シャンパンのカロリーって？ダイエット中の人が気をつけたいポイント！

シャンパンのカロリーはどれくらい？

シャンパンのカロリーは80mlあたり80kcalと言われています。

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ダイエット中のお酒は100kcalを目安に

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ダイエットをしている時のアルコール摂取量は100kcalから多くても200kcalを目安にすると良いでしょう。シャンパングラス1杯のシャンパンは約80mlなので、1杯が2杯で留めておくように注意すれば良いのではないでしょうか。肝臓や心臓、胃腸などにも悪影響を及ぼすことなくシャンパンを楽しめますね。

アルコール度数は？

シャンパンの度数って？もうシャンパンで失敗したくない人は必読！

シャンパンの度数なんて気にせずに、ついついシャンパンを飲みすぎて、グロッキーな朝を迎えてしまったという人は少なくないのではないでしょうか？ここではシャンパンの度数を確認しながら、酔いやすい理由や、シャンパンを飲む時の注意点などをお伝えいたします。

シャンパンよりもカロリーが高いお酒とは？

シャンパンのカロリーは80mlあたり80kcal。つまり1mlあたり1kcalと覚えやすい数字です。では、シャンパンよりもカロリーが高いお酒はどのようなものがあるのでしょうか。

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ウイスキーのカロリーは100mlあたり237kcal

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ウイスキーのカロリーが100mlあたり237kcalと聞いて、「あれ、意外と多いな」と感じた方もおられるのでは？ここでの数字は100mlあたりのカロリーです。ウイスキーはアルコール度数が40パーセント前後あり、どちらかというと「きついお酒」ですよね。それと比べてビールのアルコール度数は5パーセント前後ですし、ウイスキーよりもさらさらと多く飲んでしまいがちです。ですので、カロリーが高いとはいえ、トータル的な摂取量はビールよりも抑えられるというわけです。

ウォッカのカロリーは100mlあたり284kcal

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ウイスキーと同じく、ウォッカも100mlあたりのカロリー量は少なくありません。が、ウォッカを100ml飲めば「ほろ酔い」くらいには達することができるのでは。

梅酒のカロリーは100mlあたり156kcal

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梅酒はウイスキーやウォッカに比べたらカロリーは低いです。が、梅酒の場合はカロリーよりも糖質（糖分）が多いアルコールドリンクかもしれませんね。

日本酒のカロリーは100mlあたり103kcalから107kcal

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アルコール度数が12パーセントから14パーセントの日本酒。シャンパンと同じくらいのカロリーとアルコール度数ですね。

シャンパンよりもカロリーが低いお酒とは？

シャンパンのカロリーは1mlあたり1kcalと決して高くないのですが、そんなシャンパンよりもカロリーが低いお酒はどのような種類があるのかみてみましょう。

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ビールのカロリーは100mlあたり40kcal

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ビールの100mlあたりのカロリーは低いですが、水などで割って飲むお酒ではありません。アルコール度数も5パーセント前後と低く、キリッとした飲み口ということもあり、文字通り「ぐびぐび」と飲んでしまいがち。一度で摂取する体積を考えると、侮れないカロリー量だと言えるでしょう。ちなみに生ビールの中ジョッキ1杯のカロリーは約145kcalと言われています。

ワインのカロリーは100mlあたり73kcal

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ワインのカロリーは100mlあたり73kcalと低いですね。ワイングラス1杯は約120mlが一般的。生ビール中ジョキ1杯のカロリー量は少なく抑えられそうですね。

シャンパンの王様アルマンドとは？プレゼントにもおすすめの最高級品！

シャンパンは「ドンペリ！」だけのものではありません！世界ランキング1位の世界最高級シャンパンは「アルマンドブリニャック」です。ここではミュージシャンやスポーツ選手のパーティ、記念品やプレゼントとしても頻繁に振舞われているアルマンドについてご紹介いたします。

シャンパンのカロリーとシャンパンの糖質

シャンパンには100グラムあたり約2.4グラムの糖質が含まれていると言われています。シャンパン以外のお酒にはどれくらいの糖質が含まれているのでしょうか。

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ビールに含まれている糖質は100mlあたり3.1グラム

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ビールに含まれている糖質は、缶ビール1缶あたり角砂糖3個分が含まれている、と言われています。少なくない量、ですよね。

ワインに含まれている糖質は100mlあたり1.5グラムから2グラム

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ダイエットなどで糖質制限されている方がお酒を飲む場合はワインがおすすめです。最近は糖質ゼロのワインや程糖質ワインなども販売されていますよ。

