Yvkqawlab5n0v9jxmaar

トレーニング

CATEGORY | カテゴリー

背筋を鍛えるために!ジムでの鍛え方から自宅でできる自重メニューは?

2018.05.09

背筋を鍛えたいけどどうやって背筋を鍛えるのか悩んでいる方必見!背筋はジムに通わなくても、自宅で器具を使わずに自重だけで背筋を鍛えることができるんです。今回はジムで出来るおすすめの筋トレから自宅で出来る器具を使わないおすすめの筋トレ方法をご紹介します。

目次

  1. 自宅やジムで背筋を鍛えるトレーニング方法をご紹介
  2. 自宅で出来る器具を使わず自重だけで出来る背筋を鍛える方法
  3. 自宅で器具を使わず自重だけで背筋を鍛える方法①フロントブチッジ
  4. 自宅で器具を使わず自重だけで背筋を鍛える方法②プランクレッグレイズ
  5. 自宅で器具を使わず自重だけで背筋を鍛える方法③テーブルロウ
  6. 自宅で器具を使わず自重だけで背筋を鍛える方法④バックエクステンション
  7. 自宅で器具を使わず自重だけで背筋を鍛える方法⑤ヒップリフト
  8. ジムでできる背筋を鍛えるトレーニング方法
  9. ジムで背筋を鍛える方法①チンニング
  10. ジムで背筋を鍛える方法②プルアップ
  11. ジムで背筋を鍛える方法③L字懸垂
  12. ジムで背筋を鍛える方法④片手懸垂
  13. 背筋を鍛える方法まとめ
Six pack 2754566 960 720
引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2017/09/16/05/33/six-pack-2754566_960_720.jpg

ジムでできる筋トレ方法と自宅で出来る筋トレ方法は違ってきますので、ジムでできる背筋の鍛え方と自宅で出来る背筋の鍛え方をご紹介します。

関連記事

Bodybuilder 646506 960 720
引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2015/02/23/20/11/bodybuilder-646506_960_720.jpg

自宅で器具を使わず自重だけでできる筋トレ方法をご紹介します。

1/7