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筋トレベンチのおすすめ特集!選び方・使い方を始めから丁寧に。

2018.05.09

筋トレを気軽に自宅でするには必須アイテムが筋トレベンチですよね。しかし筋トレベンチは沢山ありどれを使えばいいのか迷うとお思います。おすすめの筋トレベンチはどのような物があるかご紹介していきます。筋トレにおすすめの筋トレベンチの選び方使い方などなど

目次

  1. 筋トレベンチとは
  2. おすすめの筋トレベンチ【使い方】
  3. おすすめの筋トレベンチ【選び方】
  4. おすすめの筋トレベンチ【代用品】
  5. おすすめの筋トレベンチ【腹筋の鍛え方】
  6. おすすめの筋トレベンチ【フラットベンチ】
  7. おすすめの筋トレベンチ【デクラインベンチ】
  8. おすすめの筋トレベンチ【アジャスタブルベンチ】
  9. おすすめの筋トレベンチ【フォールディングベンチ】
  10. おすすめの筋トレベンチ【まとめ】
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引用: http://www.asumacho.com/entry/trainingbenchosusume
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引用: https://kintorecamp.com/training-bench/

筋トレベンチとはどのようなものでしょうか?筋トレベンチをよく聞くけど何と何の筋トレができるのか?使い方がわからない人も多いと思います。また、筋トレベンチを使っていてもこのような使い方があるんだと思えるような未知な使い方があるかもしれません。筋トレするのに合った方がいい筋トレベンチは色々な応用で筋トレの幅が広がります。どのような使い方ができて筋トレベンチを選ぶポイントや筋トレベンチの種類をご紹介していきます。

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引用: https://www.cudan.ws/kinyo/goods/flatbench.html
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引用: http://www.tiz.co.jp/SHOP/tiz-benchcurve.html

一般的な筋トレベンチの使い方は腹筋のイメージが強いと思います。しかし筋トレベンチには色々と使い方があり少し筋トレをしている人であれば腹筋に加えて背筋も鍛えたりしますよね?また負荷をかけた腕立て伏せも角度を付けて行うことも可能です。少し応用を入れた使い方ではダンベルを持ってのトレーニングです。
筋トレベンチに仰向けになりだんべるを使って大胸筋のトレーニングを行います。筋トレベンチの種類にもよりますが折りたたみ式で使わない時は折りたたんでしまっておける物もありますので置く場所が無くて買いたいけど買えないと思われてる方には折りたたみ式を推奨します。色々な物がありますので筋トレベンチの種類も見てください。

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引用: https://www.amazon.co.jp/%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%...
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引用: https://tore--tore.com/benchpress-2968

筋トレベンチの選び方の基本ですが筋トレベンチを買いたいと思う方は筋トレが趣味の方だと思います。筋トレベンチで何種類の筋肉も鍛えることが可能ですがその筋トレベンチを買う時にまず置く場所に迷われると思います。筋トレベンチを置く場所にお悩みの方には迷わずに折りたたみ式をおすすめします。また筋トレベンチの選び方では腹筋のみを鍛えたいとか限定でしたらコンパクトな筋トレベンチもあります。筋トレベンチの選び方はどのような筋トレをしていくかでも選び方が変わってきます。筋トレベンチの選び方はこれっといった正解はありませんが設置環境と使用用途が自分に合ったものを選びましょう。

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引用: http://m.doopedia.co.kr/_upload/image/1107/24/110724017282235/110724017282235_thumb_800.jpg
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引用: http://www.nabeshima.co.jp/anatano/41_saga/41_saga...

筋トレベンチを買いたいけど予算が無い、場所が無いという方もいると思います。筋トレベンチの代用は何かできないか考えてみましょう。一番身近に使える筋トレの代用品はバランスボールです。バランスボールで腹筋を鍛えたりしている方もいます。バランスも必要になりますが腹筋など軽い筋トレには筋トレベンチの代用になります。またバランスボールを代用品として使う時はダンベルなどの重量があるものは使わないようにしましょう。バランスを崩して怪我をすることもありますし、バランスボールがダンベルなど重量物を持ってのトレーニングに耐えられないので注意しましょう。外で行う場合は筋トレベンチの代用品で一番の代用になるといってもいいのが、良く公園にあるコンクリート製のベンチです。筋トレベンチの代用に使っている人も多くいらっしゃいますが、公園に遊びに来ている人が多い中ではベンチの占領は迷惑になるので人が少ない時を選んで行いましょう。

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