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日本酒のカロリーは?ダイエット中でも太らないお酒の飲み方とは?

2018.03.29

日本酒は好きだけど、カロリーを気にしてダイエット中で飲むのをためらってしまうという方は多いのではないのでしょうか?日本酒のカロリーは一体いくつぐらいあるのでしょうか。またたくさん飲んでも太らない飲み方はあるのか。今回はその疑問を解決したいと思います。

目次

  1. 日本酒のカロリーについて
  2. 日本酒のカロリーと他のお酒のカロリーを比較
  3. 日本酒とビールはどっちが太る?どっちのほうがカロリーが高い?
  4. 日本酒のカロリーについて:日本酒のカロリーは太りにくい?
  5. 日本酒のカロリーについて:エンプティカロリーとは
  6. 日本酒のカロリーについて:太らないために覚えておきたいこと①おつまみの選び方
  7. 日本酒のカロリーについて:太らないために覚えておきたいこと②熱燗で飲む
  8. 日本酒のカロリーについて:太らないために覚えておきたいこと③アルコールの量を抑える
  9. 日本酒のカロリーについて:まとめ
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引用: http://reviewnews.jp/wp-content/uploads/2017/02/%E3%83%97%E3%83%A2%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0%EF%BC%91%EF%BC%91.jpg

ダイエットを考えている人にとって、日本酒は米からできているため、太りやすいと思っている人も多いのではないのでしょうか?また甘みもあり、フルーティーな味わいを楽しめるため、そういうイメージが強いと感じてしまうかもしれません。では日本酒のカロリーについてみていきましょう。

日本酒のカロリー

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引用: http://umasake.top/wp-content/uploads/2015/12/ichigoutoha02.jpg

日本酒のカロリーは1合あたり196kcalです。大体おにぎり一個分のカロリーと等しい計算になります。日本人成人男性の一日のカロリー摂取量は2600kcalです。人は一日3食摂取とりますから、一回の食事で大体850kcal摂取することになります。ですから、一合で200kcalの日本酒は比較的にカロリーが高いと言えます。では日本酒はダイエットに向かないのでしょうか?他の情報も見ていきましょう

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引用: http://www.shirokawa.jp/column/wp-content/uploads/2013/11/71.jpg

次に日本酒と他のお酒のカロリーを比較してみましょう。画像は100ml当たりのカロリーを比較したものです。こうしてみると、ビールやワインと比べて日本酒はカロリーが高いと言えます。

日本酒のカロリー成分

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引用: http://tassofirst.com/blog/wp-content/uploads/2016/01/i2-718x493.png

一概にカロリーと言っても、種類があります。日本酒1合のカロリー成分としては、タンパク質が0.7gで3kcal炭水化物が8.8gで35kcalアルコールが22gで155kcalという成分になっています。日本酒は米が原料ですから、炭水化物のカロリーが多いと思われがちですが、実はアルコールのカロリーが大半を占めていることがわかります。

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