2018年03月19日 UPDATE

炭酸水のメリットは?身体にもたらす効果とおすすめの使い方を徹底解説!

最近話題の炭酸水。よく見かけるけど飲むことでどんなメリットがあるのかと気になっている人は必見!炭酸水を飲むことのメリットとデメリットをご紹介します。ダイエットや健康に効果的だと噂の炭酸水ですが正しい炭酸水の摂取量とはどれくらいなのでしょうか?

目次

  1. 炭酸水の6つメリット
  2. 炭酸水を摂取するメリット①疲労回復効果がある
  3. 炭酸水を摂取するメリット②炭酸水にはダイエット効果
  4. 炭酸水を摂取するメリット③洗顔で美肌効果
  5. 炭酸水を摂取するメリット④シャンプーで頭皮ケア
  6. 炭酸水を摂取するメリット⑤血行改善
  7. 炭酸水を摂取するメリット⑥デトックス効果
  8. 炭酸水の4つのデメリット
  9. 炭酸水を摂取するデメリット①げっぷが出る
  10. 炭酸水を摂取するデメリット②食欲増進
  11. 炭酸水を摂取するデメリット③歯のエナメル質が剥げる
  12. 炭酸水を摂取するデメリット④熱射病になる可能性
  13. 炭酸水には洗顔やシャンプーとして使える美容効果
  14. 炭酸水は健康に良い
  15. 炭酸水の選び方
  16. 炭酸水で勘違いしてはいけないこと
  17. まとめ

炭酸水の6つメリット

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引用: https://i.pinimg.com/564x/d9/13/b4/d913b42d86219d2192b2ffb6f61ef22f.jpg
炭酸水は太るだの体に悪いのだのと色々言われていますが、実は今まで言われてきた「太る」「体に悪い」という情報はまったくの事実ではありません。摂取しすぎると今まで言われてきた「太る」「体に悪い」ということになりますが、何事も正しく適量を摂取していれば炭酸水はダイエット効果や健康にいいものです。炭酸水を摂取することで得ることの出来る6つのメリットをご紹介します。
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引用: https://i.pinimg.com/564x/7a/97/1a/7a971ab705bee1c492ba67fb7027aeb8.jpg

炭酸水を摂取するメリット①疲労回復効果がある

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引用: https://i.pinimg.com/564x/fe/07/52/fe075299c09f6f63858af1550cbf3476.jpg
炭酸水には疲労回復効果があります。炭酸水が疲労回復の効果を発揮するは、炭酸水が体の中に入ることで疲労の原因といわれる乳酸と結びつくことによって乳酸を外に追い出す効果があります。その結果疲労回復に繋がります。炭酸は炭酸水だけでなく色々な健康グッズなどに使われています。例えばお風呂で使用する入浴剤などには炭酸ガスが含まれていますので、体の外から疲労回復することが出来ます。

炭酸水を摂取するメリット②炭酸水にはダイエット効果

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引用: https://i.pinimg.com/564x/80/70/96/8070964853f745127769d1221d6ca965.jpg
炭酸水にはダイエット効果があります。炭酸水に含まれる成分でダイエットするのではなく、炭酸ガスで胃を膨らますことで満腹感を得れ無理なく食事制限をすることが出来ます。炭酸水は正しくて適量を摂取することで健康になるだけでなくダイエット効果の得れる優れた飲み物です。正しい摂取量を飲まないと逆に太ってしまうことがありますので、正しい量を摂取して太らないように注意しましょう。
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炭酸水を摂取するメリット③洗顔で美肌効果

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炭酸水で洗顔をすることで顔に出来たニキビやふきでものを改善してくれる効果があります。炭酸水で洗顔はとても高級な方法ですが、ニキビや吹き出物に悩みのある方にはおすすめの洗顔方法です。炭酸水は顔の皮脂を分解する力があります。炭酸水で洗顔することで肌の改善ができ、抗菌作用もありますのでアクネ菌などの増加やニキビの再発を抑えることが出来ます。また、炭酸水で洗顔することで、顔の血行改善も行え、炭酸水は良いこと尽くしの健康方法です。

