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糖質制限ダイエットで痩せない原因・理由は?糖質制限中にお酒は飲める?

2019.06.03

ダイエットに大きく関係する栄養素である糖質ですが、糖質制限を行っても痩せないと感じている人もいるのではないでしょうか。なかなか痩せないという状況には原因や理由が必ずあります。また、お酒なども関係するのでしょうか。糖質制限で痩せない理由を見てみましょう。

  1. 糖質制限でも痩せない?その理由やお酒との関係をご紹介!
  2. ダイエットに欠かせない「糖質制限」とは
  3. 糖質制限で痩せる人と痩せない人との違いとは
  4. 糖質制限で痩せない理由①:制限が甘い
  5. 糖質制限で痩せない理由②:調味料の選定
  6. 糖質制限で痩せない理由③:タンパク質の摂取
  7. 糖質制限で痩せない理由④:野菜の糖質
  8. 糖質制限中にも嗜みたい!影響のないお酒とは?
  9. 糖質制限中に影響があるお酒
  10. 糖質制限中に影響がないお酒
  11. 痩せないダイエットは卒業!痩せる糖質制限の方法とは?
  12. 痩せる糖質制限①:夕食の糖質を抜く
  13. 痩せる糖質制限②:糖質を3食とも制限する
  14. 痩せないダイエットを見直して、効果的な糖質制限を行おう!
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太ってしまった身体や緩んだお腹を引き締めたい人が行うダイエットですが、ダイエットをするなら糖質制限は避けて通れない道となるでしょう。日々の食事で糖質制限を行っている人も多いですが、糖質制限を行っているにもかかわらずなかなか痩せないと感じている人もいるのではないでしょうか。なかなかダイエットできない原因を探りましょう。
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反対に糖質制限で結果が出る人もいますが、結果が出る人と出ない人の間にはどのような原因があるのでしょうか。また、多くの人が嗜むお酒ですが、糖質制限を行うにあたってダイエット中に影響のあるお酒や影響のないお酒はあるのでしょうか。糖質制限を効果的に行うことができるメニューもご紹介します。糖質制限でしっかり痩せましょう!
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低炭水化物ダイエット(ていたんすいかぶつダイエット、low-carbohydrate diets)とは、肥満の治療を目的として炭水化物の摂取比率や摂取量を制限する食事療法である。低糖質食、糖質制限食[1][2]、ローカーボ・ダイエット、またそれをさらに短縮してロカボとも呼ばれる。本質的には炭水化物で摂取していたエネルギーをタンパク質と脂質に置き換える食事法である。

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糖質制限ダイエットは、低炭水化物ダイエットとしても知られています。麺類やコメ、パスタをはじめとした食品を主食にしている人なら、これらの食事を制限することで糖質を押さえられます。その他スイーツなどの糖質を抑える事も含みますが、糖質の摂取を押さえることでダイエットの効果が期待できます。

糖質制限で痩せるメカニズム

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糖質で太ってしまうのは、摂取した糖質がエネルギーとして使われずに身体に残ってしまうのが原因です。また、糖質を多く摂取してしまうと体内の血糖値が上昇し、ホルモンのひとつであるインスリンが分泌されます。インスリンは脂肪を蓄えたり、脂肪の分解を抑える原因にもなります。糖質制限をすることで血糖値を抑制し、痩せやすい身体を作ることが可能です。

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糖質制限を行うことでダイエットが可能になりますが、同じ糖質制限を行いながらも痩せる人と痩せない人がいます。はたして糖質制限で結果に差が出る原因はどこにあるのでしょうか。その違いについて見ていきましょう。
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糖質制限ダイエットは、食事そのものを制限することによってストレスが生まれやすいのも事実です。ストレスを抱えやすい人なら、制限が甘くなってしまうことも考えられます。糖質制限が上手く出来ない場合や、自分へのご褒美が多くなる人は、糖質制限の結果を出すのに時間が掛かるでしょう。規則のある糖質制限を行いたいですね。
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