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体脂肪率の正確な測り方とは?計算の仕組みはどうなっているの?

2018.10.21

ダイエットをしている方や健康志向の方には、特に気になる体脂肪。正確な体脂肪率を把握したい。そのためには体脂肪率の正確な測り方を知る必要があります。そこで今回は体脂肪率の正確な測り方はもちろんの事、計算の仕組みや測るのに適切な時間も含めて解説します。

目次

  1. 計算の仕組みや適切な時間は?体脂肪の正確な測り方を知ろう!
  2. 計算の仕組みや適切な時間は?体脂肪率の正確な測り方:計算方法
  3. 計算の仕組みや適切な時間は?体脂肪率の正確な測り方:体脂肪率の計算の仕組み
  4. 計算の仕組みや適切な時間は?体脂肪率の正確な測り方:適切な時間
  5. 計算の仕組みを理解し適切な時間で正確な測り方を!両手両足測定タイプ体脂肪計
  6. 計算の仕組みを理解し適切な時間で正確な測り方を!両足測定タイプ体脂肪計
  7. 計算の仕組みを理解し適切な時間で正確な測り方を!体脂肪率の理想の数値は?
  8. 計算の仕組みを理解し適切な時間で正確な測り方を!体脂肪率は理想値を目指そう
  9. 計算の仕組みを理解し適切な時間で正確な測り方を!理想の体脂肪率になるためには?
  10. まとめ

体脂肪とは

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引用: http://www.healthy-style.jp/wp-content/uploads/2048-1-e1512352551688.jpg

そもそも体脂肪とは何でしょう。

それは体内の「内臓脂肪」と「皮下脂肪」のことを指します。

そんな体脂肪を計算する方法には主に「体脂肪率」と「BMI」の2つがあります。

体脂肪率とBMIについて

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引用: https://cdn.mamanoko.jp/attachments/525d6c518c6d097a0643ea23ceaaf5e14bd73cc2/store/limit/720/720/cc36a74d57629deffb239d5d2e885910f7c09d1e2b3d968c0dd272c2f0bc/image.jpeg

体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合のことです。

体脂肪率を測るには、体脂肪の重さを知らないとできません。

体脂肪の重さの測り方には多くの方法がありますが、どれも正確ではなく現実的ではありません。

そこでもう一つの方法がBMI指数です。

こちらは体重と身長だけで計算することができます。

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引用: https://tamagoo.jp/wp-content/uploads/2015/11/7d12bfea49baf9d234c37267d83c69d5.jpg

体脂肪率とBMIの計算方法

体脂肪率(%)=体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg)×100

BMI指数=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

BMI指数のチェック方法

上の計算方法で出た数値を下の表でチェックして、肥満度を知ることができます。

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引用: https://www.lionshop.jp/img-sp/lion/contents/lactoferrin/img07.png

簡単にチェックできるので、あなたもチェックしてみましょう。

しかし、ちゃんと正確な体脂肪率を知りたいという方は・・・

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