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ケトジェニックダイエットは筋トレ効果が出ない?筋トレ効果をアップさせる方法!

2019.06.03

筋肉が落ちやすいケトジェニックダイエットには、筋トレは必須となるでしょう。練習が必要になるダイエット法ですが、ケトジェニックダイエットとは何なのか、また脂質やタンパク質などを摂取して効果が出やすい筋トレメニューをわかりやすくご紹介します。

  1. 筋肉が落ちやすい?ケトジェニックダイエット中の筋トレ方法とは
  2. 筋トレも大切!ケトジェニックダイエットをわかりやすく解説!
  3. 筋トレと行うケトジェニックダイエットは健康な食事方法
  4. ケトジェニックダイエットと筋トレ!「ケトン体」とは?
  5. ケトジェニックダイエットの具体的なやり方
  6. 筋トレと行いたいケトジェニックダイエットのメリット
  7. ケトジェニックダイエットで筋肉も落ちる理由
  8. ケトジェニックダイエット中におすすめの筋トレをご紹介!
  9. ケトジェニックダイエット中のダンベルを使った筋トレ
  10. ケトジェニックダイエット中のバーベルを使った筋トレ
  11. ケトジェニックダイエット中は筋トレも一緒に行おう!
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引用: https://image.freepik.com/free-photo/health-vlog_23-2148161801.jpg
最近話題になっているケトジェニックダイエットですが、サッカーの有名選手も積極的に行うダイエット方法として注目を集めています。しかしながら、ケトジェニックダイエットについて、よく分からないという人も多いのではないでしょうか。このダイエット方法は元々は医療目的で考案された食事法であり、体の機能を引き出してくれる食事方法です。
Man holds burger with hands potato chip 1150 1862
引用: https://image.freepik.com/free-photo/man-holds-burger-with-hands-potato-chip_1150-1862.jpg
ケトジェニックダイエットを積極的に行う人も多いですが、一方では筋肉が落ちやすく、通常の筋トレでは追いつかないという事実もあるようです。はたして、ケトジェニックダイエットとはどんな物を指すのでしょうか。また、ケトジェニックダイエット中の効果的な筋トレメニューはあるのでしょうか。ケトジェニックダイエットについてご紹介します。
Muscular man showing six pack abs isolated white background 1150 2948
引用: https://image.freepik.com/free-photo/muscular-man-showing-six-pack-abs-isolated-white-background_1150-2948.jpg
これまでのダイエットとは全く違った内容となるダイエットであり、私達に馴染みのない言葉である「ケトジェニックダイエット」ですが、食事メニューも含めて、その内容はどんなものになるのでしょうか。練習も必要になるダイエットですが、まずはケトジェニックダイエットについてチェックしてみましょう。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/smiling-man-holding-fork-with-cherry-tomato-bowl-salad-against-white-background_23-2148076227.jpg
ケトジェニックダイエットは医師によって考案された、体本来の機能を引き出す食事方法です。これまでのダイエットは、食事を摂取せずに行うものが一般的でしたが、ケトジェニックダイエットの特徴は「食べながら痩せる」という常識を覆すような概念で成り立っています。糖質制限をすることで、脂肪を燃焼させやすくするというものになります。
Muscular couple showing six pack abs isolated white background 1150 2949
引用: https://image.freepik.com/free-photo/muscular-couple-showing-six-pack-abs-isolated-white-background_1150-2949.jpg
タンパク質やその他の栄養素で成り立つ食事ですが、その中でも脂質は体内で分解されることで「ケトン体化」します。これを尿という形で身体から排出していき、結果的にダイエットが可能になります。糖質ではなく、脂質をエネルギーとして使うということになります。これまでとは違うエネルギー源を使うと理解すれば分かりやすいでしょう。
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