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アンクルウェイトの効果は?足に重りを付けて筋トレ&ダイエット。

2018.10.29

トレーニング中たまに見かけるアンクルウェイト。足首に巻き下半身を鍛えるアンクルウェイトですがトレーニング方法や効果など分からないことばかり。そこで今回はアンクルウェイトの効果やおすすめ商品を徹底解説!もうアンクルウェイトなしじゃトレーニングできないかも⁉︎

目次

  1. アンクルウェイトとは何?足への重りの効果は?
  2. アンクルウェイトを使うとどのような効果があるのか?足や下半身へのトレーニング
  3. 足への重りで筋トレ&ダイエット。おすすめのアンクルウェイトは?
  4. 【アンクルウェイトでのトレーニングの注意事項】体、足への負担
  5. アンクルウェイトを使ったトレーニングで下半身への負荷をかけよう。
  6. アンクルウェイトでのトレーニング後はストレッチがおすすめ
  7. アンクルウェイトの色々なトレーニング
  8. アンクルウェイトトレーニングでダイエットしたい方向け【下半身痩せ】
  9. アンクルウェイトのトレーニングで足を怪我したら…
  10. アンクルウェイト活用術!足に重りを付けてトレーニング!

ランニングやウォーキングを普通にするだけではなく、わざと負荷をかけてトレーニングをする時に足首に重りを巻くアイテムです。これをアンクルウェイトといいます。アンクルウェイトは足につけて使いますが腕に付けて使うものをリストウェイトといいます。今回は下半身のトレーニングにも効果が出るといわれているアンクルウェイトの使い方を深堀していきたいと思います。

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引用: https://bodix.jp/28154

アンクルウェイトを使うことで主に次の効果が得られるといわれています。またダイエット効果も得られる使い方があります。アンクルウェイトの使い方次第では魔法のトレーニングアイテムになります。それでは見ていきましょう

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引用: https://runnal.com/9039

効果その1:持久力アップ

アンクルウェイトを足に付けてランニングやウォーキングのトレーニングをすることで負荷がかかるためアンクルウェイトを付けていない時よりも疲れやすくなります。足にウェイトを付けているので当然ですがアンクルウェイトを付けていない時よりも持久力工場の効果が出てくるようです。

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引用: https://kintore-master.com/6459/

効果その2:美脚効果がある

アンクルウェイトを足に付けて運動をすると下半身が太くなると思われる方もいらっしゃるようですが、ダイエット目的でも活用することが可能です。しかもトレーニング方法で脚を絞ることができて美脚効果があるといわれています。アンクルウェイトで美脚効果!美脚効果があり更に体力もつきます。

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引用: http://www.leesfitness.com/jp/ankle-wrist-weight-6...

効果その3:下半身のトレーニングにともなう効果増大

アンクルウェイトを付けてウォーキングやランニングをすることで筋力が付きます。下半身中心に筋力増大する効果がでるといわれていますので下半身中心に鍛えたい方はアンクルウェイトの利用をされている方が多くいらっしゃいます。使い方次第ではアンクルウェイトは下半身トレーニングで想像以上に効果が得られるようです。

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引用: https://ameblo.jp/kintraining/entry-11593182224.ht...

効果その4:ダイエット効果

ダイエット効果があるといわれてアンクルウェイトのイメージをするの人はあまりいないと思います。しかしこのアンクルウェイトは使い方次第ではダイエット効果も得られるようです。下半身を絞りたい方は試してみるといいでしょう。

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引用: https://kintore-master.com/7916/
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