炭酸水を摂取するメリット④シャンプーで頭皮ケア

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引用: https://i.pinimg.com/564x/d0/0b/5d/d00b5d7c7a95abad3b283e139852c12b.jpg
炭酸水は洗顔だけでなくシャンプーとして頭皮ケアも行える優れものです。炭酸水をシャンプーとして使うと頭皮や毛穴に溜まった汚れや皮脂を落としてくれる効果があります。炭酸水はシャンプーとして使うのではなく頭皮ケアをするヘッドスパと考えてお使いください。普通のシャンプーのような効果が得られないため炭酸水だけで頭を洗うのはおすすめできません。

炭酸水を摂取するメリット⑤血行改善

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引用: https://i.pinimg.com/564x/bc/3c/a6/bc3ca6c3d5620d517aa579149f0166d3.jpg
炭酸水には血行改善の効果があります。炭酸水を飲むことによって血行が改善され冷え性予防になるため冷えで悩む方におすすめです。なぜ、炭酸水で血行が改善されるかというと、炭酸水を飲むことで血中に二酸化炭素が入ってきたと身体が勘違いを起こし血管が拡大して血流が良くなり血行改善が行えます。冷えで悩む方は冷えた状態で飲むのは避けてください。冷えた状態で飲みますと血行が良くなっても身体が冷えてしまいますので、飲む際は常温でお飲みください。

炭酸水を摂取するメリット⑥デトックス効果

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引用: https://i.pinimg.com/564x/ea/97/cf/ea97cfbae764116b5cfe6f4587e76bf2.jpg
炭酸水を飲むことでデトックス効果が期待できます。炭酸水を摂取することで、炭酸ガスが二酸化炭素となり血中に届き血中にある二酸化炭素を外に出そうとし血管が拡大することで血行が良くなります。

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炭酸水の4つのデメリット

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引用: https://i.pinimg.com/564x/ea/76/35/ea76353d43ed3563b0763fbe8351b7d8.jpg
炭酸水を摂取することで起こるデメリットをご紹介します。炭酸水を飲むのはいいことだけではありません。いいことには悪いことも必ずあるものです。では、炭酸水を摂取することで起こるデメリットをご紹介します。

炭酸水を摂取するデメリット①げっぷが出る

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引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/25/21/46/upset-2681502_960_720.jpg
炭酸水を飲むとげっぷが出るのは炭酸水を飲む人飲まない人限らずよく知られているいわば常識のようなものです。炭酸水は炭酸ガスが胃にたまり胃の要領が限界を迎えるときにゲップで炭酸ガスを外に出そうとして起こります。炭酸水を飲んでゲップを出さないようにするには、炭酸水の量を控えましょう。炭酸水を飲むときは人を不快にさせないよう注意して、特に食事中などにはあまりたくさん摂取しないようにしましょう。炭酸水ダイエットを行っている方は注意しましょう。

炭酸水を摂取するデメリット②食欲増進

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引用: https://i.pinimg.com/564x/74/b3/aa/74b3aaefae564977aaf3784ebb534c32.jpg
炭酸水ダイエットとありますが、炭酸水をただ飲めばダイエットできるものではありません。炭酸水ダイエットは正しい必要量を摂取することで出来るダイエットですので、間違った量の炭酸水をダイエット法だと勘違いして飲みますと逆に食欲増進効果が働きいつもより食べてしまうという可能性がありますので、炭酸水ダイエットをする方は正しい量を摂取するようにしましょう。
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引用: https://i.pinimg.com/564x/ec/d8/6f/ecd86f3ffcb1fa79ca475f7b9a9e8d99.jpg

