2018年03月19日 UPDATE

炭酸水が痩せるってどういうこと?ダイエットを後押しする理論を解説!

ダイエットをしたいと思っているけど続かない方におすすめなのが炭酸水を使って痩せるダイエット法です。炭酸水は太るというイメージがありますが、正しい方法を行えば炭酸水で痩せることができるのです。痩せたいけど辛いダイエットはしたくないという方におすすめです。

目次

  1. 炭酸水ダイエットで痩せる?炭酸水で痩せる理由
  2. 炭酸水ダイエットで痩せる?正しい摂取量
  3. 炭酸水ダイエットで痩せる?痩せるには
  4. 炭酸水ダイエットで痩せる?おすすめの炭酸水
  5. 炭酸水ダイエットで痩せる?痩せる人痩せない人
  6. 炭酸水ダイエットで痩せる?失敗した人の共通点
  7. 炭酸水ダイエットで痩せる?注意点
  8. 炭酸水ダイエットで痩せる?炭酸水を飲むだけでは難しい
  9. 炭酸水ダイエットで痩せる?メリット
  10. まとめ

炭酸水ダイエットで痩せる?炭酸水で痩せる理由

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引用: https://i.pinimg.com/564x/7a/97/1a/7a971ab705bee1c492ba67fb7027aeb8.jpg
炭酸水でダイエットがなぜできるのか疑問に思った方が居ると思います。そこで炭酸水でダイエットできる理由をご紹介します。炭酸水がダイエットに効果的な理由は、炭酸水を摂取することで、お腹の空腹状態を満たし、お腹のすくのを防ぎ、炭酸で胃を膨らまし、満腹感を得るという方法です。炭酸水を飲むことで胃を膨らまし食事制限するという方法なので、正しい方法を行えば簡単にダイエットを成功させることが出来ます。

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炭酸水ダイエットで痩せる?正しい摂取量

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引用: https://i.pinimg.com/564x/d9/13/b4/d913b42d86219d2192b2ffb6f61ef22f.jpg
上記で炭酸水で痩せる理由を説明した通り、胃に満腹感を与えることで食事制限を自然と無理なく行えるのが炭酸で痩せれる理由でしたが、痩せれる炭酸水の適量は人それぞれとなってきます。太っているが胃の小さな方や女性の方だと食事前に300ミリリットルを摂取できれば効果がでると思いますが、胃の大きな人は300ミリでは足りません。胃を満腹にしなければこのダイエットには効果がありませんので、胃が満たされお腹のすきがなくなる程度摂取しなければならないので、この辺は個人差となってきます。

細身の方や胃の小さい方の適量

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引用: https://i.pinimg.com/564x/fe/07/52/fe075299c09f6f63858af1550cbf3476.jpg
細身の方や胃の小さい方の炭酸水の適量は300ミリから500ミリが良いとされています。この300ミリから500ミリの炭酸水をいつ飲むのかといいますと、出来れば食事前に全て飲み干してから食事に入るほうが食事制限が出来ると思いますが、食事前にそんな大量に飲めないという方は食事前と食事中に分けて飲むようにしましょう。注意ですが、炭酸水で胃を満たし満腹感を得れなければ、炭酸というのは食欲増加できるものなので、ダイエットとは逆効果となってしまいます。

胃の大きな人の適量

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引用: https://i.pinimg.com/564x/fd/88/c2/fd88c2fecf4f497d16f499ea072bde0b.jpg
胃の大きな方の炭酸水の適量は500ミリ以上がいいです。なぜコレほどの多い量を飲まなければいけないのかといいますと胃の小さい人に比べて炭酸で胃が満たされるのに同じ量では満腹感を得ることが出来ません。胃の大きな方は細身の方より多く飲む必要があります。ですので、1日に飲む炭酸水の量は最低1500ミリも飲む事となります。

炭酸水ダイエットで痩せる?痩せるには

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引用: https://i.pinimg.com/564x/80/70/96/8070964853f745127769d1221d6ca965.jpg
炭酸水ダイエットで痩せるには正しい炭酸水の量を必ず飲む必要があります。炭酸水を飲んだからといって適切な量を飲まないと痩せることが出来ないためあなたに合った量を飲むようにしましょう。炭酸水ダイエットは最低1月間は続けなければ効果がありません。炭酸水はシンプルな味で飽きやすく飲むのが辛く感じてきますので、味を変えてみるのもおすすめの方法です。