焼酎・ウイスキー・ウォッカに含まれている糖質は100mlあたりゼログラム！

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ダイエットされている方には嬉しい響きが「糖質ゼロ！」です。カロリーが高めでも糖質がゼロなので、脂肪にならないというのが最大のメリットです。もちろん飲みすぎには注意、は言うまでもありませんが。

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ダイエット中に注意したいポイント1.シャンパンのカロリーで太るわけではない！

ダイエット中にシャンパンを飲む時に注意したいポイントを確認してみましょう。

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シャンパンには食欲増進作用がある

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なんといってもシャンパンは食前酒（アペリティフ）に適しているお酒です。さっぱりした飲み口と炭酸、適度なアルコールが胃腸の働きを活性化させる働きがあります。そうすると食欲が増して、ついつい食べすぎてしまう場合があるので注意が必要ですね。

ダイエット中に注意したいポイント2.シャンパンのカロリーと飲み方

シャンパン100mlあたりのカロリーは約100kcalありますが、シャンパンのおすすめの飲み方を確認しましょう。

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空腹時はシャンパンを飲まない

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これはシャンパンに限らず、ですが、空腹時にアルコールを摂取するとアルコールが吸収されやすく、酔いやすくなります。胃腸が活性化されて食欲増進となり、ついつい食べすぎてしまうことにもなりかねません。シャンパンを飲む前は野菜やフルーツなどを軽く食べておいて、飲みすぎないように工夫するとよいでしょう。

ダイエット中に注意したいポイント3.シャンパンのカロリーよりもおつまみに気をつけて！

シャンパンは太る！と言う方はきっと、シャンパンと一緒に太りやすいおつまみを食べているケースがほとんどです。脂っこいフライドポテトやフィッシュアンドチップスなどは控えめに、ナッツや野菜スティックなどを軽くつまむ程度に抑えるようにすると良いでしょう。

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ダイエット中に注意したいポイント4.糖質ゼロ・糖類ゼロ・糖質オフ

糖質制限ブームの昨今、シャンパンに限らず様々なタイプのお酒が販売されています。ダイエット中ならしっかりと理解しておきたい「糖質ゼロ」・「糖類ゼロ」・「糖質オフ」を確認しておきましょう。

糖質ゼロ

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糖質ゼロの定義は、「100ml（または100g）あたり糖質量0.5g未満」であって、糖質ゼログラムではないところが落とし穴です。糖質ゼロのお酒でもたくさん飲めば糖質をたくさん摂取してしまうことになるので注意が必要です。

糖類ゼロ

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ブドウ糖や果糖などの単糖類と、ショ糖や乳糖などの二糖類が「糖類」で、オリゴ糖やデキストリンなどの多糖類や糖アルコール、人工甘味料は「糖類」ではありません。「糖類ゼロ」は「糖質ゼロ」ではないので注意しましょう。

糖質オフ

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「糖質オフ」とは「100mlあたりに含まれる糖質が2.5g以下」と定義されています。「糖質オフ」は「糖質ゼロ」ではありません。「低糖質」または「糖質控えめ」、と表現されることもあるので油断しないように注意してください。

ワインの糖質は？

ワインの糖質はどのくらい？ダイエット中に気をつけるべき飲み方は？

結論から言うと、糖質制限中でも飲み方に気を付ければお酒も問題なく摂取できます。糖質制限の最中によく食べることになる肉に合うお酒といえばワインが考えられます。ここではワインの糖質の含有量や糖質ダイエット中のワインの飲み方について詳しく解説していきます。

シャンパンの効能とは

カロリーや糖質が低く、ダイエット中に飲むお酒として強い味方であるシャンパンには、どのような効能が報告されているのでしょうか。

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効能1.認知症予防になる

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シャンパンを1週間に1杯から3杯飲むと、記憶力低下を防ぐという効能があるのだとか。イギリスはレディング大学のジェレミー・スペンサー教授が興味深い研究結果を発表し、話題となりました。

「この研究の目覚ましい点は、適量のシャンパンを飲むことによって記憶をはじめとする認識機能にメリットをもたらし得ることが初めて判明したこと」。

引用元: https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/research/a3238/drinking-champagne-dementia-alzheimers/

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効能2.心臓疾患を予防できる

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赤ワインと同じく、シャンパンは心臓の健康維持に良い効果が期待できるのだとか。それは、シャンパンに多く含まれるポリフェノールの一種、「レスベラトロール」によるそうです。抗酸化効果が強いレスベラトロールは血管を守り、悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるそうですよ！もちろん、飲みすぎは心臓疾患を誘発するのでほどほどに！

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