publicdomainq.net/images/201802/15s/publicdomainq-0018944kix.jpg

水泳は色々な筋肉を使うので痩せやすくなりますが、かなり疲れやすい運動なのです。初めからハードに泳いでしまうと疲れて、翌日には全身筋肉痛なんてこともあります。こうして身体に負担がかかってしまうようになると続けるのが難しくなってしまう原因になるので気を付けましょう。

水泳をする時には、無理をしないで歩くことから始めてみましょう。歩くだけでも水の抵抗や浮力のある中で体のバランスを保とうとするので色々な筋肉をつかうので充分ダイエットになります。自分のペースではじめるようにしましょう。また、期間を決めて週に1回から2回程度でも良いので期間を決めてみましょう。期間を自分で決めることによって続けやすくなりますよ!

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