炭酸水を摂取するデメリット③歯のエナメル質が剥げる

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引用: https://i.pinimg.com/564x/0f/f3/3c/0ff33c925e4e7384742b71af7781d024.jpg
炭酸水を飲み続けますとエナメル質が剥げるといわれています。なぜ、炭酸水で得なえる質が剥げるのかというと、炭酸水は名前の通り「酸性」で出来た物質ですので、酸性の影響で歯のエナメル質が剥げて行きますので飲みすぎは注意が必要です。炭酸水を飲んだ後の歯磨きは特に注意が必要です。炭酸水に含まれる酸性がエナメル質を弱らしているのでそこでブラシでゴシゴシ磨くとエナメル質が剥げて歯が黄ばんでしまいます。

炭酸水を摂取するデメリット④熱射病になる可能性

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引用: https://i.pinimg.com/564x/ae/e9/cc/aee9cc973998b3dd4d4b86ef9e6c3131.jpg
夏の暑い日にはさっぱりとした炭酸水で体を冷やしてリフレッシュしたくなりますよね。ですが、暑くてさっぱりとすっきり飲める炭酸水ばあかり摂取すると熱射病にかかることがあります。炭酸水にはミネラルが含まれていない為、炭酸水で水分補給しても塩分不足で熱射病となります。夏の暑い日には適量を摂取してミネラルの含まれた飲み物を中心に摂取するようにしましょう。甘い炭酸水とコーヒーは水分補給にはなりませんので注意してください。

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炭酸水には洗顔やシャンプーとして使える美容効果

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引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2016/03/13/14/37/bad-1253886_960_720.jpg
上記にも紹介しましたが、炭酸水は飲むだけでなく洗顔やシャンプーとして使うこと出来ます。炭酸水で洗顔やシャンプーなどとても贅沢なことなので毎日するのは不可能な方が基本だと思いますので、1ヶ月に1度やさっぱりしたい時、肌の調子が悪いときなどに炭酸水洗顔・シャンプーを行うのをおすすめします。注意事項ですが、炭酸水で洗顔やシャンプーをしたからといってすべての汚れが落ちるわけではありませんので、炭酸水で洗った後に必ずもう一度洗剤を付けて洗いましょう。

炭酸水は健康に良い

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引用: https://i.pinimg.com/564x/43/f6/0a/43f60a0676eab3e36fae7c81be3e2a10.jpg
炭酸水には今まで知られてこなかった健康にいいことがたくさん隠れていました。炭酸水は適量を守れば体をよくする効果がありますので、ダイエットや血行改善、疲労回復におすすめです。

炭酸水の選び方

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引用: https://i.pinimg.com/564x/1f/0e/90/1f0e9094fa78beb214049f72c159c129.jpg
炭酸水の選び方は基本的に普通の炭酸水を選びましょう。炭酸水ダイエット行う方で炭酸水を摂取しても満腹感を満たすことが出来なくてダイエットに必要な量よりも飲んでしまうという方は強炭酸のものを選びましょう。美容で炭酸水を使いたい方で普通の炭酸水では肌にきついという方は微炭酸のものを選び自分の肌に合うものを選びましょう。
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引用: https://i.pinimg.com/564x/fb/f3/a2/fbf3a2eb7fcacf3ed1b0e6d761950ade.jpg

炭酸水で勘違いしてはいけないこと

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引用: https://i.pinimg.com/564x/58/c0/14/58c014a495ab005967d6e624fa74e3a5.jpg
炭酸水を利用して色々と健康のために行うことはおすすめしますが、炭酸水だと思って買ったものは実は糖類が入っている可能性があります。最近はノンシュガーや糖類ゼロなどと書かれた商品が多くありますが、その中のほとんどに甘みを出すために人口甘味料が使われていますので、ダイエットと健康のために炭酸水を摂取してもダイエットにも健康にもなることが出来ませんので、成分表記を必ず確認するようにしましょう。
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引用: https://i.pinimg.com/564x/37/cf/87/37cf87e04c24b40ad86877e6c4c55561.jpg

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まとめ

炭酸水で得られるメリット・デメリットは参考になったでしょうか。炭酸水は適量を守り摂取することで、健康に生きることが出来るようになります。体調が少し気になる方は1度お試しください
サムネイル画像は下記より引用しました。
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