炭酸水ダイエットで痩せる?おすすめの炭酸水

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引用: https://i.pinimg.com/564x/ea/97/cf/ea97cfbae764116b5cfe6f4587e76bf2.jpg
ダイエットにおすすめの炭酸水は強炭酸水です。強炭酸水とは炭酸がきつく感じられその分いつもの量を摂取しなくてもお腹が満たされます。炭酸水ばかり大量に飲めないという方におすすめです。

無味無臭の炭酸水に飽きた方におすすめ

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引用: https://i.pinimg.com/564x/19/fd/6f/19fd6fac4619e40b0083b53b5d48c128.jpg
最近は、炭酸水ダイエットをおすすめるかのように各飲料水メーカーから色々な味の無糖炭酸水が発売されています。今まで飲み続けてきた無味無臭の飲み辛いものとは違う、飲みやすくなり飽きにくくなった炭酸水が多く発売されていますので、炭酸水ダイエットを続けていて炭酸水に飽きた方は違う味の炭酸水で続けることをおすすめします。

炭酸水ダイエットで痩せる?痩せる人痩せない人

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引用: https://i.pinimg.com/564x/58/86/24/5886242ebfd5428830647a65ebe0e0df.jpg
炭酸水ダイエットで痩せる人痩せない人の違いは炭酸水でダイエットに効果のある飲み方をしているかです。効果のあるのみ方とはあなたの胃にとって満腹感の得れる量を飲んでいるか、食膳に必ず炭酸水を飲むという習慣を続けられているかなどで痩せる人痩せない人に分かれてしまいます。また、炭酸水ダイエットだけして体を動かさないのも痩せない原因のひとつです。

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炭酸水ダイエットで痩せる?失敗した人の共通点

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引用: https://i.pinimg.com/564x/ea/76/35/ea76353d43ed3563b0763fbe8351b7d8.jpg
炭酸水ダイエットに失敗する人の共通点と理由をご紹介します。炭酸水ダイエットに失敗する人の共通点は5つの原因があります。原因理由は味に飽きる、金銭的な問題、満腹感が無い、飲む量が少ない、炭酸水の買い忘れなどが炭酸水ダイエットに失敗する原因です。では、詳しく原因の理由をご説明します。

炭酸水の味に飽きる

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引用: https://i.pinimg.com/564x/58/c0/14/58c014a495ab005967d6e624fa74e3a5.jpg
炭酸水は無味無臭で人によれば苦味をかんじる方もいます。炭酸水は普通の水とは違いますので、飽きやすくなっています。また、今まで飲んでいた炭酸水は味や甘みあるジュースが炭酸といえばというイメージが頭の中に出来てしまっているため、炭酸水だけだと何か物足りない感じがして、飽きてしまいます。味に飽きた方は最近いろいろな味が出ていますのでそちらを試してみるのもおすすめします。
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引用: https://i.pinimg.com/564x/06/03/f0/0603f095e60aebbed95c3ffce06b97fa.jpg

金銭的な問題

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引用: https://i.pinimg.com/564x/43/f6/0a/43f60a0676eab3e36fae7c81be3e2a10.jpg
炭酸水ダイエットが続かないのではなく続けられないケースもあります。炭酸水は基本100円程度で売られていますが、食事前に1本飲まなければ炭酸水ダイエットの効果が無いので、最低1日あたり300円はかかってしまいますので、他のダイエットに比べれば低価格ですが、意外と経済的に厳しいダイエット法です。炭酸水ダイエットにかかる費用は1日300円で最低1ヶ月続けなければ効果がないと言われていますので、1ヶ月で9,000円もかかってしまうことになります。

満腹感が無い

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引用: https://i.pinimg.com/564x/ae/e9/cc/aee9cc973998b3dd4d4b86ef9e6c3131.jpg
炭酸水を飲んでも満腹感が得られずに逆に炭酸水の影響で食欲増加してしまうということが置き炭酸ダイエットが失敗してしまう理由です。炭酸水で満腹感が得られない方は飲む炭酸水を変えてみてはいかがでしょうか。例えば炭酸の強さを変えてみるのもおすすめです。あなたに合った炭酸水を見つけて再チャレンジしてみましょう。

飲む量が少ない

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引用: https://i.pinimg.com/564x/ec/d8/6f/ecd86f3ffcb1fa79ca475f7b9a9e8d99.jpg
炭酸水ダイエットに失敗する人に多いのが、飲んだことに満足して胃は満足していない状態で食事を始めることです。これでは逆効果で太ってしまいますので、必ず満腹感が出るまで飲むようにしましょう。一回の食事に300ミリは摂取してください。それでも満腹にならない方は量を増やすか炭酸水を変えてみてください。

炭酸水の買い忘れ

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引用: https://i.pinimg.com/564x/0f/f3/3c/0ff33c925e4e7384742b71af7781d024.jpg
炭酸水ダイエットだけでなく何かをしてダイエットする方法で失敗してしまうのが、買い忘れです。買いだめする習慣が無かったり確認し忘れていると1日でも飲むことをやめてしまえば忘れてしまい続かないことが多いので、炭酸水ダイエットを成功させたい方は買い忘れの無いようにしましょう。買い忘れをしてしまう方はケース買いがおすすめです。

炭酸水ダイエットで痩せる?注意点

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引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/25/21/46/upset-2681502_960_720.jpg
炭酸水ダイエットで痩せるときの注意点をご紹介します。

炭酸水は空腹時の胃に注意

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引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2014/11/02/09/15/despair-513529__340.jpg
炭酸水ダイエットでやせたいと思っている方に注意事項あります。炭酸水ダイエットは食事前に摂取して胃の空腹感を満たしてから食事をするという方法ですが、かなりの空腹状態で炭酸水を飲みますと、空腹時の胃には刺激が強すぎる為、腹痛を起こしてしまう可能性があります。空腹時には炭酸水をグビグビと飲むことをせず、胃に刺激を与えないように少しずつ飲むか、炭酸水を飲む前にコップ半分ぐらいの水を飲んで胃を慣らしてから飲むようにしましょう。

炭酸水を飲んだ後のゲップに注意

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引用: https://i.pinimg.com/564x/99/ce/a6/99cea6074b785e117f4fe918a4f4e769.jpg
炭酸水を飲むと必ず起こってしまうのが炭酸ガスを出すためにでるゲップです。炭酸水を飲んで胃を満腹感で満たすのは、この炭酸ガスが胃にたまって胃の満腹感になりますので、ゲップを出してしまうと満腹感がなくなってしまうますので、炭酸水ダイエットをするときは出来るだけゲップは控えましょう。人によっては炭酸ガスをゲップですぐに出そうと身体が反応してしまう方も居ますので、少しずつ飲むようにしましょう。げっぷが出るというのは炭酸水の飲みすぎが原因かもしれません。あなたの適量を見つけましょう。

炭酸水ダイエットで痩せる?炭酸水を飲むだけでは難しい

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引用: https://i.pinimg.com/564x/fe/cc/46/fecc463a2e80e4915c160de0b25f4405.jpg
炭酸水ダイエットをしていても日頃から体を動かさなければ思うようなダイエット効果を得ることは難しいです。炭酸水ダイエットを成功させたい方は飲むだけでなく基本的な運動を行いましょう。

炭酸水ダイエットで痩せる?メリット

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引用: https://i.pinimg.com/564x/f6/77/de/f677de61120f2b89ad2c7e54d8ca81a6.jpg
炭酸水ダイエットには、胃に満腹感を与えるだけではないのです。炭酸水には便秘改善や冷え性対策にも有効な方法ですので、炭酸水はダイエット以外にもお困りの方におすすめします。

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まとめ

炭酸水ダイエットは参考になったでしょうか。炭酸水ダイエットは他のダイエット方法に比べると低価格低リスクで行えるダイエット方法ですので、無理なく痩せたい方は、まずは1ヶ月続けてみましょう。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: http://bennpikaisyouhou.com/img/ttt.jpg